請關注身邊的濕度

現代氣象學認為，氣溫、濕度、氣壓、風、降水和日照是反映自然氣候的6個最基本的氣象要素。傳統中醫則依據人與自然統一的原理，把自然氣候要素定為“六氣”：風、寒、暑、濕、燥、火。同時還規定，如果自然氣候發生了反常或急劇變化，超出了人體所適應的范圍，則“六氣”就可成為致病的“六淫”。

從內容上說，中醫的“六氣”和氣象學的6個基本氣象要素緊密相關。如中醫所說的“濕”、“燥”兩氣，與氣象學中的濕度內容基本一致。當空氣濕度過大時，人就容易遭到“濕淫”的侵害；而當濕度過小時，則需防“燥淫”（也稱“燥邪”）。實驗表明，50%～60%的相對濕度人體感覺最為舒適，也不容易引發疾病。當環境溫度較高時，人體就要借汗液的蒸發來排出熱量。此時，空氣濕度就顯得特別重要。當空氣濕度較高時，汗液蒸發速度很慢，人就有一種黏糊糊的感覺，很不舒服。如果高溫伴著高濕，還容易發生中暑。只有當空氣濕度較低時，汗液蒸發速度才會較快，即使天熱一點，人也感到一種爽快。

空氣濕度過大或過小，都對健康不利。濕度過大時，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量較大，使得體內甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，細胞就會“偷懶”，人會感到無精打采、萎靡不振。長時間在濕度較大的地方（如高山、海島）工作、生活，還容易患風濕性、類風濕性關節炎等濕痹癥。濕度過小時，蒸發加快，干燥的空氣易奪走人體的水分，使皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在秋冬季干冷空氣侵入時，極易誘發咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。

現代醫學還證實，空氣過于干燥或潮濕，都有利于一些細菌和病菌的繁殖和傳播。科學家測定，當空氣濕度高于65%或低于38%時，病菌繁殖孳生最快；當相對濕度在45%～55%時，病菌死亡率較高。

正是因為空氣濕度影響著人體健康，所以人們在日常生活中，不僅要關注溫度和晴雨，也要關注空氣濕度及其變化。

首先要學會判斷空氣濕度的幾個方法：① 了解本地區空氣濕度的日變化規律。一般來說，夜間和早晚空氣濕度較大，下午濕度較小。② 根據天氣狀況，對空氣濕度做出判斷。一般來說，下雨（雪）時和下雨（雪）前后，空氣濕度較大；而久晴不雨時，空氣濕度相對較小。③ 通過蒸發量來估計空氣濕度大小。當蒸發很大時（如濕衣服很快在陰涼處晾干），空氣濕度較小；反之濕度較大。④ 儀器測定。主要有毛發濕度計和干濕球溫度表，條件較好的醫院病房，這些儀器都是齊備的。

其次要掌握幾種調節空氣濕度的方法。每當得知空氣濕度偏小（低于50%），必須采取一些有效措施，增加空氣中的水分含量。比如，冬天室內生爐子或使用取暖設備時，可以在爐子上燒一壺水（壺蓋不要蓋嚴），使水氣蒸發；或者在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度。當然，也可以通過加濕器直接向空氣中噴入水霧，短時間內便可提高濕度。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。又因為我國屬季風氣候區，夏季空氣濕度普遍偏高，所以夏季調節濕度主要是考慮降低室內空氣濕度，最有效的方法是用空調降溫或抽濕；當然，晴熱多風之時，適當地開窗通風，也不失一種簡便而環保的降濕方法。

（編輯 湯知慧）