情緒調(diào)節(jié)的涵義與類型分析

摘 要 情緒調(diào)節(jié)在人們的心理活動(dòng)中發(fā)揮著重要作用，已逐漸成為心理學(xué)研究者的關(guān)注熱點(diǎn)。文章在情緒調(diào)節(jié)現(xiàn)有相關(guān)研究的基礎(chǔ)上，對(duì)情緒調(diào)節(jié)的涵義及相關(guān)概念進(jìn)行了分析，并歸納總結(jié)了情緒調(diào)節(jié)的主要類型。

關(guān)鍵詞 情緒調(diào)節(jié) 涵義 相關(guān)概念 類型

中圖分類號(hào)：B842.6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

1 情緒調(diào)節(jié)的涵義

正如“情緒”一詞，情緒調(diào)節(jié)向來(lái)是一個(gè)比較模糊的概念。目前研究者對(duì)情緒調(diào)節(jié)的定義還未形成一致的看法。首先，在在術(shù)語(yǔ)使用方面，目前有關(guān)情緒調(diào)節(jié)的研究采用了不同的表述方式。如：情緒調(diào)節(jié)、心境調(diào)節(jié)、情緒控制、情緒管理、情感調(diào)節(jié)、情緒的自我調(diào)節(jié)、心理調(diào)控等。其次，在涵義界定方面，Eiesnberg等人認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)情緒體驗(yàn)或相關(guān)行為的調(diào)整過(guò)程，同時(shí)也是調(diào)整或維持情緒喚醒、體驗(yàn)、認(rèn)知和行為的過(guò)程。Gross等人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體有意或自動(dòng)地對(duì)其具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候發(fā)生、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程。①我國(guó)學(xué)者孟昭蘭認(rèn)為：情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)情緒內(nèi)在過(guò)程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外部情景和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。②分析情緒調(diào)節(jié)含義尚未統(tǒng)一的原因，一方面在于不同研究者的研究角度不同，其對(duì)于情緒調(diào)節(jié)的界定也各有側(cè)重；另一方面在于，目前關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)研究其術(shù)語(yǔ)使用并不一致，盡管不少研究?jī)?nèi)容都對(duì)情緒調(diào)節(jié)有所涉及，但不同的術(shù)語(yǔ)間是有區(qū)別的。對(duì)與情緒調(diào)節(jié)相近或相關(guān)的幾個(gè)概念進(jìn)行區(qū)分，將有利于我們更準(zhǔn)確地了解情緒調(diào)節(jié)的涵義。

2 情緒調(diào)節(jié)與相關(guān)概念

2.1 應(yīng)對(duì)

應(yīng)對(duì)是個(gè)體在面對(duì)壓力或應(yīng)激情境時(shí)所采取的應(yīng)對(duì)策略。可分為“情緒取向應(yīng)對(duì)”和“問(wèn)題取向應(yīng)對(duì)”。其中“情緒取向應(yīng)對(duì)”從某種程度上可以看作是情緒調(diào)節(jié)的一部分，主要是指對(duì)個(gè)體情緒的應(yīng)對(duì)策略，它是情緒調(diào)節(jié)策略的重要成分。從應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)的區(qū)別來(lái)看，應(yīng)對(duì)主要是對(duì)外部壓力的反應(yīng)，而情緒調(diào)節(jié)主要是對(duì)主觀情緒的調(diào)節(jié)，二者指向的目標(biāo)不同。并且與情緒調(diào)節(jié)相比，應(yīng)對(duì)還包括采取非情緒性的行為來(lái)達(dá)到非情緒性目標(biāo)的活動(dòng)（如通過(guò)努力學(xué)習(xí)來(lái)通過(guò)考試）。

2.2 情緒調(diào)節(jié)策略、情緒控制

情緒調(diào)節(jié)在心理成分上包括情緒覺知、情緒理解和情緒調(diào)節(jié)策略的運(yùn)用等內(nèi)容，其在較大程度上指的是一種過(guò)程。而情緒調(diào)節(jié)策略是個(gè)體為了達(dá)到情緒調(diào)節(jié)的目的而采取的努力和做法，是個(gè)體調(diào)節(jié)情緒的方法和手段。與情緒控制相比，情緒調(diào)節(jié)涉及的不僅僅是降低或減少情緒，它還會(huì)涉及到情緒喚醒的增強(qiáng)（如增強(qiáng)自身的快樂(lè)情緒）。

2.3 自我調(diào)節(jié)

自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體在追求多樣化目標(biāo)的過(guò)程中，對(duì)自我行動(dòng)的控制、引導(dǎo)和調(diào)整。它包括對(duì)注意、認(rèn)知、情感、行為等多方面的調(diào)節(jié)。而情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)主觀情緒體驗(yàn)的調(diào)節(jié)，可以說(shuō)它僅是自我調(diào)節(jié)的一個(gè)部分。

2.4 情緒智力

情緒智力是與情緒調(diào)節(jié)密切關(guān)聯(lián)，在某些情況下甚至等同使用。情緒智力包括情緒感知和表達(dá)能力、情緒促進(jìn)思維的能力、情緒理解能力和情緒管理能力。其中，情緒的管理主要是指對(duì)自我和他人的情緒進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)，對(duì)應(yīng)著情緒調(diào)節(jié)這一概念。可以說(shuō)情緒調(diào)節(jié)是情緒智力的重要組成部分。

