摔跤項目教學方法探討

“發展體育運動，增強人民體質”一直就是我國的基本國策，尤其是近年來，隨著我國現代化建設的發展，體育運動越來越受到人們的重視，我國的體育事業也取得了翻天覆地的變化。摔跤作為主要的格斗類對抗項目，一直受到我們的喜愛。根據大量實踐，結合實際，對我國摔跤項目教學方法進行了探討，提出了很多有建設性的意見，在我國摔跤項目教學的發展道路上做出了有意的探索。

摔跤教學方法特點分析近年來，體育運動的發展不斷加快，隨著我國2008年奧運會的勝利召開，競技類體育更越來越受到我們的重視。摔跤作為主要的格斗類對抗項目，因為其觀賞性和對抗性強，受到人們的廣泛喜愛。本文通過大量教學實踐，對摔跤項目的教學方法進行了探討。

一、摔跤運動的發展現狀和教學方法的系統結構

摔跤運動是一種常見的格斗類對抗項目，比賽中兩個人相抱運用技巧和力氣，以摔倒一方為獲勝。摔跤運動歷史悠久，早在5000年前，古埃及的壁畫中就有記載。更是在公元前776年，就被列入了古代奧會員比賽項目，一直是奧運會比賽的主要項目之一。我國的摔跤文化也早就在皇帝時期就有記載，摔跤最早在我國叫做蚩尤戲，一直延續到現在，3000年來從未間斷。近些年，我國的摔跤運動更是得到了長足的發展，在世界各大比賽中也是屢獲嘉獎。合理地發展摔跤運動，有利于提高人民的身體素質，同時也是在繼承和發展傳統體育文化。

我國摔跤的教學方法分類很多，摔跤項目教學方法的系統結構主要是指各種摔跤的教學方法在系統中的搭配和應用?？偟膩碚f，摔跤的教學方法是一個開放系統，摔跤教學方法在大的方法學系統中，與相鄰的系統既有橫向的交叉也有縱向的繼承，它集生理學、心理學、物理學等于一體，與相鄰的心理訓練、一般教學方法、游戲方法等表現出既有繼承又有交叉的特殊關系。在我們現代的教學中，一般常用的方法有組織教學法、交換法、休息法和練習法相結合法、完整法和比賽法，等等。

二、摔跤項目主要的教學方法和特點分析

1.摔跤項目教學中組織教學方法

組織教學法是摔跤項目教學方法中的一個重要方法，它主要是突出摔跤訓練和教學利益，采用最合適的組織形式同教學相結合。在訓練課上，盡可能地保證學生的練習時間，使用整體訓練法進行訓練，更有助于提高訓練效果和教學成績。

2.摔跤項目教學中休息法和練習法相結合的方法

休息法在教學中的應用十分重要，只有讓學生有適宜的休息，才能恢復因為訓練引起的肌肉疲勞，才能更好地訓練。休息法是根據摔跤教學的特點提出的，它在訓練中給學生帶來身心刺激的同時，也會給身體帶來不同程度的疲勞。通過不斷的身體負荷，最終達到提高摔跤水平，增強體質的目的。所以說，在摔跤項目教學中，僅僅依靠訓練是不行的，要靠訓練法與休息法適當結合，使學生在正確的身體負荷下去訓練，才能達到訓練的目的。但在具體執行上，需要教練根據不同學員，制定不同的訓練頻率，從整體上把握好休息和訓練的“度”，學生在高強度的訓練下，通過適宜的休息，不僅可以保持良好的身體狀態，還能更好地發掘學員的身體潛能，這樣才會取的理想的效果。

3.摔跤項目教學中練習法與保護和幫助法相結合的方法

保護和幫助法也是摔跤教學法中的一個顯著特點，在我們的摔跤練習中，對于的訓練受傷現象時有發生。訓練中的傷病，會直接影響我們學員的技術發揮，嚴重的時候甚至導致學員職業生涯結束。所以，保護法在摔跤教學中至關重要。幫助法是指在摔跤教學中，對學員的訓練采用適當的方法，根據學員的實際情況，減少或提高學員的訓練阻力，幫助學員達到更好的訓練效果。在實際教學中，要想取得好的效果，就必須結合實際，采用保護和幫助法與練習法相結合的訓練方法是摔跤教學中比較常用，也是一種比較穩定、可靠的教學方法。

4.摔跤項目教學中觀察和示范教學法

在摔跤項目教學中，觀察法是指學員在老師的指導下，通過觀察相關動作，自己去體驗和理解技術要領的辦法。示范法是指通過老師的現場示范，或觀看電影視頻中的動作，使學生能夠更直觀的理解技術要領的辦法。這就要就老師在教學中，不斷地總結實踐，根據學生的特點，選擇合適的教學方法。在實際教學中，觀察和示范都十分重要，老師通過對示范動作的解讀，幫助學生更好地觀察示范動作的動作要領，還要積極啟發學生的思路，糾正學生的錯誤動作，才能取得更好的教學效果。

5.摔跤項目教學中完整法與分解法結合應用

完整法和分解法都是摔跤項目教學中常用的教學方法，完整法是指從利用動作開始到結束的完整過程的教學方法。分解法就是把整個過程進行分解，通過分解動作的教學過程。完整法教學有利于學生完整的掌握動作要領，不會破壞運動的整體結構和不同動作間的聯系，但不利于對重要動作環節的學習。一般比較簡單的動作都用整體法學習。分解法簡化了動作流程，有利于學生對困難動作的學習，對困難動作可以縮短學習時間，但是它破壞了動作間的整體聯系。一般是在需要學習某些具體細微的動作時使用?？傮w來說，分解法和整體法都有著各自的優缺點，是實際教學中，要根據實際情況，兩種方法配合使用，才會取得更好的教學效果。

6.摔跤項目教學中的啟發式教學方法

啟發式教學，主要是在摔跤教學中，利用一些具體事例或方法，啟發學生的思考能力，使學生可以根據動作深入思考，在思考中悟出道理，使學生的學習更加積極主動。在我們的教學過程中，我們一定要充分開發學生的自身潛力，培養他們的運動智商，這樣可以讓學生更好地把抽象的知識轉化成理性的認識。在實際的教學中，我們可以利用啟發式教學，通過啟發的方式，提高學生的思維能力，充分開發學生的自身潛力，是提高教學質量必不可少的一種教學方法。

三、總結

摔跤的各種教學方法，一直是我們研究的課題，教學方法本身具有很多獨立性和綜合性。隨著我們對體育的不斷重視，研究出適應現代發展形勢的教學方法，對我們國家未來摔跤運動的發展十分重要。本文通過大量工作實踐，結合實際對我國摔跤項目教學方法進行了探討，提出了很多有建設性的想法。筆者相信，在不久的將來，只要我們不固步自封，在我們的不懈努力下，通過我們的不斷研究和創新，一定會找出更科學合理的教學方法，為我國摔跤運動的發展做出貢獻。

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