武氏太極拳套路與“六字訣”的關系

作者簡介：孫建國，武氏太極拳第五代直系傳人，太極大師，中國武當百杰、中國武術七段、河北邯鄲峰峰武術協會副主席、永年廣府武李氏太極拳（原）河北永年廣府武氏太極拳學校校長。16歲拜武氏太極拳第四代嫡系傳人李錦藩先生為師，刻苦研練，數十年如一日，恩師謝世后一些拳譜、拳論手稿傳于他。多一年來直致力于武氏太極拳的傳播和推廣。

武氏太極拳套路與“六字訣”的關系如何運用呢？是我們多年習練太極拳者值得深思研究的問題：

“六字訣”也稱六字氣訣，是我國古代仙家秘傳的一種吐納養生大法，已有上千年的歷史。因其簡單實用的功效而備受儒、釋、道、醫、武各家的推崇和應用。

作為中國傳統的武氏家傳太極拳，前輩的《拳譜》、《拳論》中早已注明既是修心養性延年益壽的拳術，又是看家護院防身自衛的功夫。因此，各門各派歷代的太極拳大家無不重視對氣的煅煉和對呼吸法的研究。又有歷代太極拳祖師、宗師所遺留下來的《拳譜》、《拳論》或當今太極拳名家及習練者所發表的傳統太極拳理論研究文章中，有很多都涉及到太極拳練氣和呼吸之法。其中把六字氣訣和太極拳套路相結合進行習煉，是傳統太極拳注重養生的又一例證。在筆者2004年編著的《武氏太極拳秘笈》一書中所刊登的《太極拳譜影印件選錄》中李亦畬宗師所寫的“撒放秘訣”條目中就有“呵心、嘻肝、呼脾、咽肺、吹腎、噓膽”六字訣功法內容。而在唐豪、顧留馨所著的《太極拳研究》一書中還有陳發科練拳時呼吸發聲的“呵、咽、噓、吹”四個音的記載。另有《中華武術》2010年第3期刊登的今人藺志華、虞定海兩位老師寫的《太極拳與六字氣訣》的文章。從以上列舉可以看出，一百年多前的武氏太極拳第二代傳人李亦畬宗師及陳氏太極拳的第十七世傳人陳發科宗師就已經把“六字訣”功法應用到太極拳習煉之中，而直到今天習練傳統太極拳者都在研究探索兩種功法的結合練習，即套路與呼吸的配合。

所謂“六字氣訣”，《養性延命錄·吸氣療病篇》中記載：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸氣也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、咽、皆出氣也，……委曲治病”。

習練太極拳套路時以六字吐氣訣配合拳勢動作，以拳勢動作為導引，在呼吸吐納的同時，通過特定的讀音口型來調整與控制體內氣息的升降出入，分別形成與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦、膽相對應的“噓、呵、呼、、吹、咽、嘻”六種特定的吐氣發聲方法，從而達到練養相兼，內外兼修，內調（壯）臟腑，外健筋骨的最佳養生健身之目的。

鑒于老前輩所流傳下來的拳譜對“六字訣”功法在太極拳套路練習中的應用未有更詳細的介紹。本人根據所學和個人理解對太極拳的套路練習和六字訣的結合應用作一探討性介紹，不確之處敬請同仁指正。

一、六字氣訣的讀者，口型與五音五行臟腑的對應關系及功效。

1、“噓”字吐氣法：“噓”字音xu，屬牙音，五行屬木。對應臟腑為“肝”。發音吐氣時，嘴角后引，槽牙上下平對，中留縫隙，槽牙于舌邊有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙呼出體外。練拳時配合拳勢動作，呼氣發“噓”字音具有泄出肝之濁氣，調理肝腑之功能。同時配合兩目睜網，還可起到疏肝明目的功效。

2、“呵”字吐氣法：“呵”字音he，為舌音，五行屬火。對應臟腑為“心”。發聲吐氣時，舌上拱，舌邊輕貼上本槽牙，氣從舌與上腭之間緩緩呼出體外。練拳時配合拳勢動作，呼氣發“呵”音有泄出心之濁氣，調理心臟之功能。

3、“呼”字吐氣法：“呼”字音hu，為喉音，五行屬土。對應臟腑為脾臟。發聲吐氣時，舌兩側上卷，口唇撮圓，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經撮圓的口唇呼出體外。拳時配合拳勢動作，呼氣發“呼”音具有泄出脾謂之濁氣，調理脾胃之功能。，

4、“咽”字吐氣法：“咽”字音si，為齒音，五行屬金。對應臟腑為肺。發聲吐氣時，上下門牙對齊，留有狹縫，舌尖輕抵下齒，氣從齒間呼出體外。練拳時配合拳勢動作，呼氣發“咽”間具有泄出肺之濁氣，調理肺臟之功能。

