養(yǎng)生祛病吞津功

父親今年八十九了，身體強(qiáng)健，耳聰目明，精神飽滿(mǎn)，聲音洪亮，看上去就像六十多歲的老人。父親越活越年輕的秘訣就是吞津保健操。

這套吞津保健操有五節(jié)，簡(jiǎn)單易學(xué)，男女老少都能學(xué)會(huì)。不耗時(shí)間，五節(jié)操連貫做完只需五至十分鐘。堅(jiān)持練習(xí)，能收到輕、靈、活、速及健身防病的效果，并且沒(méi)有任何副作用。四季適宜，隨時(shí)可練。

這套功法包括叩齒、攪海、鼓漱、吞津、化氣五法。具體做法如下：

第一步：站立，閉嘴，全身放松進(jìn)入靜態(tài)，開(kāi)始有節(jié)奏地叩齒，輕松叩齒三十六次。

第二步：在前一步基礎(chǔ)上再閉嘴，舌的前部伸到牙外口唇內(nèi)，從左至右再?gòu)纳现料碌刈鰣A形運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)雙眼半瞇，眼球隨舌同步運(yùn)轉(zhuǎn)，有口水不要咽下。

第三步：此時(shí)口水增多，將口中津液進(jìn)行鼓漱，如同用水漱口一樣，鼓動(dòng)腮頰部，漱口三十六次，囗水仍不下咽。

第四步：口中津液分三次下咽，每次約三分之一，咽前或咽時(shí)呼一口氣，如咽硬物稍用力，最好能聽(tīng)到“咕咚”的吞咽聲。然后心暗想，目暗看，以意送口水下行，先以意送到內(nèi)臟腑，再到腎，最后到丹田。然后吸一口氣，仍按以上路線送到丹田。如此吞津三口，吸氣三口，存至丹田。

第五步：練津化氣。意念視丹田，可見(jiàn)口水和氣在丹田化合，見(jiàn)津液和氣受到腎陽(yáng)之火的溫煦發(fā)生氣化。就好像津液是水，腎陽(yáng)之火在小腹暖烘烘地將津液和氣“燒”至沸騰，如水被燒開(kāi)汽化，若霧露之溉，灌溉五臟，滋潤(rùn)臟腑，數(shù)分鐘后即可收功。

古人講：神到意到，意到氣到，氣到病消。中醫(yī)認(rèn)為真氣的流動(dòng)和水一樣，順著渠道流動(dòng)，這個(gè)渠道就是經(jīng)絡(luò)。吞津功就是用意念來(lái)調(diào)整經(jīng)絡(luò)，又利用口腔運(yùn)動(dòng)刺激分泌唾液，練功中腮頰部、咽喉部、舌、眼的配合可同時(shí)活動(dòng)調(diào)整十對(duì)腦神經(jīng)，起到養(yǎng)生作用。此功法中每吞津液必送到腎，可補(bǔ)腎陰。如四肢有病，亦可將口水以意念送到四肢有病之處，再到腎，到丹田。

責(zé)任編輯/鄒佳璇