美人無“毒”

常言道：“秋風起，三蛇肥”。按照中國人的習慣，秋冬時節(jié)是給身體“進補”的大好時節(jié)，大家稱之為“補冬”。冬季養(yǎng)生，要避免純補、壅補、膩補，要在排毒解毒的基礎上進補，“得溫則流通，遇寒則凝滯”，只有將凝滯之物排出體外，身體才能更好的吸收補品的營養(yǎng)物質。一個挑著擔子趕路的人，如果出現(xiàn)體力不支，該如何救他？首先，并不是急于給他食物和水，而是先讓他放下?lián)有菹⒁粫骸７畔聯(lián)有菹⒕湍芙K止體力消耗，讓人體自我修復調整。如果邊吃邊走，依然挑著擔子趕路，可能沒走多遠，很快又會累得精疲力竭。

對人體健康狀態(tài)的調節(jié)也是如此。既要重視補充營養(yǎng)，也不能忽視卸下負擔，也就是要處理好“補”與“瀉”的關系。通常，人們都喜“補”而惡“瀉”，須不知，很多時候，“瀉”比“補”更為重要。

否則，則易致毒留體內而引發(fā)多種疾病或使宿疾復發(fā)。“通得合適，補得適當”才能獲得身體的健康，內外調理才能獲得美麗容顏。

如果你一個星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇邊就留下了潰瘍的痕跡……這些的種種跡象都表明，你該排毒了。

你知道嗎？人體內有很多“垃圾”！就像人們生活的社會一樣，人們體內的垃圾要經常打掃干凈，否則，人體的器官就會發(fā)生病變。現(xiàn)代的生活方式與環(huán)境使肌體比以往存在更多的有毒物質，極大地影響新陳代謝。

（小專欄形式+照片）

谷詠霏（索菲亞美業(yè)集團總裁）

中醫(yī)說：“有諸與外，必行與內”，所以當皮膚出現(xiàn)昏暗、無光澤、色素沉著、長斑及皮膚松弛、下垂等問題，都喝身體的內部毒素有關系。容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關系。養(yǎng)顏的本質是養(yǎng)身，涉及到飲食、睡眠、運動等諸多方面。當毒素過多又不能及時的排除體外，這些毒素就會通過血液運送到皮膚表面，形成諸如上述的問題。所以，在日常皮膚護理過程中，無論是日常保養(yǎng)還是高科技美容儀器，使用之前一定要進行體內排毒，而后進行美容項目，就可以使美容項目的效果得到幾倍的提升。

現(xiàn)代醫(yī)學認為：人體衰老的一個重要原因是腸源性毒素進入血液，破壞組織器官功能所致。諾貝爾醫(yī)學獎得住梅尼契訶夫提出自身中度學說：“大腸內食物腐敗之后形成有害物質，于是引起疾病和衰老現(xiàn)象。”疾病和衰老的主要原因是自身中毒，從清理大腸毒素、改善大腸功能開始確實是真正確覺美容的有效途徑。

營養(yǎng)學家提出少食、斷食可以對身體進行深層排毒。當少食、斷食時，身體只消耗最下等的物質：如病毒、細菌、癌細胞死亡細胞、受傷的組織、脂肪規(guī)程物。此時，起到一個焚燒垃圾的作用，我們重要的組織和器官不會受影響。同時，一方面，通過營養(yǎng)補充，提升自身的排毒能力；另一方面，通過合理的營養(yǎng)配置，保護肝臟排毒功能。因此，排毒是健康的重要方式。

你該知道的生活毒素來源

人體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過呼吸及進餐侵入人體內，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個是食物在體內代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。所以，對于我們每一個人來說，清除體內垃圾不僅是必須的，而且已成健康時尚。而我們要教你做的，就是如何避免生理垃圾，讓身體維持健康。

排毒進階

初級段位：排毒減壓浴、身體按摩、深層潔膚面部護理

肌膚直接暴露于空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，盡量選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養(yǎng)品，是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對不能忽略的課題。

中級段位：促進身體循環(huán)，減少經絡淤堵

淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。

高級段位：清除身體器官毒素

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧；高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助于新陳代謝。

TIPS

必吃的排毒食物

燕麥

含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，具有降膽固醇和降血脂作用。

地瓜

含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂“腸道清道夫”，有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。

小米

是屬于比較溫和的纖維質，適合搭配排毒餐食用，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

你是否該排毒了？教你幾招排毒法

1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分

2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分

3.患有風濕癥。10分

4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

5.經常發(fā)生便秘、腹瀉。5分

6.呼吸道容易“上火”。5分

7.臉部皮膚粗糙。5分

8.換季時經常皮膚瘙癢。5分

9.工作1小時后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

10.無名的火氣很大。5分

11.進餐甚少，味如嚼蠟。10分

12.經常失眠，即使睡著了，又老是在做夢。10分

13.免疫力下降，春秋流感一來，難逃“流”運。5分

說明：

1、如果累積總分超過20分，就表明您體內已有少量毒素堆積

2.如果累積總分超過40分，說明您體內毒素堆積已較為嚴重

3.如果累積總分超過60分，您體內已經有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦。

身體排毒時間表

11pm—1am 肝的排毒

1am—3am 膽的排毒

3am—5am 肺的排毒

5am—7am 大腸的排毒