長跑教學之我見

作為一名初中體育教師從事一線體育教學已有15春秋，在所有體育教學項目中對我影響最大、感觸最深、實施最難的當屬中長跑教學。中長跑教學是初中學校體育教材的重要內容之一，如何讓學生參加并能積極主動快樂參與此項運動？以下是我在新課程標準下就中長跑項目教學提出我的一些感觸和認識。

首先營造一個良好的教學環境是開展好中長跑教學的重要舉措，作為學校藝體教研組長，平時和學校的各個行政部門進行溝通，使教學管理部門的領導轉變觀念，通過校園舉辦關于中長跑的專題展、各班級出黑板報、廣播等宣傳報道練中長跑的健身作用。全校形成良好輿論氛圍。提高學生對練中長跑的認識，培養學生練中長跑的間接興趣。其次在體育理論課上講解中長跑的價值意義及其練習方法，充分利用現代化教學，在多媒體用實物圖片展示：經常長跑人群和不經常長跑的人群身體各個部分有不同變化，對我們有什么好處；以及科學家利用經常運動和不運動小白鼠做對比實驗得出的結果：不運動的小白鼠跑一段距離后倒地死亡，解剖后發現是心血管破裂導致的結果，而經常運動的小白鼠依舊生龍活虎等等許多實例。從理論上使學生了解人體身體內部結構，長跑對我們有什么益處。使學生在觀念上由不想跑、不愿意跑變成積極主動參與跑步，向教師討長跑技術上的技巧要領，從而教師在教學上由被動變主動。

其次練習長跑要有合理的教學方法

初中生正處青春發育期，人生觀、價值觀初步形成。針對初中生熱愛體育、喜歡競爭的特點，教師在教學過程中可以有意識通過長跑比賽練習去發展學生個性，培養學生勇敢、頑強的意志品質。在體育課堂教學中，為了提高學生對中長跑學習的興趣，課堂上經常要安排一些新鮮的富有趣味性的游戲吸引學生，激發學生的學習情緒，讓他們在快樂的氛圍里練習中長跑。例一：采取男女讓距離同時跑，調整男女生之間距離使女生有時被追上有時追不上，從而使每個學生都有成功感。通過追逐提高男女生挑戰自我、不服輸的精神。例二：我校是農村中學，學校北和東全是自然農田，農田有許多小路，良好的地理條件給越野跑帶來便利條件，體育課首先選好耐久越野跑路線，體育課有課的所有體育老師帶領各自年級在不同位置。通過不同年級讓距離越野跑的形式激發學生跑的樂趣、積極性。同時本班級學生相互鼓勵，集體在規定時間內完成任務。這種方法能有效培養學生頑強拼搏的競爭意識和團隊精神。另外，模仿電視里的節目在校外規定區域放置小任務，把學生分成四個小組，每組找到任務紙條才能知道下一個任務。必須本組所有同學完成任務才算勝利。通過此項活動培養了學生挑戰自我，團結互助的精神。使學生感到新鮮、有趣，既克服了單調乏味的練習形式，又能更好地完成教學任務。例三：我校宿舍緊挨跑道在學校跑道上，隔50米放一塊小墊子，每個墊子之間有不同任務如快速跑、高抬腿跑、快走、慢走、上樓梯、下樓梯等練習，使學生感到新鮮、有趣，具有挑戰性，既鍛煉學生身體素質又激發學生練習中長跑的興趣。

練習中長跑要有恰當的方法

一、鼓勵激勵法

根據心理學初中生的心理特征即男女生喜歡在異性面前表現的欲望，體育課上把學生分成男女兩大組每大組，再按耐力分成兩小組，第一種組織方式：慢組男生在慢組女生后進行讓距離追逐跑，快組男女生擔任小裁判兼加油助威，然后進行輪換。第二種組織方式：男生慢組在前，快組在后進行讓距離跑，女生組擔任小裁判，然后互換。實踐發現課堂效果非常良好，每個學生都積極參與、互不服輸。從而間接提高他們練習中長跑積極性。我們經常發現，能力較弱的學生，自信心不強，在做練習有自卑感，這時教師應及時發現，抓住時機，給予適當的表揚和鼓勵。例三：三（3）班一個女孩體型偏胖，性格內向，耐力較差。剛開始第一節中長跑課就要請假，再三做思想工作才參與練習，其他所有學生給予加油助威，不容許任何學生說風涼話。在跑的過程中我也不斷進行鼓勵，并告訴她跑的成績，同時利用善意的謊言告訴她第二節課的成績比第一節課有所提高，通過不同的方式給予鼓勵，時間不長，長跑成績真的上去了，體重也相應減少了。參與運動信心大大增強了。和同學交流也多了，而對于我心里更是增加對體育教學方法探討的自信。我明白教師在教學過程中不僅要鼓勵能力強的學生，更加要鼓勵能力差的學生，及時肯定他們的能力。這樣才叫綜合素質全面發展。

二、實時的比賽法

為了進一步提高學生對體育的熱愛，對中長跑練習的興趣，每學年自11月初至來年3月底，全校所有師生全校所有班級大課間進行每天不低于1500米跑操，領導組分帶各個年級，同時各班在班主任帶領下圍繞校園操場進行長跑，形成全校師生中長跑運動熱。使每一屆學生形成固定模式，自覺積極參與長跑練習。形成良好練習氛圍。另外學校每學年不定期開展不同形式的中長跑比賽如：400米接力賽、冬季長跑比賽、運動會等形式增加學生練習體育項目及中長跑積極性。通過校方組織的比賽更加提高學生練習中長跑的積極性，也給體育教師開展工作帶來很大便利。

根據每年在校的學生體質調查，全國不同年齡學生的身體素質近年來呈下降趨勢，尤其是耐力素質。因此我們應該加強鍛煉，尤其是耐力素質。這就需要我們體育工作者不斷努力探索。總之，學校中長跑的練習需要通過科學的理論引導、校領導組支持、合理的教學方法來進行訓練和教學。同時注重一定比賽方式。使學生在全面發展基礎上發展提高，不能盲目進行單一的、片面的、枯燥的訓練，避免引起學生的厭學和恐懼心理。在訓練過程中，還應用心觀察，不斷總結出更適合學生練習的教學方法。培養學生終身體育習慣，有效地促進學生個性化培養和形成；培養學生堅韌不拔、吃苦耐勞以及戰勝困難的信心。在以后的教學中我將繼續探索更多更好的教學方式，為全民健身而努力奮斗。

（作者單位：江蘇省睢寧縣高集中學）