高爾夫賽事，你準備好了沒有？

高爾夫是一項時尚、優雅、環保的運動，不少體壇巨星也熱衷這項健康的運動，包括有“外星人”羅納爾多、“小巨人”姚明、“飛魚”菲爾普斯 、“飛人”喬丹等，而11月份又有這么多活動，愛好高爾夫球的你是不是也趁這段時間來提高自己的球技，和好友們來幾場熱身賽。

初學者如何開球又直又遠

對于高爾夫球初學者來說，都希望自己能夠將球開得又直又遠。但是事實往往事與愿違，開球彈道明顯不夠高，球總是低低地竄出桿面，很快地就落地滾動。那通常是因為他的擊球路徑與角度出了問題，很可能桿頭是以往下的陡峭角度觸球，而無法創造較高的出球角度。

由于架TEE的關系，開球木桿的擊球角度與路徑，和鐵桿截然不同。想要把球開得又高又遠，下桿時桿頭應該是在通過揮桿圓弧的最低點之后，由下往上移動時將球擊出，如此才能創造最合適的出球角度與后旋量，打出最遠的距離。

拿個三顆裝的空球盒，擺在球位前略寬于一顆桿頭之處，接著練習揮桿擊球。你的目標就是在桿面觸球之后，不要打中空球盒。如果打中了，代表你的擊球角度可能是往下的。

開球木桿的架梯高度，理想上是讓桿頭上蓋約對準球的赤道線。如果太低，很難獲得足夠的出球角度與后旋，球的滯空距離不足；反之太高，很容易造成過高的出球角度與過多的后旋，因而見高不見遠。

如何讓推桿動作更準更穩

據相關數據統計，推桿是一場球賽中使用率最頻繁的球桿，用好推桿是高爾夫球賽制勝的關鍵。要使你的推擊保持在正確軌跡上，避免失誤，經常檢查一下基本動作是很有必要的。特別值得注意的一點是你的左肘。

在理想狀態下，觸球過程中左肘應繼續向著目標移動。這樣能夠使桿頭保持沿著目標方向線移動，實現穩固擊球。如果球手們想著在推擊時讓身體保持靜止（不要過早抬頭看球滾動），他們經常會犯這樣的錯誤：使肘部保持鎖定在體側，難以使桿頭保持在正確路線上，這種失誤對擊球距離和方向都有影響。

站立時，使你的左臂稍微靠近目標一點，使得左肘和胸腔之間相隔一點距離。你應該感覺手臂在肩部下方自然下垂，而不是靠在體側。下桿時專心使左肘向著目標移動。你將會使桿面更長時間與目標方向線保持垂直，更頻繁地擊中甜點。

沙坑救球的最安全打法

球道沙坑并不算困難的障礙，因為你的揮桿目標和在球道上一模一樣，都是要讓桿頭扎實擊球。不過，不少球友在球道沙坑卻經常犯錯，他們把重量放在右腳借以增加桿面角度要將球打高，結果反而導致桿頭先擊中沙子，造成距離嚴重縮水。如果你能在瞄球設定時做些改變，就能夠讓桿頭先擊中球，而非沙子。在球道沙坑里，你其實不需要過度轉移身體重量。在設定時讓重量稍微偏左腳，然后保持，如此一來就不會在擊球前先打中沙子。

安全打法 當你進入球道沙坑時，要把期望值降低。瞄準果嶺最寬廣的部位進攻，讓誤差容許空間變大。此外，球道沙坑擊球的后旋量通常會較多，所以碼數要抓足一點。

選大一號球桿 因為揮桿過程中身體動作較小，所以，你要選擇大一號球桿，才能獲得足夠距離。接著，專注于精準擊球就好。

靜止的雙腳 在球道沙坑擊球時，你的雙腳在揮桿過程中應該保持被動，更以雙手與手臂主導揮桿。這能限制你的頭部動作，讓擊球點更穩定。步驟1：球往后移，穩固的瞄球設定。將球從腳位中央往后擺，這有助于你先擊中球才碰觸沙子。雙腳略微往下踩，讓自己擁有穩固的基礎，但不用像果嶺旁沙坑般輾那么深。步驟2：擊打赤道線，寧可打薄。你的目標是將球從沙面上干凈打起，所以，瞄球設定時以略大的握壓讓桿頭懸空，感覺要稍微打薄一點，擊球點比平常高一些。步驟3：先球后沙，練習方法。在沙面上畫一條線，將球擺在上面，然后練習擊球。這能讓你立刻知道自己是否先打中球，如果擊球點正確，沙痕應該出現在線的左方。步驟4：平衡的收桿，干凈擊球。在處理球道沙坑球位時，身體平衡非常重要，因為你一定得要干凈擊球。當你能擺出平衡的收桿時，意味著你在整個揮桿過程中都保持平衡。

