嚴(yán)防死守殲滅感冒病毒

早早就穿上了羽絨服，套上了毛褲，可感冒還是不請(qǐng)自來。進(jìn)入冬季，感冒的苗頭又開始抬頭了，然而，預(yù)防感冒絕不是增減衣服這么簡(jiǎn)單。

特邀專家 張 瓊

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院呼吸科副主任、主任醫(yī)師、教授

專家觀點(diǎn)

對(duì)抗病毒防感冒

寒流一來，一些家庭、單位出現(xiàn)了“聚集式”感冒，很多人就認(rèn)為是得了“流感”，但從門診來看多數(shù)感冒患者都屬于普通感冒。

流感是由流感病毒引起的，而普通感冒則是由鼻病毒、冠狀病毒等病毒引起的。兩者的癥狀雖然相似，但普通感冒癥狀比較輕，以打噴嚏、鼻塞、流涕這些癥狀為主，沒有高熱等嚴(yán)重的癥狀。而流感起病急，全身癥狀較重，主要表現(xiàn)為高熱、頭痛、乏力等癥狀，此時(shí)就應(yīng)該及時(shí)就診。

雖然許多人都感覺感冒和著涼、受冷有關(guān)，但實(shí)驗(yàn)表明感冒多數(shù)是由病毒感染引起的。感冒病毒無處不在，只等我們的抵抗力下降時(shí)就會(huì)發(fā)起攻擊。所以，要想預(yù)防感冒首先要盡量避免接觸病毒，其次要提高自身的抵抗力。

“摸”出來的感冒

少摸鼻子遠(yuǎn)離病毒

人們都說“病從口入”，但是對(duì)感冒來說，感冒病毒主要是從鼻腔入侵的。普通感冒30-50%都是由鼻病毒引起的，這些病毒進(jìn)入鼻腔后會(huì)在細(xì)胞內(nèi)大量復(fù)制并去感染其它細(xì)胞。而且，感冒病毒的感染能力非常強(qiáng)，只要鼻腔里進(jìn)入很少的病毒，95%的人都會(huì)被感染。

一般來說，感冒病毒都是感冒患者散播出來的，他們經(jīng)常用手弄鼻子，打噴嚏的時(shí)候也習(xí)慣用手遮擋，所以，最危險(xiǎn)的就是感冒患者的手和他們摸過的東西，并且感冒病毒在堅(jiān)硬的物體表面能夠存活幾十個(gè)小時(shí)。所以，辦公室或家里只要有一個(gè)人得了感冒，總會(huì)牽連其他人。

專家支招

要想預(yù)防感冒，首先就要保護(hù)好鼻子。在感冒多發(fā)的季節(jié)，進(jìn)出公共場(chǎng)所的時(shí)候最好戴口罩，防止傳染病毒。此外，感冒病毒的主要傳播“中介”是手，所以平時(shí)要認(rèn)真洗手，少摸鼻子和眼睛，以減少感冒病毒進(jìn)入鼻腔的機(jī)會(huì)，可以有效預(yù)防感冒。

“干”出來的感冒

正確補(bǔ)水消滅病毒

冬季感冒病毒多，這主要和干燥的氣候有關(guān)。

冬天的暖氣房溫暖高、濕度低，無異于一個(gè)病菌的“溫床”，其間感冒病毒特別活躍。研究顯示，當(dāng)空氣濕度低于40%或者濕度接近100%的時(shí)候，病毒和細(xì)菌會(huì)繁殖得特別快。再加上天干物燥，灰塵多，病毒和細(xì)菌都懸浮在空氣中，更容易引發(fā)感染。

除此之外，當(dāng)空氣干燥時(shí)，鼻黏膜的抵抗力也會(huì)下降。正常情況下，鼻腔中本身寄生著數(shù)種細(xì)菌和病毒，鼻腔黏膜通過纖毛擺動(dòng)使病毒數(shù)量保持在正常范圍內(nèi)。但是當(dāng)鼻黏膜干燥時(shí)，鼻纖毛的運(yùn)動(dòng)能力就會(huì)大大減弱，抵抗病毒的能力也會(huì)降低。感冒病毒長(zhǎng)時(shí)間停留在鼻黏膜上大量繁衍，感冒也就隨之而來。

專家支招

“干”出來的感冒需要潤(rùn)濕來解決，用個(gè)加濕器是不錯(cuò)的選擇，在房間內(nèi)放盆水也能起到濕潤(rùn)作用。另外，多喝水能保持鼻黏膜濕潤(rùn)，洗臉的時(shí)候注意清洗鼻腔可以增強(qiáng)鼻腔的抵抗力，用淡鹽水沖洗鼻腔可以很好地防治感冒和過敏性鼻炎。

“關(guān)”出來的感冒

定時(shí)通風(fēng)吹散病毒

外面北風(fēng)呼呼地吹，家家都是門窗緊閉。空氣流通不好，室內(nèi)的二氧化碳含量增加，長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的房間里，不僅人體的抵抗力會(huì)下降，也會(huì)把病毒都關(guān)在屋里。

