冰食和健康可兼得？

吃冰食和情緒的秘密

說(shuō)到吃冰食對(duì)身體的影響，女性最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是痛經(jīng)，另外白帶增多、腸胃功能受損、肩頸酸疼都有可能是吃冰食所引起的。國(guó)際醫(yī)學(xué)上更有Ice cream headache冰淇淋頭痛這樣的神經(jīng)性冰食病癥，可是即便如此，為什么人們還是想要在炎熱天氣吃冰涼食物呢？或許你會(huì)說(shuō)，這還有什么原因，想吃就吃唄。事實(shí)上，你有想過(guò)，這可能是你身體的情緒在作祟嗎？

高溫天氣我們常會(huì)說(shuō)到一個(gè)詞“燥熱”，而這個(gè)“燥”其實(shí)就是一種焦躁情緒的體現(xiàn)。人在焦躁時(shí)，會(huì)出現(xiàn)煩悶、心慌、不安甚至易怒的狀況。針對(duì)高溫引起的情緒躁動(dòng)，“冰”能起到鎮(zhèn)定情緒的作用，于是在生物進(jìn)化史上就自然地形成了一種規(guī)律，這種規(guī)律教會(huì)了包括人在內(nèi)的動(dòng)物學(xué)會(huì)用涼爽的食物來(lái)解熱，讓情緒得以平衡。然而，過(guò)去并沒(méi)有的“冰食”，如今已是極端的做法。我們做到再炎熱天氣里，不食用這些冰涼食物來(lái)解決我們的情緒問(wèn)題，但大家也同樣希望能照料到我們自己的身體，有何巧妙的辦法來(lái)解決這對(duì)矛盾呢？

巧吃冰減傷害

既然我們無(wú)可避免地要先通過(guò)吃冰食來(lái)解決情緒問(wèn)題，那么在方式和時(shí)間上可以適當(dāng)注意下。例如，在吃冰前，可以先飲用15℃～25℃左右的溫水，這樣做是為了讓腸胃先有個(gè)降溫的適應(yīng)過(guò)程，降低冰冷食物對(duì)腸胃的刺激。這樣做能起初步防范的作用，但起到保護(hù)腸胃的作用卻有限，于是接下來(lái)的方式就顯得尤為重要，任何冰冷食物，無(wú)論是冰塊、冰水還是冰西瓜，盡可能在口中多停留片刻，也就是說(shuō)要慢慢吃。冰冷食物在口腔中的冰爽感已能帶給人愉悅的感受，停留稍久一些，待溫度適宜時(shí)吞下，能大大減少對(duì)腸胃的刺激。冰沙是很多美眉酷熱難耐時(shí)喜愛(ài)的食物之一，在吃的過(guò)程中，其實(shí)可以多吃被冰包裹的“料”而少吃冰，甚至可以等冰稍融化后再食用也比直接吃冰來(lái)得好。另外，一天之中烈日當(dāng)頭的時(shí)候，是最佳吃冰時(shí)間，此時(shí)吃冰對(duì)身體損害最低，適當(dāng)吃冰能平衡情緒，讓頭腦清醒，振奮精神，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。

這些時(shí)候禁吃冰食

對(duì)于大多數(shù)人尤其是女性而言，為了讓身體有一個(gè)健康的環(huán)境，有些時(shí)候吃冰食、喝冰水是絕對(duì)禁忌的。例如經(jīng)期前后一周、飯前飯后一小時(shí)、空腹時(shí)、身體發(fā)熱感冒時(shí)、懷孕期間、激烈運(yùn)動(dòng)出汗后都是吃冰的“紅燈時(shí)間”。另外，很多人喜歡吃火鍋的時(shí)候搭配冰飲料，這是最傷身體的，內(nèi)臟在冷熱兩種極端刺激下，很容易發(fā)生病變，千萬(wàn)不要為了一時(shí)的爽快，而忘了真正需要我們保護(hù)的健康身體。