尋找中學生心理平衡的支點

王成德

（蘭州文理學院，甘肅 蘭州 730010）

一、活動背景

社會心態是社會成員對社會生活現狀的心理感受和情緒反應，是一個社會文明程度的“晴雨表”。健康積極的社會心態是促進個人、社會、國家發展進步的重要心理基礎，是國家文化軟實力的重要組成部分。十八大報告強調，要加強和改進思想政治工作，注重人文關懷和心理疏導，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態。教育部2012年頒布的《中小學心理健康教育指導綱要》（2012年修訂）指出，要堅持立德樹人、育人為本，注重學生心理和諧健康，加強人文關懷和心理疏導，促進學生身心全面和諧發展。心理健康教育要堅持發展、預防和危機干預相結合的原則，注重培養學生積極的心理品質，開發他們的心理潛能，注重預防和解決發展過程中的心理行為問題。本節活動課是基于高中生面臨學習壓力，過高期望和不能正確看待社會問題的現實而設計的。

二、設計理念

1.古希臘科學家阿基米德有這樣一句流傳千古的名言：“假如給我一個支點，我就能把地球挪動!”這句話不僅是催人奮進的警句，更是有著嚴格的科學根據的。本活動設計從中學生熟悉的物體平衡的試驗入手，通過改變支點的位置，達到物體平衡的目的。從實驗入手容易引起學生的興趣，且能夠引出話題：“如何才能保持平衡”，從物體平衡引出心理平衡的概念。

2.心理平衡就是人們用各種方式和手段調節對某一事物得失的認識，從而達到內心世界的和諧狀態。人的心理需要保持動態平衡，從失衡到平衡，再從新的失衡到新的平衡，從而維持中學生心理健康。尋找心理平衡的支點，也就是心理調節點，就像一個天平，無論哪一邊重，都可以通過調節使它保持平衡。人可以通過改變看待問題的視角實現心理平衡。

3.引導高中生學會辯證看待問題，變換思維角度，進行正確歸因。心理學家韋納將人的成敗歸因劃分為內外性、可控性和穩定性三個維度，歸因不同則情緒和后繼行為不同。同時，心理學家埃里斯提出的理性情緒療法認為，客觀上發生事件只是不良情緒和行為的間接原因，而我們對事件的看法、解釋、評價和觀點才是導致我們心理失衡的真正原因。

三、活動目標

1.認識心理平衡對維護心理健康的意義。在眾多的心理健康標準中，維護心理平衡是最重要的。高中生保持心理平衡的目的是有效地發揮其心理潛能，提高其學習效率，提高其生活質量。心理平衡的作用超過所有的“保健”措施。

2.理解掌握保持心理平衡的方法和技巧。在現實生活中不如意的事總是難以避免的。如果不能處之泰然，就很容易引起心理不平衡，導致身體和精神上的疾病，既不苛求自己做超出能力以外的，又不能對他人期望過高。

3.引導高中生關注積極力量和積極品質。高中生內在的信任、豁達、愉悅、進取、愛、良好的人際關系等都為正能量，而自私、猜疑、沮喪、消沉、抱怨等則為負能量。傳遞正能量，才能驅散心里的陰霾，更好地實現心理平衡。

四、活動對象及準備

活動對象：高中一年級、高中二年級學生。

活動準備：教師準備多媒體課件；背景音樂；木架臺1個；杠桿尺1把；鉤碼若干個；一根不規則的木條；細線。

五、活動過程

1.導入：世間萬物都存在與平衡之中

世界存在與平衡之中。陰是對陽的平衡，水是對火的平衡，天是對地的平衡，明是對暗的平衡，有是對無的平衡，動是對靜的平衡，清是對濁的平衡，大是對小的平衡，正是對邪的平衡，進是對對退的平衡，生是對滅的平衡，美是對丑的平衡，善是對惡的平衡……世間萬物，概莫能是。人亦如此，五臟六腑之間，七情六欲之間，生理心理之間，心靈社會之間，內部外部之間，言談舉止之間，知情意行之間均須實現平衡。無論外部社會，還是內心世界，要實現平衡，必須找到平衡的支點。

