我和老伴在家里千步走

前兩個(gè)月總是霧霾天氣，空氣污染嚴(yán)重，一個(gè)星期里只有一兩天空氣質(zhì)量良好，余下的四五天PM2.5指數(shù)都在100-200或200-300之間，有時(shí)甚至高達(dá)500和700，電視廣播中總在提示，老人和小孩盡量減少戶外活動(dòng)。那咱們老年人該怎么鍛煉呢？無(wú)奈中，我不由得想起兩位賢人的故事來(lái)：一個(gè)是古代的陶侃搬磚，一位是現(xiàn)代的馬寅初數(shù)豆。

陶侃搬磚故事，還是找小時(shí)候在《自修》課本里學(xué)到的。說(shuō)東晉時(shí)候的陶侃做官很忙碌，但他仍然不忘鍛煉身體，日間忙于公務(wù)，沒(méi)有閑暇工夫，于是便在自家屋內(nèi)放了一摞子方磚，利用一早一晚的時(shí)間，把那些磚頭從屋子這邊搬至屋子那邊，無(wú)論冬夏，也無(wú)論是刮風(fēng)下雨，從不間斷。所以，他的身板一直很硬朗。

馬寅初數(shù)豆，是當(dāng)年我在采訪他時(shí)，他和他的子女親口對(duì)我講的，當(dāng)時(shí)就深受感動(dòng)，所以一直也沒(méi)有忘記。馬老說(shuō)，他到了九十來(lái)歲時(shí)，下半身開(kāi)始有些癱瘓，走動(dòng)十分困難，但他生性倔強(qiáng)，不肯向病魔低頭，總是與命運(yùn)做頑強(qiáng)的抗?fàn)帲谑敲刻於家獔?jiān)持鍛煉，從不松懈。他行動(dòng)不便，于是便圍著一張桌子走，一邊用手扶著桌子，一邊邁動(dòng)艱難竭蹶的步子，走一圈差不多就要流一身汗。但他從不因此而停下來(lái)，總是要咬著牙堅(jiān)持下去。他給自己定下目標(biāo)，一定要走過(guò)5圈，方肯罷休。為了記住5圈這個(gè)數(shù)目，他在自己口袋里裝了5顆豆子。走一圈，便掏出一個(gè)豆子，等到口袋里的豆子都掏光了，這5圈任務(wù)也就完成了。人們都知道，他一直活到百歲。

古今賢人都能做到戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，我們?yōu)楹尾蝗シ滦兀吭僬f(shuō)今天的屋內(nèi)條件都比過(guò)去好，遠(yuǎn)不必去搬那些磚頭了。于是我便與老伴堅(jiān)持在戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)，空氣質(zhì)量好時(shí)再走出戶外。開(kāi)始時(shí)，老伴在屋子里走，我在走廊里打太極拳。后來(lái)，因?yàn)樽呃壤锟偸怯腥顺鰜?lái)進(jìn)去，動(dòng)作起來(lái)不方便，于是我便也退縮到了屋內(nèi)，與老伴一起做千步走。

怎么個(gè)千步走呢？就是從屋子的這一頭走到屋子那一頭。我們沒(méi)有采用馬老數(shù)豆子的方法，為了簡(jiǎn)便行事，就掐手指頭記數(shù)。走過(guò)一個(gè)來(lái)回，就屈一個(gè)指頭，等把兩只手的指頭都彎屈下來(lái)，變成了兩個(gè)拳頭，就是十個(gè)來(lái)回。然后，再把十個(gè)指頭一一地松開(kāi)，等到雙拳又變成了兩手時(shí)，便又是十個(gè)來(lái)回。前后兩個(gè)十回加起來(lái)，就是整整的一千步。一個(gè)上午的千步行走下來(lái)，雖然沒(méi)有通身是汗，但是身上也微微有些津液，身子骨和呼吸道都覺(jué)得輕松多了，暢快多了。下午三四點(diǎn)鐘之后，再來(lái)這么一次千步走，于是又有那么一點(diǎn)微汗。這樣一來(lái)，飯吃得香了，覺(jué)也睡得好了，感到屋內(nèi)運(yùn)動(dòng)也不比戶外運(yùn)動(dòng)差。

董巖據(jù)《新天地》整理