每天都出汗成龍養生小秘訣

成龍的名字廣為大眾所知，現在他也已經蜚聲國際，我們經常看他的武打戲都非常地過癮，在這些精彩的武打戲中，都有成龍很大的付出。作為一個武打巨星，成龍養生方法更值得我們參考學習。

堅持運動每天出汗

成龍在八歲的時候就進入了香港的電影圈，經過40多年的打拼，他已經是揚名國際的巨星。已經到了知天命之年的成龍，身材依然健碩，身姿依然颯爽。他的養生秘訣就是“堅持運動，每天出汗”。

在很多人認為，成龍這樣玩命地拍戲，哪有時間長肉，他的養生秘訣是在不經意間完成的。他7歲學北派劈腿翻騰，13歲做小武師后兼學南拳，后來又學空手道和合氣道，他非常喜歡“埋樁”，既練臂力、腿力，又有攻守套路、并加強敏捷性。

2000年以來，成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣，用橡皮筋扎緊頸部、手腕和腳踝，和助手一起在居住處或者下榻處周圍跑步30分鐘以上，如果地方太擠，就會駕車到較遠的山下或者海邊進行。在跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有l升左右，每次跑步大量出汗后，必然喝1升左右果汁+1升純水，果汁以橙汁為主，有時就喝蘋果木瓜混合汁。之后再進行30分鐘～45分鐘的拳腳功夫練習，通常是練“埋樁”。

心境開朗多動少坐

成龍說“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱，心境就會開朗，飲食消化就會正常，因為拍動作電影是我的所長，也是我的生命至愛，所以我每日堅持運動，其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。電影拍攝過程中，基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，但無片可拍的空閑期，以及電影的后期制作期，則‘坐’著工作比較多，這時一定堅持每天運動，不可偷懶。”

成龍覺得生活當中運動無處不在，譬如每天的爬樓梯鍛煉，只要有樓梯可上，成龍絕不圖輕松乘電梯；就連看電視時，也不用遙控器，經常從沙發里起身去更換頻道，猶如做了無數仰臥起坐，也“順便”練棒了他的腹肌。

董巖據《現代保健報》等整理