大學生心理壓力應對策略的研究

摘 要 當代大學生肩負著中華民族偉大復興的重任，是實現中國夢的主力軍。但大學生心理健康狀況堪憂，研究大學生應對壓力的策略及其特點，幫助大學生擺脫心理壓力的困擾，培養大學生健康的心理素質，是使大學生成為社會主義現代化建設的高素質人才的關鍵。

關鍵詞 大學生 心理壓力 應對策略

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

高素質人才需要有強健的體魄和良好的心理素質，但是當代大學生面對復雜的社會環境和激烈的社會競爭往往會產生心理壓力，如果不及時解壓就會導致各種心理疾病，所以我們要研究大學生產生心理壓力的來源及解決的策略，幫助心理壓力大的學生走出困境，強健身心，真正成為國家的棟梁之材。

1 大學生心理壓力的來源

1.1 學習壓力

學習是大學生生活當中的主要內容，也是大學生將來就業和發展的基礎。學習的過程是大學生獲取專業技能、提高素質、獲取知識儲備、增加人生閱歷的過程。在大學里，由于學習環境的變化、學習內容的拓展延伸、學習方法的復雜多樣讓很多學生難以適應，他們在學習中所承受的精神負擔，往往讓他們不堪重負。學習壓力來自多方面，比如：成績的壓力；就業軟硬件的壓力；學生之間相互競爭的壓力等。

1.2 人際交往壓力

在大學里，大學生們往往感嘆“知音難覓”。他們有結交好朋友的愿望，但在復雜的人際關系中又沒有能力解決難以協調的矛盾，這在他們內心產生了激烈的沖突，造成了心理失衡。大學生希望擁有朋友、獲得友情，有強烈的交往需求，但他們對于人際關系又有著深厚的理想主義色彩，在與人交往中缺乏技巧，不懂得平等、忍讓、尊重、互助，個別大學生自卑、敏感、自私自利也是導致交往困難的原因。

1.3 戀愛壓力

愛情無疑是大學生最期待、最向往的，然而由于種種原因不能和自己心儀的對象交往，就會讓他們陷入單相思的泥潭、失戀的痛苦之中，難以自拔。大學生的生理發育已經完全成熟，對情感的需要較多，特別渴望來自異性的關愛，但心理上不夠成熟的他們，在與異性交往的過程常常發生不必要的矛盾，導致身心受到傷害，各種心理壓力也由此而生。

大學生的理想戀愛與現實戀愛存在差距。很多大學生相信有完美的愛情。但現實中并不存在十全十美的人，也沒有完美的愛情，美好的理想和現實的愛情存在巨大的差距，就會使他們心理產生無以名狀的失落，甚至是痛苦，最終導致心理障礙。

2 大學生心理壓力應對策略

大學生心理壓力，如果得不到及時的緩解和消除會導致嚴重的心理障礙，所以要積極引導他們勇敢地面對困難，擺脫心理壓力的困擾。

2.1 正確認識壓力

人在生活、學習、工作中難免會遇到失敗和挫折，有壓力是正常現象，是不可避免的。因此，面對現實中的種種壓力我們不必痛苦、不必報怨、不要垂頭喪氣，不回避，不逃避、要勇于面對壓力，把它當成是人生一種的歷練。

壓力固然是人的心理負擔，對人是一種打擊、威脅。但壓力也可以是一個人成功的動力，變壓力為動力，你會在失敗中總結經驗教訓，在挫折中激發你的斗志，使你變得更加成熟、自信，使你越挫越勇，勇敢面對人生的風雨，最終就會戰勝所有困難，擺脫壓力，成為生活和事業的強者。

2.2 正確認識自己

每個人都是有優點和弱點，長處和短處，正確認識自己，既不盲目自大，又能承認自己的價值，看到自己的實力，既不妄自菲薄，也能看到自己的不足并坦然接受。從而面對困難不自卑，也不過高自我評價，這樣就會避免不必要的失落和抑郁。

2.3 積極行動

面對困難，不要唉聲嘆氣，不要徘徊猶豫，要行動起來，想方法、找途徑，去解決困難。“世上無難事，只怕有心人”，通過自身的實際行動，使事情向好的方向發展，最終解決困難，擺脫壓力。