3 情緒調(diào)節(jié)的類型

3.1 內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)

從情緒調(diào)節(jié)過(guò)程的來(lái)源分類，情緒調(diào)節(jié)包括內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)。前者是個(gè)體通過(guò)自身內(nèi)部活動(dòng)對(duì)自身情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)（如通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒）；外部情緒調(diào)節(jié)是通過(guò)外部因素（如自然界、社會(huì)環(huán)境、文化或人際關(guān)系）對(duì)情緒進(jìn)行的調(diào)節(jié)。

3.2 減弱調(diào)節(jié)、增強(qiáng)調(diào)節(jié)和維持調(diào)節(jié)

根據(jù)個(gè)體對(duì)情緒的調(diào)節(jié)方向與程度，情緒調(diào)節(jié)可分為減弱型調(diào)節(jié)、增強(qiáng)型調(diào)節(jié)和維持型調(diào)節(jié)。減弱型調(diào)節(jié)主要指減弱或降低強(qiáng)度過(guò)高的情緒，如降低個(gè)體極其憤怒的情緒；增強(qiáng)型調(diào)節(jié)則是增強(qiáng)某種情緒，如增強(qiáng)自身的快樂(lè)情緒；維持型調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體主動(dòng)維持那些有益的正性情緒，使其不減弱也不過(guò)分增強(qiáng)。③

3.3 先行關(guān)注調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注調(diào)節(jié)

根據(jù)情緒調(diào)節(jié)是發(fā)生在情緒反應(yīng)之前還是反應(yīng)之后，國(guó)外學(xué)者Gross把情緒調(diào)節(jié)分為先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)和反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。前者對(duì)情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒反應(yīng)激活之前，即在情緒未產(chǎn)生之前就對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)。后者對(duì)情緒的調(diào)節(jié)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之后，是對(duì)已有情緒的調(diào)整。研究發(fā)現(xiàn)，更多使用先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)體其心理健康水平較高，而使用反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)策略的個(gè)體其心理健康水平較低。④

3.4 自主情緒調(diào)節(jié)和自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)

情緒調(diào)節(jié)既包括個(gè)體有意識(shí)地對(duì)其情緒的調(diào)節(jié)過(guò)程，也包括個(gè)體內(nèi)部無(wú)意識(shí)、自動(dòng)進(jìn)行的調(diào)節(jié)過(guò)程。以往研究，大多關(guān)注的是有意情緒調(diào)節(jié)，而對(duì)自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)這種方式有所忽視。但在我們的日常生活之中，自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)如自主情緒調(diào)節(jié)一樣相當(dāng)普遍。已有研究表明，在實(shí)驗(yàn)室情境中個(gè)體可以毫不費(fèi)資源地使用自動(dòng)（無(wú)意識(shí)）情緒調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)憤怒情緒，并從中受益。

3.5 人際情緒調(diào)節(jié)和個(gè)體情緒調(diào)節(jié)

盧家楣等在以往理論及研究的基礎(chǔ)上提出了人際情緒調(diào)節(jié)和個(gè)體情緒調(diào)節(jié)兩種劃分。⑤前者是指?jìng)€(gè)體在人際互動(dòng)中對(duì)自我或互動(dòng)對(duì)象的情緒的調(diào)節(jié)；后者是指自我為了某種情緒目標(biāo)，有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地采用某種策略來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒的過(guò)程。這種劃分方式將有助于研究者從情緒社會(huì)共享的視角來(lái)理解情緒的社會(huì)建構(gòu)性特征，從而改進(jìn)僅僅把情緒視為個(gè)體內(nèi)部反應(yīng)狀態(tài)的內(nèi)在實(shí)體論觀點(diǎn)。

4 結(jié)語(yǔ)

20世紀(jì)80年代情緒調(diào)節(jié)成為心理學(xué)相對(duì)獨(dú)立的研究領(lǐng)域，到現(xiàn)在它已有三十年的研究歷史，盡管情緒調(diào)節(jié)的涵義并不統(tǒng)一，情緒調(diào)節(jié)的類型劃分也多種多樣，但鑒于情緒、情緒調(diào)節(jié)對(duì)于人類心理健康的重要性，研究者對(duì)它的研究熱情卻絲毫未減。文章簡(jiǎn)要分析了情緒調(diào)節(jié)的涵義及與其相關(guān)的概念，并概括了五種主要的情緒調(diào)節(jié)類型。希望本文能夠促進(jìn)我們對(duì)情緒調(diào)節(jié)的理解與認(rèn)識(shí)，有助于情緒調(diào)節(jié)更深層次的研究。

注釋

① Gross， J. J.， Thompson， R. Emotion regulation： Conceptual foundations. In J. J. Gross （Ed.）， Handbook of Emotion Regulation （pp. 3–24）. New York： Guilford Press，2007.

②③孟昭蘭.情緒心理學(xué)[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2005：207-209.

④ 侯瑞鶴，俞國(guó)良.情緒調(diào)節(jié)理論：心理健康角度的考察[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2006.14（3）：375-381.

⑤ 盧家楣，孫俊才，劉偉.誘發(fā)負(fù)性情緒時(shí)人際情緒調(diào)節(jié)與個(gè)體情緒調(diào)節(jié)對(duì)前瞻記憶的影響[J].心理學(xué)報(bào)，2008.40（12）：1258-1265.