淺論健美操運動在大學生中的開展

【摘 要】健美操運動形式多樣，具有很強的靈活性和針對性，適合于不同年齡、不同體質的人從事鍛煉；另外，健美操具有較高的藝術欣賞價值，因而受到越來越多人的歡迎。在大學校園里，健美操運動也受到了大學生們的喜愛。本文從健美操運動對大學生發展的重要促進作用談起，簡單分析了幾點改進教學效果的建議，以期健美操運動在大學校園中取得越來越好的發展。

【關鍵詞】健美操 大學 開展

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2013.11.023

健美操起源于1968年，是體育運動中一項訓練人體姿態美的非常重要的內容，是一種有意識、有目的的訓練手段。它融徒手體操、藝術體操、舞蹈、現代舞、音樂于一體，動作內容豐富，鍛煉形式多樣，通過徒手和墊上運動，以達到人體體型美化、身心健康的目的。一般來講，健美操的主要練習內容仍以身體練習為主，把藝術想象和創造作為重要手段，可以說它是一項新興的深受廣大人民群眾喜愛并積極參與的大眾體育項目，因此它被人們親切的稱為“健與美”相結合的典范。

近幾年來，人民生活水平逐年提高，在基本滿足了物質需要之后，人們對精神文化的要求越來越高。越來越多的人們開始注重自己的身體健康，開始注意運動與保健。而健美操功能全面，風格別致，具有很強的靈活性，適合于不同年齡、不同體質的人從事鍛煉；另外，健美操具有較高的藝術欣賞價值，因此愛好健美操運動的人數逐年增多。高校作為培養人才的重要基地，大學生們的體育活動向來得到很高關注。隨著我國教育水平的提高和體育教學的改革，健美操運動在高校中也得到了很好的發展。大學生們已經有獨立的自我意識，對形體、儀態等有著較高的要求，再加上健美操運動具有強烈的音樂性和節奏感，它已經成為高校中最受學生歡迎的體育課程之一。

首先，健美操運動有利于學生的智育發展。一是健美操運動能豐富學生的創造能力。當今社會，最缺少的就是創新能力，運動也是如此。健美操運動學習的基本方式是老師講解示范教學，學生跟著模仿與練習。在日復一日的學習與鍛煉中，學生們在腦海里就逐漸形成了健美操的基本動作與姿勢。當需要編排一套新的健美操動作出來的時候，學生們就能充分發揮自己的想象能力和創造能力，在較短時間內拿出一套完整的健美操。另外，教師在教學中，往往會要求學生把舞蹈動作想象成為某種動物的某個動作，這也鍛煉了學生的想象能力和創新能力。二是健美操運動能提高學生的記憶能力。實踐證明，一個人的記憶能力經過反復鍛煉，是可以逐漸提高的。健美操動作復雜多變，雖然沒有難度特別大的動作，但是它富于變化而且生動有趣。學生要想掌握一整套動作，就必須不斷反復練習，從簡單到復雜，從容易到困難。另外，健美操練習在音樂的配合下，具有律動性，便于學生的快速記憶與掌握。

其次，健美操運動有利于學生綜合學習成績的提高。興趣永遠都是最好的老師，要想學生在體育項目上取得優異的成績，就必須先培養學生對該項目的愛好和興趣。然而，在部分高校，學校只重視學生的文化科目學習，而忽略了體育課程的設置。在這些學校里，或者是文化課大量占用體育課時間，或者是體育課程設置簡單、項目枯燥乏味，這種現象直接造成了學生體育成績不理想，上課積極性不高，身體素質逐步下降。而健美操運動剛勁有力，韻味十足，具有靈活多變的動作練習和豐富多彩的運動形式，再加上它具有強烈的音樂性和節奏感，對塑造形體具有特別的功用，因此對于學生們具有很強的吸引力。

第三，健美操運動有利于學生身體素質的培養。健美操鍛煉形式多樣、內容廣泛。首先，學生經常性的參加健美操運動，會改善心臟和全身的血液系統。伴隨著長期的練習和活動，人體心臟細胞內的蛋白質和肌糖元日益積累，心壁變厚，肌肉變粗，于是心臟就可以承受更多的血容量。當心跳頻率不變，而心臟每次的博血能力大大提升，這就在很大程度上減輕了心臟的供血壓力，人們得心臟病的概率就大大降低。其次，經常性的參加健美操運動，一方面能幫助骨骼的生長發育，從而使得骨骼的構造更加堅強穩固，進一步來保護人體的安全；另一方面，各種跳躍、伸展等使得關節增厚，關節的抗壓性大大增強，肌肉在不斷得到鍛煉后，力量比以前增大許多，身強體壯，從而人體的運動能力、抗壓能力等都有大幅提高。再次，當人們在進行健美操運動時，身體各部分器官逐漸變熱而加快對能量的消耗，與此同時，人們的新陳代謝也就增快了。為了補充身體運動時候消耗掉的能量，部分器官就會進一步消化和吸收攝入體內的營養物質。長期堅持健美操運動，身體素質會顯著提高。

在部分高校里，由于對體育教學沒有足夠重視，教授健美操運動的師資力量還比較短缺；另外，有一些體育老師們的健美操動作不是特別規范，這就要求高校要積極重視健美操運動的發展，培養大學生們的體育意識。一方面，要拓寬師資力量隊伍，構建高素質教師群體；另一方面，要提高教學質量，對教師進行專業培訓。如何提高教學質量，可以從以下幾個方面做起：

第一，教師要精心備課，掌握課程教學的原則性和靈活性。可以說擁有一份細致的教案，課程就上好了一半。健美操課程也是這樣，體育老師要在課前做好準備工作。如果是室內課，就可以采用PPT課件或者視頻授課的形式；如果是室外課，就要做好器材、服裝、場地等的準備，并提前通知好學生。課程的選擇要堅持原則性和靈活性相結合。健美操運動具有固定的基礎動作和理論知識，學生應該從基礎知識學起，不應該好高騖遠；但是對于一些有基礎的學生，應該根據學生的具體情況，做出適合的調整。

第二，健美操教學要注意授課方式和技巧。一般來講，體育課相對枯燥，不易引發學生興趣，這就要求體育教師選擇合適的授課方法。比如說寓教于樂：當給學生講解理論知識時，應該結合健美操教學視頻等資料，給學生呈現立體多維的畫面；當給學生做示范動作時，教師應該融入自己的情感，聲情并茂，從而激發學生的學習熱情，達到活躍課堂氣氛的目的。教師還應該靈活掌握獎罰的力度，當有學生表現特別出色的時候，老師要毫不吝惜的對其進行表揚，有的學生有做得不盡如人意的地方，老師要予以寬容與鼓勵。

第三，健美操教學要注意音樂的選擇與運用，同時注意運動負荷。音樂是構成健美操教學體系的重要因素，是健美操的靈魂，音樂不僅能激發學生的聯系熱情，給學生帶來愉快和美的享受，而且還能有效的控制運動強度。因此，（下轉第58頁）（上接第23頁）教師在選擇音樂時必須注意音樂的風格和旋律要與動作的性質，風格相一致；動作的節奏要與音樂的節奏相一致，音樂的節奏應強勁有力，旋律優美動聽，節拍清晰，具有感染力；音樂要符合時代潮流，富于變換，符合學生的心理特點。另外，要合理安排課程的運動負荷，在健美操教學中，隨著學生機能能力的提高，應適當地增加運動負荷，逐步達到健美操所要求的負荷強度范圍。以健美操的負荷強度進行練習，對于提高和改善心血管系統，呼吸系統的功能，掌握與提高技術技能，都具有重要的意義。

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