朱文虎75歲精神好腿腳棒

在“中國健康促進(jìn)與教育學(xué)術(shù)論壇暨慶祝上海健康教育所50華誕”的大會(huì)上，記者遇到了前來助興的著名京劇表演藝術(shù)家朱文虎，他演唱了《海港》選段：“看碼頭，好氣派，機(jī)械列隊(duì)江邊排，大吊車，真厲害，成噸的鋼鐵，它輕輕地一抓就起來……”贏得了觀眾如潮的熱烈掌聲。朱文虎激動(dòng)地說：“當(dāng)年我扮演《海港》中的馬洪亮?xí)r才28歲，如今我已是70多歲，不光唱祖國的巨大變化，而且也親身經(jīng)歷了祖國改革開放發(fā)生的翻天覆地的變化，特別是今天召開的關(guān)于健康的會(huì)議，本人也是健康教育的受益者……”

退休以后有更多時(shí)間關(guān)注健康

朱文虎出生于京劇世家，1961年從華東戲曲學(xué)校畢業(yè)后，成了第一代有文化的京劇演員。他在現(xiàn)代京劇《海港》中扮演馬洪亮，把一個(gè)在舊社會(huì)忍氣吞聲、新社會(huì)吐氣揚(yáng)眉的老碼頭工人的形象生動(dòng)地展現(xiàn)在舞臺(tái)和銀幕上，受到高度贊譽(yù)。他先后出演過上百出傳統(tǒng)和現(xiàn)代劇目的不同人物，也常自編、自導(dǎo)、自演，曾擔(dān)任過上海京劇團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)，還多次到國外講學(xué)訪問，現(xiàn)為國家—級(jí)演員。

年輕時(shí)幾乎都在忙工作，退下來后，朱文虎感到有了更多的時(shí)間來關(guān)注健康。他說，自己年紀(jì)大了，身體各方面的狀況都在下降。生病后，通過積極的治療、合理的飲食、適合自己的運(yùn)動(dòng)及非常規(guī)律的生活，使自己的身體又得以恢復(fù)，親身感受到了健康的益處，就給了自己信心。朱文虎表示：“我今天之所以能到這個(gè)會(huì)場(chǎng)來，一是因?yàn)槲椰F(xiàn)在很注重健康，二是我本身通過積極的健康恢復(fù)，才能和大家一起分享健康的快樂?！彼€建議現(xiàn)在的年輕人，面對(duì)壓力和激烈的競(jìng)爭(zhēng)，更應(yīng)當(dāng)重視健康。

人要服老不能太累

朱文虎說：“人不可能不生病，但可以盡量少生病或不生大病，人老了，首先要服老，到了70多歲，抵抗力、免疫力都在逐漸下降。為此，要注意不要太勞累，特別是不宜超負(fù)荷地過度勞累，社會(huì)活動(dòng)不要太頻繁，我基本上可以說，沒有特殊情況，一般不再參加社會(huì)活動(dòng)，生活中盡量保持穩(wěn)定的情緒。喜怒有常有節(jié)，是保持體內(nèi)血壓、內(nèi)分泌等生理平衡、延年益壽的重要條件。善于陶冶情操是老人養(yǎng)生的重要保障，比如：喜愛文學(xué)的可隨時(shí)吟詩作詞；喜歡戲曲的可即興引吭高歌；愛好音樂的，可靜聽、撫、彈、拉、吟以自娛；擅長(zhǎng)書畫的，可盡情揮毫山水、花卉。中老年人在用腦的情況下，每天又會(huì)有新細(xì)胞誕生。腦運(yùn)動(dòng)直接促進(jìn)腦健康，協(xié)調(diào)和控制全身，達(dá)到健康長(zhǎng)壽之目的。”

飲食以素為主，注意細(xì)嚼慢咽

75歲的朱文虎依然精神矍鑠，“人們常常問我，保持這樣的精神頭，有什么好的養(yǎng)生方法。其實(shí)，我主要是在飲食上比較注意，比如葷素搭配，但以素為主，細(xì)嚼慢咽。人到老年以后，人體內(nèi)分泌等功能趨于緩慢，胃腸的消化功能亦會(huì)相對(duì)降低，所以進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼漫咽，以使有限的消化液充分發(fā)揮作用。而且‘要想身體好，每餐七八分飽’。老年人的消化能力下降，若吃得過飽，食物不能全部消化，會(huì)使人感到腸胃不舒服。再就是不吃太燙的食物，因進(jìn)食過冷或過燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激，從而影響消化功能。而且，適宜的溫度可以最大限度地使食物色、香、味揮持天然口味，刺激人體食欲中樞神經(jīng)，從而陡老年人食欲旺盛。所以說，老人的食物宜濕熱熟軟，切忌黏硬生冷?！?/p>

年輕時(shí)每天練功。70歲后選擇靜坐

身為京劇演員，朱文虎年輕時(shí)每天練功，到了70歲后，他選擇了練功中的打坐，也就是靜坐，還為自己設(shè)計(jì)了—套拳，每天堅(jiān)持鍛煉?！耙?yàn)槿死舷壤贤龋藻憻捯种载?，自己現(xiàn)在能行走自如，真是一種福氣。對(duì)于健康，常有人感嘆：要是能再年輕20歲，哪怕是10歲，我就如何如何，似乎現(xiàn)在老了，干什么都晚了。其實(shí)，人生路上的早與晚，只是時(shí)間排列順序的先后而已。今天對(duì)于昨天，是晚了—天，可對(duì)于明天卻又是早了一天。因此，對(duì)于健康只要你認(rèn)識(shí)到它的重要性并開始踐行就不算晚。如果不抓住今天，等到了明天再回頭來埋怨今天，那留給自己的只能是遺憾?！?/p>