拳擊教學中攻防技術的教學訓練分析

在我國，拳擊運動有著很長的發展歷史，它既把人類在自然競爭中表現出來的智慧充分反映出來，又以一種防身自衛的有效手段被全世界人們所接受和支持，并引起了非常大的影響。以拳擊攻防技術為出發點，對技術以及戰術進行理論上的分析，并在教學的實際過程中做出對比教學訓練，總結教學訓練結果后，得出比較科學的攻防技術。

拳擊教學攻防技術教學訓練分析研究拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、心理以及技術的較量。拳擊是最復雜的競技運動之一，它需要肌肉的強大爆發力和完善的技術和戰術，要求運動員在非常短的時間內把對方的基本狀況了解準確與掌握，同時還要迅速作出相應判斷并采取相應的行動，運用比較強有力的身體和嫻熟的技術以及多變的戰術進行攻擊和防守。由此看來，在拳擊教學中，攻防技術的教學訓練就顯得非常重要。

一、拳擊教學中培養學生攻防意識的有效手段

在拳擊運動中，運動員本身的進攻與防守能力可以決定比賽成績，因此，在比賽過程中一定要對各種技術和戰術做一個自由應變。拳擊對抗中，巧妙合理的防守是有效進攻的前提，而有效的進攻就是最好的防守，它們兩者是對立統一以及互相依存和制約的關系。在拳擊教學中，攻防技術的教學訓練可以從培養審勢判斷、先入為主、綜合攻防以及殘局應戰等意識中入手。

（一）培養審勢判斷的意識

所謂審勢判斷，就是在雙方對抗之前要對對手的體表形態和一些基本情況進行觀察，對對方的虛實情況進行一些試探，了解對手的步法、身法以及拳法，通常來說，細節能夠決定成敗。在拳擊運動對抗之前，只有把對手的一些基本情況準確判斷出來，才能依照自身的特長來制定一個合理有效的戰術把對手擊倒。

（二）培養先入為主的意識

在拳擊對決中，誰能夠運用自身的優勢與絕招在最短時間內進行主動出擊，以攻為防，把對方的氣勢壓下去，才能取得心理和技戰術上的優勢，也才能“狹路相逢勇者勝”。因此，在日常的拳擊訓練中，要在注重抓住學生的力量、速度、技術以及靈敏度的同時要培養他們掌握主動出擊的意識。

（三）培養綜合攻防意識

一個優秀的拳擊手可以在對抗中適時把自身的攻防戰術進行改變，使自己的攻防方式運用不落俗套。因此，在拳擊教學攻防訓練中，要對學生有針對性的攻防和綜合攻防意識予以重視，做好多種不同的搶攻近戰以及防守反擊的訓練，對體能進行一個有計劃的分配，能夠讓學生抓住一切機會，進行猛烈攻擊。

（四）培養殘局應戰意識

如果出現了對手實力相當并且很長時間分不出勝負的情況下，對決的時間一般都會很長，這個時候對決雙方的體能下降的非常快，意識里也會逐步降低。這就是所謂的殘局應戰意識的培養。這個時候不要盲目擊打，要注重與對手保持一個安全距離，把比賽的節奏給控制下來，有效把自身的體力下降速度予以降低；在防守對方攻擊的時候，要把肌肉通過震顫來進行放松，運用均衡呼吸以及吐納調息來把體力恢復過來，以便抓住機會進行第二次進攻。

二、拳擊教學中加強攻防技術的教學策略

攻防技術的訓練是拳擊教學中的重點也是難點，在日常訓練當中，學生的反應速度以及身體靈敏性越高在對決中越容易勝出。要有針對性地對自身的攻防技術進行靈活應用，充分運用移身閃鉆、分力借力以及有無虛實等方式來向對方的有效部位進行擊打。要做到這些，就必須運用有效的教學方法來進行提高。

（一）以體能訓練為基礎，強化攻防效果

在拳擊運動中，有效的攻擊要起到效果，沒有任何效果的攻擊是讓自身處于一個被動地位并且給了對方攻擊的機會。它講究的是攻守兼備，這也讓拳擊對抗雙方很容易消耗大量體力和心力。因此，在加強攻防技術訓練中，一定要重視增強學生的體能訓練，合理提升學生的反應速度、出拳力度以及身體靈敏度，增強學生的耐力，這樣才能在拳擊攻防運動中處于領先優勢。提高學生體能訓練的辦法有很多，而最具有顯著效果的就是長跑，在長跑中有效運用腹式呼吸和進行吐氣可以增強拳擊運動員的抗擊打能力。在拳擊對抗過程中，人身體的每一個部分都起著相當重要的作用，因此，在拳擊教學攻防訓練中要依照具體情況進行不同形式的對抗訓練，重點把自身弱點強化出來，以此來提高攻防效果。

（二）以現代化教學為手段，加強專業訓練

拳擊運動對抗強度高，對雙方運動員都有非常強的專業要求，在拳擊教學攻防訓練中，持續攻防技術的專業訓練可以有效提升學生的拳擊對抗能力。拳擊運動員只有具備比較高的體能素質和有效的攻防能力才能做好拳擊運動，因此，要想對拳擊者的動作節奏、攻擊速度進行加快，擊拳的爆發力和身體耐力進行增強以及實戰性攻防技術予以提高，就務必加強攻防技術的專業化訓練，盡可能實現攻防動作的反應自動化。對于那些初學者來說，要先讓他們掌握拳擊的基本規范和動作要領，在這個基礎上再依照其自身特點對合適的戰術進行選擇，同時，初學者離不開教練的有效幫助，“千里馬常有而伯樂不常有”，教練要注重培養學生形成一個具備自身特點的攻防技術，才能在拳擊實戰當中取得進一步成功。

（三）以不同學生的狀況為要求，發揮個人優勢

在拳擊運動中，運動員并不一定能夠完全把每一個動作完成，這就促使在攻防技術的訓練中要依照不同學生的狀況進行逐一培養和單獨指導，這些狀況包括學生的身體條件、學生的素質、學生的形態、學生的機能以及學生的心智等方面。一個優秀的拳擊教練可以抓住學生的不同特點以及不同能力把學生進行分開培養，利用科學合理的技戰術與學生的實際情況結合起來，在遵循訓練規律的基礎上把學生的運動潛能充分挖掘出來，讓他們的運動才能得到超水平的發揮。

（四）以有效攻防技術為目的，提高拳擊水平

拳擊運動場上的情況千變萬化，只依靠有效的攻防技術是遠遠不夠的，比賽勝負的結果還在于對戰雙方心理、身體素質以及技戰術等因素相結合。在比賽進行之前，要對對方的身體素質狀況進行認真研究和合理分析，并依照自身的優勢來制定一套有針對性的攻守方案，以達到取勝的良好目的。在平日的攻防訓練中，教練要注重學生的特長以及個性優勢，通過強化性的實戰演練，給拳擊戰術以輔助，從根本上做到攻防統一，做到既能攻又能防，吞吐沉浮，相得益彰，不斷培養出具備高水平的拳擊優秀人才。

三、結語

拳擊是一項有思想的運動，不光需要斗勇，還需要進行斗智。因此，在拳擊教學攻防技術的教學訓練中，除了訓練學生的心理素質、基本技戰術以及身體靈敏度之外，還要強調盲目拼打在拳擊運動中是收不到什么效果的，要掌握好時機，制造對方的防守空當，以便讓自己能夠進行有效攻擊，從而達到出其不意，百戰百勝的效果。

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