“目標教學法”在耐久跑教學中的應用探究

【案例背景】

《體育與健康》課程標準要求我們：在課堂教學中要充分發揮教師主導作用，還要正確體現學生的主體地位。教師要根據實際需要正確、有效地運用自主、合作等學習方式，使教與學的積極性都能得到充分發揮。要關注學生個體差異，做到區別對待，確保每個學生受益。

田徑項目是鍛煉學生身體，實施教育的重要手段和載體。中長跑既能發展和提高學生心血管系統功能，鍛煉耐久跑能力，提高耐力素質；還能培養學生自我調控能力和吃苦耐勞、堅毅頑強的良好品質。

耐久跑是中學體育課堂上學生談跑色變的一項運動，如果提前告訴學生下節課內容是中長跑，很多學生會產生畏懼心理，甚至睡不好覺，吃不好飯。那些體育困難生會想出各種理由請假逃避或者消極懈怠。尤其是女生因身體發育，體重增加，愛靜怕動，消極表現更為明顯。那么如何讓學生減少顧慮，積極參與訓練，并達到鍛煉身體、磨練意志、團結合作的效果呢。由此，我嘗試著采用“目標”耐久跑的教學方法。

【教學過程與方法】

首先通過學前檢測，完成分組等前期準備工作。教給學生必要的中長跑運動的技能，如跑動中的放松和節奏感以及正確的呼吸方法。解釋“極點”現象，并教會學生如何克服“極點”達到“第二次呼吸”。引導學生練習，我做了以下的嘗試。

第一次課：自定距離，定領跑者和跑速

“好，同學們，今天我們要進行耐久跑練習。”“啊！又要死定了。”學生們叫著。“今天我們要根據小組組員的能力定目標跑，老師只給每組確定最低目標，每組的具體目標由集體討論得出，但組內的同學都要跑完本組的既定目標，所以大家要團結互助，互相鼓勵。”“好，這樣好，某某你要努力啊，我們一起加油啊。”學生們的情緒一下子被調動起來了，各組討論熱烈，很快確定跑動距離、領跑者等。結果，每個小組都完成了任務，平時跑不動的同學也有了信心。第一節課就在同學們互相幫助中愉快地完成了教學任務。

第二次課：老師定最低距離，各組自定最低目標

“同學們，今天我們上課內容還是耐久跑。”“不好，老師，這樣跑我們跑得快的同學為了等組里的同學，憋死了。”“好，今天各組討論自定目標，只要最后一個同學能在自定的時間內跑完，就算完成了。”“我們組里定多少時間呢，我快一點，你慢一點，我先領跑，你倆幫助他跑……”同學們七嘴八舌地議論開了。“定好了沒有，定好了，我們開始了，各組把目標報給老師。”我一聽，“哇塞。你們也太看不起自己了，定這么低的目標，好，就按照你們定的目標跑。”結果，每個組的同學都遠遠超過了自定的目標。“我說，不要這么低，我說應該這樣定……”同學們又議論開了。“好，現在都知道自己組里同學能力了吧，重新自定目標，再跑一次。”“好！再跑一次。”又是在熱烈的氣氛中完成了耐久跑的第二堂課的教學任務。

第三次課：老師定距離，學生自定個人目標

“同學們，今天我們還進行耐久跑練習。”“還跑啊。沒勁，不跑了。”同學們有情緒。“今天啊，還是老師定跑的距離，你們自己給自己定目標，看看自己跑的能力，怎么樣啊？”“這樣可以，哎，你定多少，我定多少，同學們又議論開了……”“好了嗎？報一下你們的目標，老師開始發令了啊。”“某某同學，你定太低了，信心不足？”“好，我們先試一次。”“預備！跑！”同學們爭先恐后地出發了。“怎么樣啊！目標定太低了吧，太小看自己了吧。”“同學們要學會給自己確定適當的目標，這樣才能提高自己的耐久跑能力。”“我們上老師的當了，再跑一次就再跑一次，我多少、你多少……”“預備！跑！”我又發出了口令。“老師！我跑到了，老師！我不怕跑了……”同學們嚷嚷著，臉兒漲得通紅，張著大嘴喘著粗氣。

“今天的課上到這里，下節課我們進行耐久跑測驗。”“老師，沒問題！”看著同學們自信的眼神，體驗著成功感與運動后的酣暢，我倍感欣慰。通過努力，學生的信心、能力和積極性被激發起來了。

