冬季來臨，需防呼吸道感染

中秋之后直至第二年早春季節，氣候變化劇烈，最易引發呼吸道感染性疾病，特別是對嬰幼兒及患有慢性支氣管炎、肺氣腫的中老年人會造成較大的威脅，不但易引起急性發作，還容易并發肺炎、呼吸衰竭等，嚴重者甚至會威脅生命安全。那么怎樣避免與減少呼吸道急性感染呢？筆者認為應采取以下措施。

1. 加強鍛煉。尤其要重視耐寒鍛煉，以增強免疫力和提高對寒冷氣候的適應能力。鍛煉應根據個人的年齡和體質選擇適合自己的項目，并遵守循序漸進、量力而行、持之以恒的原則，以不感到勞累為度。大風降溫、下霧及雨雪天氣，體質虛弱的老年人與患有心血管疾病者不宜外出鍛煉，可在室內進行活動。

2. 防寒保暖。要及時增減衣服，重視頭暖、背暖與足暖，防止感冒著涼。

3. 居室通風。居室要整潔、寧靜、幽雅，陽光充足。定時開窗通風，保持空氣清新（夜間不可門窗大開，避免形成對流風），避免煙塵污染與刺激，必要時進行室內空氣消毒。居室溫度應控制在16～20℃之間，相對濕度保持在45%左右。不要在居室內養貓、狗等寵物，以減少過敏源。

4. 戒除煙酒。香煙的煙霧會使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導致肺的防御功能降低，加重感染；酒會刺激呼吸道，生濕積痰，加重病情。

5. 調理飲食。飲食以富營養、清淡、溫、軟為原則，宜多吃富含維生素C、微量元素和優質蛋白質的食物，多吃蔬菜、水果、干果，少吃過咸、煎炸和辛辣刺激性食品，減少對呼吸道的刺激。

6. 飲水休息。充分休息、多飲水，是重要的防護措施之一。用淡鹽水含漱咽部，有助于預防呼吸道感染。不可采取發汗與運動療法防治感冒。

7. 清洗鼻子。早晨、入睡前，每次大小便之后，堅持用冷水洗鼻子（并擦去鼻涕），不但能增強鼻黏膜的耐寒與抗病能力，還能及時把積存于鼻道內的細菌、病毒、花粉、塵螨等清除，減少感冒和過敏性鼻炎等發病。

8. 心理平衡。精神愉快樂觀，避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒刺激，保持心理平衡，有利于提高機體抗病能力，促進身體康復。

9. 少去公共場所。在流感等呼吸道疾病流行期間，應盡量少去公共場所。特別是老年人、父母帶著孩子更不要去探視流感等傳染性病人，以免被傳染。

10. 及時進行治療。若出現呼吸道感染癥狀，應盡早服用一些中成藥，如抗病毒顆粒、雙黃連口服液、板藍根沖劑等；咽喉疼痛時，可含服草珊瑚含片、西瓜霜含片等。若病情嚴重，應及早到醫院診治。

“老慢支”患者在癥狀緩解期間，應重視養生，增強抗病能力；在急性發作期，要重視及時控制感染，合理使用抗生素；對臥床病人，要注意采取排痰措施，防止阻塞氣管，引起繼發感染。

在流感流行期間，還可注射流感疫苗、服用補益中藥等，以預防與減少流感的發生。此外，不要隨地吐痰，擦鼻涕紙不要亂丟，防止病原擴散。

（編輯 湯知慧）