供暖后巧防燥 遠離感冒

進入供暖期后，北京各大醫院里因感冒或呼吸道疾病就診的人大增，如何讓自己遠離這些疾病，平安過冬？著名國家級名老中醫、北京中醫藥大學東直門醫院專家姜良鐸教授指出：供暖后的感冒多與“燥氣”有關，人們不僅要注意保暖。更要注意防“肺燥”，可有助于遠離感冒或呼吸道疾病。

供暖前后感冒不一樣

姜良鐸教授告訴人們：一般在北京供暖前后期，即將供暖前到供暖后的一個月左右，是感冒高發期，但供暖前后的感冒不一樣，供暖前是氣候冷了還沒有供暖時人為的增暖，如：開空調加熱等，容易患風寒感冒。待供暖后生活環境發生了變化，室內溫暖形成了“燥氣”，干燥得喝水有時都不能夠緩解。而室外寒冷，人們穿得嚴實，體內的熱氣散發不出去，容易生“內火”，也就是人們常說的容易“上火”。有的人會出現口干舌燥，口腔潰瘍，甚至臉上的“包包”也比平日里多，大便不暢等，這一階段的感冒往往是風熱感冒，即外寒內熱的感冒。

供暖后四項注意

姜良鋒教授特別指出：供暖后這一階段是屋子里面熱，外出時不注意叉容易遇冷風著寒，尤其是身體比較弱的，很容易感冒或患有其他疾病。再就是從霜降到立冬再到明年的立春。最厲害的是元旦到春節期間，都是呼吸道疾病的高發期，也是心血管病的高發期。因此，這一段時期應注意以下幾點：

1.一定要保暖。其實，保暖正是入冬前后最應該做的，目的是防寒防風，真正到大冷時人們已經適應了。進入冬季后，東北風刮得多，由于氣溫雖低卻還沒到嚴冬，很多人不太注意頭部、頸部、前后胸以及腳底的保暖，不戴帽子、圍巾等。特別是“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，因此勸大家一定要戴帽子、圍巾，一定要注意防寒、保護陽氣。

2.試一試用香油涂抹鼻孔。姜良鐸教授根據自己的體會建議人們：可以試一試用香油涂抹鼻孔，這個方法很好也很簡單。即用棉簽蘸點香油，涂抹到鼻孔里能探到的地方。這樣做有兩個效果，一是鼻粘膜變得潤滑了，潤滑以后，黏膜就增強了抵抗力，這樣空氣進入鼻腔就不會干燥。姜良鐸教授就是這樣做的，一出家門前，先用棉簽蘸點香油在鼻子里“轉一圈”，覺得鼻子的干燥好了很多。二是對于應對氣候干燥、霧霾很有好處。香油一般沒有什么副作用，對芝麻過敏的人除外。姜良鐸教授感覺這種方法很有效，保護了鼻粘膜，特別是對干燥大有改善，還不容易流清鼻涕。

3.外出最好戴口罩。建議外出時最好戴個衛生且厚一點的口罩，戴口罩可有效降低呼吸道的發病，同時對于防霧霾多少有一些作用。

4.飲食清淡滋陰潤燥。供暖后的感冒與“燥氣”有關，供暖是人為的干預，使得人們容易唇干、皮膚干燥，要特別注意防“肺燥”。所以在飲食方面多以清淡潤燥為主。

潤燥飲食的三點建議

第一，吃帶皮的梨子潤肺燥。這個階段最好多吃百合和梨，不論哪一種吃法，梨一定是要吃帶皮的，很多人并不知道梨的要素在皮上。因梨皮是清熱潤燥的，所以不要削掉，不然就失去了潤燥的作用。同時煮梨水時不要放很多糖使其太甜，因為太甜反而容易上火，梨子一般用雪花梨、萊陽梨都可以。寒氣重時可以食用姜棗梨，即鮮姜、大棗、梨子一起煮水喝。還有一個就是綠豆水煮梨，姜良鐸教授經常喝這種水，喝后干燥可得到一定的緩解，煮好后最好不要放糖。

第二，多吃大白菜。其實北方冬儲的大白菜是“百菜之王”，大白菜的潤燥效果很好，因為太普通、太普及，所以沒有引起人們的足夠重視。很普通的“白菜豆腐”，就是我們常說的“白菜豆腐保平安”，這道菜甘淡養脾胃；吃涮羊肉時，也要吃點白菜；醋溜白菜等都是很好的菜，幾乎所有人都能吃。

第三，少食高熱辛辣。冬季傳統的飲食多用辛熱之品，以溫陽驅寒，如過食辛辣刺激易致體內陽氣過盛，營養物質蓄積化熱，易釀生成毒，毒素留在體內則會引發多種疾病，可使大便干結難解、致痤瘡等癥。加之冬季運動減少，從而抵抗力下降，原有的疾病極易復發或加重。因此，高熱辛辣要少吃。

加強鍛煉 提高呼吸道的防御能力

除上述之外，更有效的辦法是加強鍛煉，增強身體的抗病能力以及呼吸道黏膜的防御能力，因此要保持鼻腔的通暢，如：適當按揉迎香穴；上午太陽出來后可適當進行室外鍛煉，如快走、慢跑、騎自行車，打太極拳、健身操，應選擇避風的地方，不論是年輕人還是老年朋友，注意冬季運動時不要出大汗，運動后及時保暖，以免感受風寒。

姜良鐸教授特別提示：因供暖后室內空氣干燥，灰塵、細菌容易刺激呼吸道。因此，要注意保持室內濕度，以防燥降溫。同時，不要因為天氣寒冷，就緊閉門窗，應適當開窗通風，保持室內空氣新鮮，才能遠離感冒。同時要避免室內外溫差過大導致患病，平日里多喝水，保證充足的睡眠，不要過度勞累，增強耐寒鍛煉等，就可有助身體健康，平安過冬。