【案例評析】

本案例在耐久跑教學中采用“目標教學法”，設法改變課堂教學方式，引導學生積極參與耐久跑練習。耐久跑教學中學生在生理、心理上承載著很大的負擔。過去的痛苦體驗形成了心理障礙，所以提到耐久跑學生都有不同程度地緊張和害怕，四肢乏力、厭惡排斥。因此創設一種良好寬松的學習氣氛，優化他們的心理環境顯得尤為重要。練習中因“極點”引發身體不適，教師應倍加關愛，給予安慰和指導。告訴學生缺乏練習，所以耐力素質較差，只有通過鍛煉才能不斷提高，并能克服由于疲勞產生的不良反應。利用室內課介紹心肺系統的功能構造，讓學生明白通過鍛煉逐步達到健康強壯的目的。這樣就可以幫助學生逐步消除心理陰影和顧慮，逐步樹立起積極鍛煉的意識和需要。

以循序漸進的“階段目標”引領學生不斷提高。轉移學生對疲勞的注意力，增強自信心和團隊意識。學生個體之間存在著差異，能力各不相同，但每個學生獲取成功的愿望是相同的。因此，在耐久跑教學中，首先要讓學生明確自己的能力，客觀地認識自我。積極鼓勵學生要有信心，在沒有經常鍛煉的前提下，能得到這樣的成績是不容易的。引導學生互幫互助，互相激勵，以團隊的力量戰勝困難，超越自我。在此基礎上，幫助他們一起制定階段目標，通過自己的努力慢慢實現各階段目標，逐漸體驗到成功的喜悅，從而樹立信心。有信心，學生才會積極地參與到運動中來，為終身體育奠定基礎。

【反思與分析】：

一、改變課堂教學氣氛，調動學生的積極性

我們的體育課不是培養高水平運動員，我們從事的是面向全體學生的大眾體育教育。要讓學生都能積極的參與到體育鍛煉中去，并且都能取得良好的鍛煉效果。打破人為設置的過高的標準，滿足學生的心理需要，想方設法調動學生練習的參與度和積極性。

在以往的耐久跑教學中通常是統一給學生定距離、時間和練習次數，形式單調重復，學生被動接受程序化的練習，體育課更像是訓練課，像在生產統一規格的零部件。耐力好的學生并沒有完全施展能力，只要稍加努力，便將同伴甩下一大段，于是“出工不出力”；而耐力差的學生也覺得自己再怎么努力也超不過同伴，也就失去了學習的積極性。要結合學生的身體素質和心理素質特點，確定適合他們的目標，讓他們在自己力所能及的氛圍中學習，從而提高他們學習的興趣。

二、課堂教學要讓學生真正成為學習的主人

學生是體育課堂教學的主體。那么如何體現學生為主體，教師為主導，如何做到因材施教確是一個值得深思的問題。教師“主導”并非“主宰”，學生“主體性”并非“自由性”。而在體育教學中，教師要給學生營造一個愉快、和諧、寬松的學習環境，使學生發揮主觀能動性，使老師的教和學生的學融為一體，從而收到事半功倍的效果。

我們的體育教學實踐中的確存在著只注意大多數學生的發展，而忽略了全體學生的發展的狀況。對有利于因材施教的自主性學習、合作性學習的教學方式缺乏足夠的重視與提倡。過分地追求體育教學表面上的整齊劃一，評價標準“一刀切”。沒有認識到體育教學實質上的“公平性”，對學生個體能力和需要的差異性缺乏足夠的關注。

三、體育教學中積極挖掘德育功能

隨著社會發展，生活節奏的加快。人們的心理問題和適應能力突顯。新課程的理念是“健康第一”的思想。體育教學中不僅要調動學生運動參與的積極性，鍛煉學生的身體，還要對學生進行思想品德、心理健康、社會適應能力的培養，促進學生在身體、心理和社會適應能力等方面健康、和諧地發展。在集體學習和身體練習過程中培養學生具有和諧的人際關系、良好的合作精神和體育道德，表現出團隊意識；調控情緒，形成樂觀自信、積極陽光、敢于拼搏的狀態；具有堅強的意志品質和良好的心理承受能力；富有創新精神和競爭意識。

（作者單位：江蘇省南京市六合區程橋高級中學）