上下桿要感知桿頭位置

要改善揮桿，最佳方式之一就是提高對桿頭的感知能力——也就是說，在上桿、下桿和順勢動作的各個關鍵點上感知桿頭位置的能力。

當你在比賽中狀態不佳時，敏銳的感覺尤其重要。如果你在揮桿過程中完全了解桿頭的位置，你就可以知道桿面是不是如你所愿處于開放、閉合或垂直狀態。如果你不知道自己的感覺是否敏銳，你可以采用下面的訓練法，讓自己逐漸熟悉桿頭的位置：直立，左手持5號鐵桿。閉上眼睛，在手中旋轉球桿，猜測趾部的位置。由于趾部是球桿上最重的部分，你可以根據感覺判斷出它的位置。嘗試10次，然后換右手。等到你能夠依靠手感準確猜出趾部的位置之后，開始練習空揮，在上桿、下桿和順勢動作的不同的點上暫停，猜測此時桿頭是開放、閉合還是垂直。經常做這種練習，你就能夠在揮桿時更清楚球桿的狀態，更有機會實現穩固觸球。

巧選鐵桿攻果嶺

在眾多球友中，選擇鐵桿攻果嶺成為心理上的難題，一旦選錯，就成為該洞失球致命的關鍵。如果你同樣遇到以上的問題，你可以參照以下幾個選桿的基本原則，以下舉例說明：選擇較長的球桿（7號鐵）；除非旗桿后方或果嶺后面有障礙區，否則距離遠一些比打短要好得多；如果用較長的球桿擊球，向下握桿約1英尺左右，這樣會使球的飛行距離相對減少；如果需要打出高彈道，則要選擇角度較大的球桿（較短的那支桿）做全揮桿擊球；如果此時的最佳方案是打出低飛球，那就選擇較長的球桿，向下握桿并輕松揮桿；一旦選好了球桿，就要對這一記擊充滿信心，下桿時要扎實擊球。用較長球桿擊球時，你當然不想看到揮桿過于放松而出現下桿減速的情況；而用較短球桿擊球時，也不要因為要打出特定距離，從而猛力擊球，讓過度揮桿的情況出現。

四個關鍵點增加開球距離

擊球距離遠有助于提高比賽成績，關鍵在于提升以下四個要點。

開個好頭 多數球手的站位有問題，這扼殺了他們的力量潛力。最常見的錯誤是彎腰駝背。這樣做，你將無法自由地揮桿，無法在上桿、下桿和順勢動作中使手臂充分伸展。你在站位時的目標是為揮臂和轉肩動作留出足夠的空間。為做到這一點，你可以選擇站得離球遠一些，同時也不要加大上體前傾幅度，站得比較直。這兩點會加大雙手和雙腿之間的距離，從而使得你能夠在觸球過程中自由地做出充滿爆發力的動作。

充分伸展 要想制造出最大的力量，你必須在球的兩側都達到充分伸展。許多球手在上桿前半程向內側揮桿，這會迫使雙肘彎曲。在順勢動作中，這些球手經常出現雞翅膀動作，使左肘彎曲。這是錯誤的。在上桿前半程，你的左臂要伸直，球桿大約與目標方向線平行。要經常練習這樣的半揮桿，以檢查自己的姿勢是否正確。在順勢動作中也是如此：雙臂伸直，球桿大約與目標方向線平行。

轉體，而不是抬高手臂 如果你筆直向上抬高1號木桿，揮桿平面很陡，你永遠無法制造出最大的力量。正確做法是，利用轉體動作提高力量，做出圍繞身體的而不是直上直下的揮桿。如果你能記得做出圍繞身體的揮桿，你就不會使揮桿軌跡切過目標方向線，從而避免軟弱無力的觸球和近距離曲線球。

還原 在順勢動作中右手已經完全轉至左手上方，手腕轉動幅度很大。這就是放松的感覺和自信帶來的充分還原的姿勢。很多球手在揮桿的這個部分把球桿握得很緊，這會影響桿頭超過雙手。如果你想放慢桿頭速度，減小擊球距離，你可以這么做。如果你想使擊球距離達到最大值，你需要使桿頭速度最大化，也就是說使雙手、手腕和手臂充分還原。