健康電腦使用計劃

輕輕抖一抖，鼠標(biāo)手不要再來騷擾我！

天天敲鍵盤、點鼠標(biāo)……時間長了之后，手指關(guān)節(jié)都變得麻木起來。特別是手腕關(guān)節(jié)，不僅疼痛，有時候還會腫起一個大包，不僅打字會變得困難，還嚴(yán)重影響了我們的美麗指數(shù)，這怎么行！

跟我一起抖抖腳，小腿放輕松。

一坐就是好幾個小時，嚴(yán)重影響了腿部的血液循環(huán)不說，連脂肪都不請自來了。

1. 坐在椅子上，將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

2. 順時針、逆時針轉(zhuǎn)動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

3. 腳平貼于地然后換腳，重復(fù)練習(xí)20—30次。

頸肩酸酸的？趕快一起動動“腦”！

肩膀硬得像石頭，頭沉得像鉛，沉迷于虛擬世界太久再回到現(xiàn)實世界中來，難免會有這樣的后遺癥。還等什么，趕緊活動一下吧！

1.綠茶能夠起到防輻射的作用，菊花茶也很好。能幫助防輻射的食品還有：雞蛋、牛奶、大豆、魚蝦、銀耳、巧克力以及大部分的水果和蔬菜。

2.電腦顯示器輻射最強(qiáng)的位置是在電腦的背部。其次是兩側(cè)，而正面是最少的。

3.使用電腦時頭部與顯示器保持一定的距離（40—60cm，大概為手臂的長度），也可以減少輻射。另外，顯示器最好在比視平線稍微低一點的位置，這樣可以避免對頸椎造成負(fù)擔(dān)。

4.選用液晶顯示器可以有效防止輻射，采用電腦防輻射屏也能起到一定的防輻射作用。

5.保證電腦周圍的空氣流通。

6. 注意面部皮膚的保養(yǎng)。長期坐在電腦前會使臉部水分流失，產(chǎn)生皺紋及斑點。隔離霜就能夠在一定程度上減輕電腦對于面部皮膚的傷害，另外。用完電腦后的臉部清潔也是必不可少的。

關(guān)于電腦綜合征

電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導(dǎo)致臨時性近視，同時由于眨眼次數(shù)減少引發(fā)視覺疲勞，眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感，劇烈時會引起嘔吐等癥狀，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續(xù)過久容易導(dǎo)致腰背肌群疲勞，嚴(yán)重者可造成頸椎和腰椎勞損。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運(yùn)動，生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生頭暈?zāi)垦！⑹叨鄩簟⑸窠?jīng)衰弱、機(jī)體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產(chǎn)生一定的影響，過度上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。

“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的，對其進(jìn)行有效預(yù)防也應(yīng)從生活點滴做起，才能避免引發(fā)更加嚴(yán)重的疾病。