[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道解析

盡量抬腿！并保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒后收腿。以10-15次為一組動作，不妨在做完一組動作后，再逐漸增加運動量。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道推薦運動二：雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋，采仰臥姿勢，雙手置于臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道推薦運動三：抬起雙腿 伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15-20次為一組動作、做1-3組。

Tips：一般瘦腿的運動最減肥就是跳繩，每天跳100下，保持勻速，跳完一定要拉伸腿部哦，這是我們一貫的要求！