2.實驗：尋找杠桿平衡的支點

師：杠桿的綜合運用是初中物理教學中的重點和難點內容，在處理簡單的杠桿問題中，似乎支點的選擇并沒有引起大家的過多關注，支點到底是怎么選的，怎樣選取更有利于杠桿的平衡呢？下面我們一起進行試驗。

圖1

（1）固定支點杠桿的平衡

師：把杠桿的中點支在支架上，把鉤碼掛在杠桿的兩邊，改變鉤碼的位置使杠桿水平平衡，至少做三組平衡試驗。

（2）改變支點使杠桿保持平衡

師：改變支點的位置，現在的杠桿不平衡了。怎樣使這個杠桿平衡呢？需要嘗試在不平衡輕的一端移動鉤碼的位置，一直到這杠桿平衡為止，也做三組實驗。

（3）尋找一般物體平衡的直線

用一根線把一根不規則的木條綁起來，移動節點位置，使木條能夠保持水平。由于我們選用的材料限制，密度不均等，要使不等臂杠桿平衡，需操作慢一點，多次嘗試。

師：請同學們思考，如何才能使一般的物體保持平衡？（引出兩點結論：一是若支點不動，需要改變支點兩邊的物體的質量；二是若支點兩邊的物體不變，則需要改變支點的位置來保持物體平衡。）

3.分析：尋找心理平衡的“支點”

（1）欣賞視頻短片《狐貍和葡萄》

師：請大家觀賞短片《狐貍和葡萄》，同樣是口渴難耐，有的狐貍說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了；有的狐貍高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”，終因勞累過度，死在葡萄架下；有的狐貍罵人被一鋤頭打倒在地；有的狐貍憤憤不平，越想越氣，自殺身亡；有的狐貍悶悶不樂，愁眉苦臉，唉聲嘆氣，抑郁成疾；有的狐貍一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街閑逛。請同學們思考：幾只狐貍為什么會有不同的命運？

（2）生活中的實例分析與思考

如果有一天你在校園里碰到老師，很熱情地跟老師打了聲招呼：“老師，您好！”可是老師急匆匆地走了過去，沒給你做出任何回應，你的心情如何？你會怎么想？怎么做？

（通過分析，引導學生思考，發生同樣一件事，為什么不同的人心情和感受不盡相同，甚至截然相反？主要是每個人的想法、評價、解釋和觀念不同，那么改變一個人看問題的角度，就可能改變情緒和行為，使失衡的心態恢復平衡。）

4.結論：保持心理平衡的策略

師：蘇東坡一貶再貶，卻一直活得自在快樂，他的平衡點是“無官一身輕”，不能朝中當宰相，可以在鄉野自由地飲酒做詩與交友。李嘉誠財富越積越多，卻沒有因財富招災惹禍，他的平衡點是“為富可仁”，把財富分給別人，多做慈善事業。霍英東和何鴻燊能合作四十年，他們的平衡點是“友誼重于金錢”，在利益分配上吃虧算不了什么，沒有友誼就沒有合作，沒有合作，利益就等于零。

（1）學會正確歸因

師：你認為你成功的原因是什么？你認為你失敗的原因是什么？（調查研究表明，31.5%的學生不能正確對待挫折與失敗，62%的學生往往對自己的成功歸作內因，對自己的失敗歸作外因。也就是認為成功是自己的能力強或自我努力的結果，對學習上失敗，常常將責任推在題目太難，老師偏心，運氣不佳等外部情境因素，而對其他同學學習的成敗卻做出相反的歸因，這種歸因偏見會產生心理上的不平衡。）

（2）改變認知角度

師：搜集有關改變態度和看待問題角度的名言警句或詩詞經典，如“退一步海闊天空”、“塞翁失馬，焉知非福”、“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”、“不識廬山真面目，只緣身在此山中”等。

（引導學生思考：你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。）

5.結語

生活的智慧便是讓自己在現實中尋求到一種心理的平衡，找到平衡的支點，達到一種協調。在學習和生活中，任何事做到不偏不倚、恰到好處很難，但找到心理平衡點就不難了。在感情與理智之間，在完美與不足之間，在得與失之間，在物質與精神之間，在學習與休閑之間，如果找到心理平衡點，就會增強自我承受能力、應變能力，使自己少些煩惱，多些快樂。