感冒病毒都寄生在病人的鼻咽部的黏膜上，通過飛沫傳播。在相對(duì)封閉的環(huán)境下，飛沫在里面待的時(shí)間也就更長(zhǎng)，更容易傳播給他人。相反，如果是露天的環(huán)境，風(fēng)會(huì)把飛沫吹散，就不容易傳播感冒。

專家支招

辦公及居家的場(chǎng)所要經(jīng)常開窗換氣，讓人體排出的廢氣和屋里的病毒隨風(fēng)散走。一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時(shí)間大約半小時(shí)左右。如果得了感冒，應(yīng)該盡量留在家中，少去人流集中的公共場(chǎng)所，以免把病毒傳染給其他人。

“坐”出來的感冒

適度運(yùn)動(dòng)提升抵抗力

久坐也能“坐”出感冒來。比如一天到晚在辦公室待著的人，坐在家里上網(wǎng)看電視的人。經(jīng)常不活動(dòng)，能把人體免疫力“坐”低，一旦感冒病毒來臨，這些人難逃其擾。

除此之外，一些傷害身體的行為，如煙酒不離身也會(huì)讓感冒趁虛而入。抽煙時(shí)呼吸道黏膜的纖毛無法正常工作排出有害物質(zhì)，破壞了呼吸道的屏障。而喝酒后會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，使全身的抵抗力下降。

專家支招

加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力，走路是最佳選擇。老年人可以多散步，年輕人適度跑跑步也不錯(cuò)。抽煙、喝酒對(duì)身體的傷害不只是感冒這么簡(jiǎn)單，許多慢性病也都與此有關(guān)，因此要盡量做到戒煙限酒。

“補(bǔ)”出來的感冒

正確進(jìn)補(bǔ)對(duì)抗病毒

“感冒了？那一定是身體虛弱，抵抗力太差，要進(jìn)補(bǔ)……”冬季感冒，不少人都認(rèn)為和身體虛弱有關(guān)，再加上冬季講究進(jìn)補(bǔ)，所以許多人不僅經(jīng)常大魚大肉，還會(huì)進(jìn)補(bǔ)一些保健品。殊不知，除了體虛的老年人或患有基礎(chǔ)病的人冬天容易感冒外，“補(bǔ)”的過頭了同樣也是感冒襲擊的目標(biāo)。

一般來說，如今的年輕人吃得油膩、睡得又不好，內(nèi)熱的現(xiàn)象特別普遍。一旦有了內(nèi)熱，就特別容易招來外邪，如果外感風(fēng)寒，就會(huì)出現(xiàn)“寒包火”型的感冒。這種感冒同時(shí)具有風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的特點(diǎn)——怕冷、流清鼻涕，然后清鼻涕也會(huì)變成黃膿鼻涕，出現(xiàn)嗓子疼、頭疼等癥狀。

專家支招

內(nèi)熱的人主要有脾氣容易急、口干舌燥、大便干結(jié)等表現(xiàn)，此時(shí)不能進(jìn)補(bǔ)，連枸杞這類食物都應(yīng)該少吃。可以在梨水中加點(diǎn)百合、麥冬，也可以用麥冬、百合、玫瑰花煮水喝。玫瑰花能活血化瘀，百合花能清熱去火，麥冬是有名的養(yǎng)陰類中藥，有滋陰潤(rùn)燥之功。

在日常的飲食中也應(yīng)該注意均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃油炸和辛辣刺激的食物，不要暴飲暴食。

特別提示

重型感冒別輕敵

感冒是一種自愈性疾病，如果只是普通感冒，沒有引發(fā)其它并發(fā)癥，通常3-5天就可以自愈。之所以感冒之后會(huì)很難受，主要是因?yàn)楦忻安《厩秩肴梭w后，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)入作戰(zhàn)狀態(tài)，導(dǎo)致鼻塞、流鼻涕等癥狀。因此，西藥的感冒藥主要作用就是緩解人體感冒后的各種癥狀，如打噴嚏、流鼻涕、頭痛等。

而中醫(yī)講究的是辨證論治，對(duì)于不同類型的感冒需要對(duì)癥用藥。例如，風(fēng)寒感冒的人主要表現(xiàn)為怕冷、流清鼻涕、發(fā)熱輕等特點(diǎn)，一般可以使用感冒清熱沖劑等藥物；風(fēng)熱感冒主要表現(xiàn)為發(fā)熱重、咽喉紅腫疼痛、流黃涕等癥狀，可以服用雙黃連、清熱解毒口服液等清熱解毒的藥物。另外，如果是“寒包火”這種感冒，就需要兩種感冒藥聯(lián)合使用。

需要注意的是，如果是由流感病毒、細(xì)菌感染造成的感冒，有時(shí)并不是“小病”，伴隨著高熱、身體酸痛等諸多癥狀的感冒，就不應(yīng)該自己用藥應(yīng)付了事，還是應(yīng)該到醫(yī)院就診。此外，老年人和小朋友身體比較弱，如果得了感冒最好及時(shí)就診，以免出現(xiàn)并發(fā)癥。

本刊記者 王碩