我和老伴在家里千步走

前兩個月總是霧霾天氣，空氣污染嚴重，一個星期里只有一兩天空氣質量良好，余下的四五天PM2.5指數都在100-200或200-300之間，有時甚至高達500和700，電視廣播中總在提示，老人和小孩盡量減少戶外活動。那咱們老年人該怎么鍛煉呢？無奈中，我不由得想起兩位賢人的故事來：一個是古代的陶侃搬磚，一位是現代的馬寅初數豆。

陶侃搬磚的故事，還是我小時候在《自修》課本里學到的。說東晉時候的陶侃做官很忙碌，但他仍然不忘鍛煉身體，日間忙于公務，沒有閑暇工夫，于是便在自家屋內放了一摞子方磚，利用一早—晚的時間，把那些磚頭從屋子這邊搬至屋子那邊，無論冬夏，也無論是刮風下雨，從不間斷。所以，他的身板一直很硬朗。

馬寅初數豆，是當年我在采訪他時，他和他的子女親口對我講的，當時就深受感動，所以一直也沒有忘記。馬老說，他到了九十來歲時，下半身開始有些癱瘓，走動十分困難，但他生性倔強，不肯向病魔低頭，總是與命運做頑強的抗爭，于是每天都要堅持鍛煉，從不松懈。他行動不便，于是便圍著一張桌子走，一邊用手扶著桌子，一邊邁動艱難竭蹶的步子，走一圈差不多就要流一身汗。但他從不因此而停下來，總是要咬著牙堅持下去。他給自己定下目標，一定要走過5圈，方肯罷休。為了記住5圈這個數目，他在自己口袋里裝了5顆豆子。走一圈，便掏出一個豆子，等到口袋里的豆子都掏光了，這5圈任務也就完成了。人們都知道，他一直活到百歲。

古今賢人都能做到戶內運動，我們為何不去仿效呢？再說今天的屋內條件都比過去好，遠不必去搬那些磚頭了。于是我便與老伴堅持在戶內運動，空氣質量好時再走出戶外。開始時，老伴在屋子里走，我在走廊里打太極拳。后來，因為走廊里總是有人出來進去，動作起來不方便，于是我便也退縮到了屋內，與老伴一起做干步走。

怎么個千步走呢？就是從屋子的這一頭走到屋子那一頭。我們沒有采用馬老數豆子的方法，為了簡便行事，就掐手指頭記數。走過一個來回，就屈一個指頭，等把兩只手的指頭都彎屈下來，變成了兩個拳頭，就是十個來回。然后，再把十個指頭一一地松開，等到雙拳又變成了兩手時，便又是十個來回。前后兩個十回加起來，就是整整的一千步。一個上午的干步行走下來，雖然沒有通身是汗，但是身上也微微有些津液，身子骨和呼吸道都覺得輕松多了，暢快多了。下午三四點鐘之后，再來這么一次干步走。于是又有那么一點微汗。這樣一來，飯吃得香了，覺也睡得好了，感到屋內運動也不比戶外運動差。

老夫妻的千步走，也可以說是“身心雙健”。

我覺得印度詩人泰戈爾的一句話說得很好：“如果錯過了太陽你流了淚，那么你也要錯過群星的。”