夏天怎么吃荔枝不上火?
限制每次吃荔枝的量,以不影響正常的飲食為好,降低肝臟轉(zhuǎn)化果糖的負擔。在吃荔枝的同時,要吃一些面包、餅干等淀粉類食物,這樣能保證血液中的血糖濃度,避免上火。 (22)
胃不好要少吃9種食物
1.炸雞塊,引起惡心或者腹瀉;2.巧克力,引起胃酸倒流;3.柑橘類果汁,擾亂消化道;4.生洋蔥,可能會引起腹痛;5.雪糕,引起腹痛;6.西蘭花和生包心菜,在腸道中產(chǎn)生氣體;7.豆類,產(chǎn)生氣體和膨脹;8.無糖香口糖,引起食道氣體的產(chǎn)生;9.桃,加重胃腸負擔。(04)
飲酒應注意8點
①不要空腹飲酒。可以在赴宴之前吃點高蛋白食物。②別和可樂等碳酸飲料同喝。③多喝白開水,勤上廁所。④多吃綠葉蔬菜。⑤喝濃茶并不解酒,酒后可以喝點淡茶。⑥宜慢不宜快。⑦食飲結(jié)合。飲酒時吃豬肝最好。⑧飲酒后吃點甜點和水果。(22)
怎樣熬白米粥
1、講究米和水的比例,切忌中途增減水量,調(diào)勻火候,細煮慢燉。2、許多人喜歡熬白米粥前,用冷水把白米浸泡三、四小時以上再熬以滿足于口感享受,這方法不可取。米類主要含B族營養(yǎng)素,長時間泡米,會損失B族營養(yǎng)素,引起口角潰爛。 (23)
如何放松肩頸
降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。(23)
做菜不能亂放蔥姜蒜
1.做魚要多放姜,像清蒸魚,要有姜絲;2.吃螃蟹要蘸醋和姜末;3.寒性大的蔬菜如茭白、白蘿卜、綠豆芽的時候可多放蔥,能起到緩和脾胃的作用;4.異味大的肉類如甲魚,一定要放蒜,烹調(diào)雞、鴨、鵝肉時宜多放蒜,有降低膽固醇促進營養(yǎng)吸收功效。愛下廚的同學要記好哦。(04)
午睡15分鐘讓創(chuàng)造力更敏銳
中午1點很是適合大腦放松休息,此時休息上15~30分鐘,有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息,讓大腦活躍。因此,它能在短時間內(nèi)全面打開思路,讓創(chuàng)造力更敏銳。但午睡超過30分鐘易進入深睡眠,神經(jīng)中樞抑制作用會讓你在醒來后更困倦,要至少半小時才能清醒。(04)
每天吃個獼猴桃,可使患
口腔癌的風險降低50%
如果有牙周疾病,體內(nèi)細胞因子會增加,使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn),維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時,也別忘了吃點蝦。(23)
改善視力的食物
1、含維生素C:西紅柿、檸檬等。2、含維生素A:動物肝臟、蛋類、菠菜、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等。3、含鈣:豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。4、含鋅:牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。5、含鉻:糙米、動物肝臟、葡萄汁、果仁等。6、珍珠。7、海帶。(22 美編01)