女性腰痛原因多 做些了解以預防

腰痛是指腰部一側或雙側疼痛連脊椎的一種癥狀，男女均有發生，女性居多。據統計，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數的10%。那么，女性腰痛的常見原因有哪些？如何預防呢？

生活中，很多女性朋友經常會感到腰痛腰酸，但是腰痛的原因往往多種多樣，不同的疼痛感代表著不同的病理。其實，只要對腰痛的原因做些了解，就能起到很好的預防作用。

女性腰痛原因

女性腰痛既有生理方面的原因，也有可能是病理因素引起的。除了月經、懷孕、產褥期等生理特性引起的腰痛外，泌尿系統感染、盆腔炎、腰肌勞損、脊椎、腰椎病變等都可能導致腰痛。一般來說，腰痛主要有以下幾種原因：

孕期及產褥期勞累。懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶松弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。產褥期出血過多，或勞動過早、過累及受涼等，也可造成腰痛。

腎虛。女人和男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的后果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃些補腎的食物，比如一些動物內臟，或者其他的蔬菜水果。腎虛腰痛是女性最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表現為腰部冷痛、腰膝酸軟無力。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣。生育過孩子及反復人工流產的女性比較容易出現此類腰痛。

腰肌勞損。對于某些工作特殊人群，容易產生腰肌勞損，比如理發、售貨、護工，等等。這是由于持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經常背負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。

腰椎病變。很多婦女隨著年齡的增長，發現腰疼的現象也隨之增多。這是因為老年人的骨質容易疏松，造成椎體塌陷性骨折。老人的骨贅可以導致持續的腰痛。這種情況是老年人常見的。不只如此，骨質疏松可以引起腰椎管狹窄，進而壓迫神經引起疼痛。

血瘀性腰痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血及氣血運行不暢而導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，痛感表現為局部刺痛和針扎樣痛。這種情況，首先要排除器質性疾病，如腰椎間盤突出、腎結石、腎炎等。器質性疾病引起的腰痛持續時間會比較長，早期與血瘀性腰痛不好區分，應該進行檢查。

長期穿高跟鞋。穿高跟鞋也是引起女性腰痛背痛的原因之一，長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

盆腔腫瘤。如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫的病人，會由于腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。該類患者在腰痛時，常伴有全腹廣泛性疼痛，藥物治療常無效。

腰椎間盤突出。該病是青壯年女性腰痛背痛的常見原因。多由于腰部受傷、長期慢性勞損引起，表現為腰部的疼痛，下肢的放射性疼痛麻木等，治療有臥床牽引、手術等。

寒濕性腰痛。此類腰痛主要是腰部受風寒侵襲引起，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。

骶髂關節勞損。骶髂關節由骶骨側面與雙側髂骨構成，雖然是滑膜關節，但關節面高低交錯及強大的韌帶固定，只有少量前后與旋轉活動。骶髂關節扭傷是女性腰痛背痛最常見的原因之一。女性妊娠后期內分泌影響或生產后早期久行可導致韌帶松弛而易扭傷，臨床表現為持續局部疼痛，不敢負重，活動時加重，翻身困難。

子宮位置異常。因子宮位置前傾、后屈、脫垂等導致腰痛。此種腰痛無特殊方法治療，矯正子宮脫垂，改變體位可緩解癥狀。

盆腔炎。盆腔炎等炎癥引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

風濕性關節炎。很多婦女在分娩期、產后期、月經期可能受到風、濕的侵襲，這樣會導致骨刺，骨刺的位置可能長在脊椎等位置，進而因為椎間盤突出，引起很嚴重的疼痛。

受涼、創傷。罹患風濕、類風濕關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產后受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

生活中腰痛預防方法

腰酸背痛，是女人最困擾的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運動前加強暖身運動，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養、鞋子的選擇，以及廚房活動空間的設計等。腰酸背痛的時候，最聰明的選擇就是馬上請醫生檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人來說，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫生的您，獲得適當的舒緩。

1.睡覺時，最好以側躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調整床墊硬度。如果習慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

2.在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

3.檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋。多功能運動鞋也適合。

4.檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當的流理臺。這部分可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種高度的流理臺對自己操作家務的影響。

5.飲食中增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，借助鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發生。

6.加強鍛煉，尤其是腹部和腰背部肌肉的鍛煉。整個軀干部的肌肉如果強勁了，就能很好地保護腰背部不受傷害。除了軀干部鍛煉，還需加強腿部鍛煉，腿部肌肉在保持良好姿勢和身體力學方面也起到重要的作用。強健的腿部力量能夠有效分擔腰背部的負擔，阻止和緩解腰疼。

減緩腰痛的生活方法，只能治標，不能治本。建議您在腰痛襲擊的時候，一定要馬上看醫生，才能真正地解決腰痛問題。

（編輯 遐飛）