百歲老人干祖望教授：童心龜欲養心 蟻食猴行養身

童心是要保持童心，樂觀、開朗是防病健身、延年益壽的首要條件。

龜欲是像烏龜那樣不貪不爭，安分守己，不為小事斤斤計較。

蟻食是像螞蟻那樣不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐。

猴行是強調運動，80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。

天壇醫院中醫科主任樊永平在健康大講堂上為百姓講解中醫養生時，談到了自己老師——著名中醫、江蘇省中醫院耳鼻喉科創始人干祖望教授的養生經：“童心、蟻食、龜欲、猴行。”他說：自己的老師出生于1912年，至今健在。頭不暈，眼不花，腰板硬朗，步履輕松，思維敏捷，80多歲時還上班應診解疾。干祖望教授在80歲的時候，曾自信地說：我“躺著像七十，坐著像六十，站起來像五十，走起來像四十，一問年紀才知道是八十。”當年已近百歲的干祖望先生談吐幽默，只是聽力欠佳，但周身仍洋溢著和年齡、身材不相符的活力。他說：過去打算活到100歲，看目前的情況，爭取活到110歲……

童心樂觀無雜念

干老說：童心就是要有兒童樣的心理狀態，無憂無慮，生氣勃勃，好動好奇，思維活躍。這是一種養神的好辦法，能使人脫離雜念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。

童心每個人都有，會隨年齡增長而消失，多半是自己將其放棄。保持童心，具體說來有三點：第一是天真，不念舊惡，不想未來，不懂世事，不為名利，除本身業務必須做好外，其余什么都不想，讓大腦處于一種放松狀態并得以休息。第二是無邪，絕無欺詐撞騙、明爭暗斗、占小便宜等惡習。第三是單純，思想傾向于美好、愉快、滿足的感受。

蟻食多餐腸胃安

“飲食自倍，腸胃乃傷。”少食一些，則胃液有剩余，胃腸蠕動有儲力。脾胃不困頓。營養的吸收、利用才有保障。另外，人體需要許多營養物質，這些物質來自不同的食物，偏食、挑食則會影響機體對營養物質的均衡攝取，進而影響健康。所謂蟻食，就是如同螞蟻那樣的食欲和食量，有兩個內涵。一是像螞蟻那樣，飲少食微，即吃得少；二是像螞蟻一樣，什么都吃一點，即吃得雜。也就是一不求多，二不求精，像螞蟻那樣來安排自己的食譜，不貪食、不偏食、不飽食、少食多餐。

龜欲神怡心可寬

干老談道：被養生學家視為吉祥物的烏龜，以其壽命之長而被奉為祥瑞的象征。對人來說，值得借鑒的是其與世無爭的胸襟和一無所求的淡泊。在大是大非面前絕不能做縮頭烏龜，但對一般問題，當學烏龜，一靜制百動，不變應萬變。

做人，應像烏龜那樣不貪不爭，安分守己，謹護自身，無欲無求，不為小事斤斤計較。像烏龜那樣，你一觸動，它馬上回避，你擊它腳，它即縮入，你敲它頭，它即躲入。年老之后，要盡量少與他人爭論、爭辯、爭吵，多讓步，少爭先，提倡“吃虧在前，享受在后”。心中少欲念或無欲念，方可寬心，便會心靜神怡。舉個通俗的例子，譬如錢包丟失，丟已經丟了，想又想不來，若老是耿耿于懷，必然傷心，倒不如不去想它，記得汲取教訓就可。

到了老年，干老還將上述歸納為“三空主義”，即：“腦袋空、飯袋空、口袋空”，腦袋空就是一切不亂想，飯袋空是指不給脾胃增加負擔、口袋空是說有錢就花掉。

猴行健身益延年

干老說：猴是動物中最活躍的家伙，多動多跳、善于運動、專于運動，造就了其機警、敏捷、靈活和健美，如人效仿之，也可受益匪淺。他主張蹦蹦跳跳，如猴般靈活、好動，能站不坐，能步不車。他每天都要勤動：手動、腳動、身動，讓生命在勤動中而得以延續。他從40歲起，就堅持跳遠攀高的活動，到80多歲仍能在半米多高的階梯上跳上跳下。華佗有五禽戲，其中有猴戲者，即攀物自懸、伸縮身體，猴行在一定意義上與猴戲是一致的，但真正的目的是強調運動，如猴之活潑好動。

干老說：要做到猴行。必須具備三個條件：第一，健康的心臟，良好的體力；第二，良好的平衡能力；第三，無憂無慮而歡樂天真的童心。在這些條件下，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會擁有不老的身心。

干老強調說：童心、龜欲謂之養心；蟻食、猴行謂之養身。須先養心，后養身。因為無欲則剛，塑造良好的心理素質是養心的根本，加之蟻食、猴行得法，則有助于延年益壽。