5、“吹”字吐氣法：“吹”字音chui，為唇音，五行屬水。對應臟腑為腎。發聲吐氣時，舌體嘴角后引，槽牙相對，兩唇向兩側拉開收緊，氣從喉出后，從舌兩邊繞舌下，經唇間緩緩呼出體外。練拳時配合拳勢動作，呼氣發“吹”字音具有泄出腎之濁氣，調理腎臟之功能。

6、“嘻（唏）”字吐氣法：“嘻”字音xi，為牙音，五行屬木。對應臟腑為少陽三焦（膽）。發聲吐氣時，舌尖輕抵下齒，嘴角略后引并上翹，槽牙上下輕輕咬合，呼氣時使氣從槽牙的空隙中經過呼出體外。練拳時配合拳勢動作，呼氣發“嘻”字音具有疏通少陽經脈，調和全身氣機之功能。

二、六字氣訣呼吸的方法：呼吸方法采用太極拳最常用的逆腹式呼吸法。其方法是：鼻吸口呼，鼻吸氣要氣貼脊腎，胸腔慢慢擴張，而腹部隨之微微內收，呼氣時則與此相反。呼氣時一定要注意微微用意，做到吐惟細細，納惟綿綿，有意無意，綿綿若存，不能用力，絕不故意用力使腹部鼓脹或收縮。

三、六字氣訣適用的太極拳套路：六字氣訣屬內調功法，適合和動作舒緩，圓和自然的拳術套路相配合，在武氏太極則適合和一路中捋架及三路小架套路配合習練。’

四、六字氣訣的選用原則：

1、一個套路一遍最好只選一個字訣相配合；

2、選用哪個字訣，要看練功者想要達到的功能目的而定。如練功者以養生為目的，可根據“天人相應，順應自然”和“春夏養陽，秋冬養陰”的傳統養生理論及六字氣訣與臟腑的對應關系選用字訣。即：春季（每年的公歷2月4日前后至5月5日前后）重養肝，此時練拳應以“噓”字訣配之；夏季（每年公歷5月5日前后至8月7日前后）重養心，此時練拳應以“呵”字訣配之；秋季（每年的公歷8月7日前后至11月7日前后）重養肺，此時練拳應以“咽”字訣配之；冬季（每年公歷11月7日前后至來年的2月4日前后）重養腎，此時練拳應以“吹”字訣配之。

3、若練功者以治病為目的，練拳時可按以下原則選用相應字訣：“心臟不舒者可選用“呵”字訣；肺臟不舒者可選用“咽”字訣；脾臟不舒者可選用“呼”字訣；肝臟不舒者可選用“噓”字決；腎臟不舒者可選用“吹”字訣；三焦（膽）不舒者可選用：“嘻（唏）”字訣”。

另外還有：“健康之人按照中醫”心為君，心健則身康之學說，增長功夫可選用“哼、呵”二氣以健心養肺增功力為目的。

試解李亦畬宗師《打手撒放》秘訣：

一、“打手撒放是打手發人時發出的吼聲，吼聲之出與人俱出。同時給對方精神上也是一種威脅，瞬間使自己精氣神高度集巾。（自己并不察覺）這是由《五字訣初稿》巾，“哈之即出，絕不用力”悟之。李亦口擊敗表弟苗蘭圃就是用的這個“哈”字訣。早年亦曾聞之于永年前輩先師。今約已失傳。

二、撒放六字代表心、肝、脾、肺、腎、膽六個臟器。名老巾醫張錫純先生的名著《醫學衷巾參西錄》巾，有一段文字與此相同。其作法大意是上下嘴唇微微挨住，喉中發出的微細聲音，自己有感覺即得，呼那個字即對哪個臟器有健康作用，文革時我在牛棚中，因不能自由活動，曾用此法以健身，此法可用于健身和打手特表出之。”以上“試解……”為引用永年前輩之文字。

武氏家傳太極二路炮捶應用也有“哼、哈”二氣發聲。“哼”為鼻腔發音，氣源于胸背脊后內腔氣向下行。“哈”為口腔發音，氣源于下丹陽氣向上行。作用于敵方某一要害穴位要配合某動作招式要領起到應有的效果……

建議習、練、用太極拳呼吸法三個階段：

第一、前三年學習階段為鼻腔自然呼吸法，因前三年是外三合即：手與腳合、肘與膝合、肩與胯合配和協調階段。有些時候頤了上頤不了到下，頤了外顧不了內，所以只好采用自然呼吸方法來學習。

第二、中三年練習階段為腹部逆式呼吸法，中三年是外三合結合內三合即心與意合、意與氣合、氣與力合階段，逐步進行到鼻吸小腹縮小，口呼腹部膨脹細、慢、深、長下丹田逆式呼吸法使之下盤穩重階段。

第三、后三年運用階段為“六字訣”呼吸法，當能做到丹田逆式呼吸法運用自如時才可配合適當時機運用“六字氣訣”健身技擊呼吸法。

試望太極同仁研究探討更多細節真諦，盼之再談！！！