2.4 打開心門與人溝通

大學生面對就業、戀愛等諸多壓力時不要憋在心里，可以和父母溝通，畢竟父母是過來人，和他們聊聊你可以從他們那里得到經驗，可以幫你找到解決的辦法，從父母那里可以得到最無私的幫助和關愛。和朋友、同學溝通，同齡人會站在同一角度幫你分析、解決。總而言之，打開心門與人溝通，就會減少壓力，減輕負擔，幫助大學生走出困境。

2.5 學校、社會共同努力

學校要加強大學生的心理健康教育，老師要深入學生，關心幫助他們。國家，社會要積極想辦法解決大學生的就業問題，讓他們學有所成，學以致用，實現自己的人生價值。

3 大學生應對策略的特點

當壓力來臨時，每個大學生迎接他的方式方法都迥然不同。這當然有性別上的差異、年紀高低的差異，更有居住環境的差異、是否是獨生子女的差異。也正是這些因素使他們每個人呈現出與眾不同的特點。

3.1 性別差異表現出來的特點

在處理壓力的方式上，男性和女性就表現出不同。男性樂于采取積極主動的方式，當困難來臨時，他們不是一味地唉聲嘆氣，坐以待斃，而是積極主動尋找解決這種困難的方法。女性則愿意采取消極避世的態度，他們遇到挫折常常畏懼躲避，不知所措。在情緒表現上也有不同。例如，女性在困難面前，通常通過哭泣謾罵來表達自己內心的不滿，而男性常常忍而不發。另外，在遇到心理壓力時，相比較男性而言，女性更愿意得到別人的幫助。在尋求幫助時，二者同樣存在巨大的差異。女性比較喜歡那些知書達理的，善解人意的，有一定文化素養的親人來幫助自己。恰恰相反，男性的辦法既穩妥又沉靜，他們把誠實，有深度，有見解的毫無血緣關系的朋友同學作為自己的求助對象。之所以差異巨大，筆者認為根本原因還是社會評價造成的。世人認為，男人在遇到困難時，理應表現出強悍、堅強、果斷、審時度勢。在他們看來，常常向別人表現自己的不良情緒或求助，是懦弱的表現。而女性如果宣泄自己的不滿，大家卻習以為常。

3.2 年紀差異表現出來的特點

不同年級的學生面對心理壓力時，遵循的方式方法也不是一成不變的。伴著年齡的增長，年級的增高，他們處理問題的方法越來越成熟靈活，越來越主動多樣。他們再也不得過且過，置之不理了。其中在大學四年的生活中，大二大三的學生的心理發展飛快，而且起決定性作用。這期間，當外界各種壓力降臨在他們身上時，他們不再恐慌，而是沉著應對，采取適當的方法舒緩自己內心的不悅，調整到最佳狀態。經歷過這樣一個時期后，他們會坦然地面對生活中的一切不平，一切的坎坷。之所以能做到這些，與他們四年的大學生活磨練分不開的。四年中，他們積累的經驗與日俱增，他們的毅力更加堅韌，他們的內心更加豁達，他們的見解更加獨到，他們的心智更加成熟。

3.3 城鄉差異變現出來的特點

城市大學生和鄉村大學生在處理壓力的方式上也是有區別的。來自農村的大學生，他們面對壓力時采取的方法還有些幼稚，他們經常獨自忍受，不向別人傾訴，不尋找發泄的方法，但是他們在處理壓力時不斷積累屬于自己的經驗教訓，而城市大學生遇到壓力時，會采用各種渠道，尋找各種方法，釋放心中的壞情緒，這也許就是他們比農村大學生的高明之處吧。之所以會這樣，與他們的生活環境密不可分的，每個人的發展生活環境，都是一個由小逐漸變大的過程，并且逐漸彌漫擴散，而在這個環境中哪怕是一個微乎其微的小因素都會給生活在其中的人帶來不同程度的影響，這些影響也許來自家庭學校，交往的朋友親人，賴以生存的大自然，以及接觸的點點滴滴。由此得知，農村和城市大學生應對心理壓力不同，主要在于他們的物質基礎不同，知識廣度不同，取得信息的方式不同，接受事實的能力不同，處理問題的方式不同，以及對待生活方式的不同等等。

如今，生活節奏加快，社會壓力越來越大，大學生面對的一系列壓力也隨之越來越大，他們要歷經無數次磨練，才能變得更加堅強。為此，只要大學生調整好心態，坦然地面對，即使心里有一座山也會被搬走的。

參考文獻

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