女性電腦族 調經先養肝

在這個高科技時代，電腦早已經成為生活、辦公、娛樂越來越必不可少的東西。許多女性幾乎整天面對電腦，離了電腦就覺得無所事事。癡迷于電腦對健康真不是好事，對女性來說，麻煩就更大了。很多女性電腦迷在長時間用電腦后 ，不但視力下降，連月經也變得不正常。這是為什么呢？

“久視傷血，日久傷肝”，中醫學上認為“肝開竅于目”，人的視力有賴于肝血的濡養。“肝藏血”，肝就像個血庫，除了收藏血液之外，還肩負著調節血液到身體所需要的地方去這一重大責任。當你用眼時，肝臟就接收到腦部需要血的這一指令，于是血液就會源源不斷地供應上來。可是血庫里的血液是有限的，當長時間使用卻不注意休息時，肝就會“勞累過度”。而肝喜條達，如果肝受到了損傷，肝氣不舒，人周身氣血的運行便會紊亂，隨之而來的就是月經不調等癥狀。女性電腦族一旦出現月經失調的情況，不必先急著調經，不妨從養肝開始。

養肝最簡單的方法莫過于睡覺。《素問·五臟生成》說：“故人臥，血歸于肝”。每天凌晨一點到三點是肝臟造血的最佳時間，此時必須保證良好的睡眠。可有的女強人為了工作，經常盯著電腦熬夜，或者有的姐妹喜歡夜生活，認為半夜才是一天豐富生活的開始，她們入睡時往往天已微亮，這樣肝便錯過了最佳的休養生息時機。長此以往，肝臟氣血的損耗會越來越嚴重。肝的疏泄過度，月經就會提前到來，導致經期間隔越來越短。而肝疏泄不及時，月經又會推遲，如果造成血液淤積，還會引發痛經。

肝是如此重要，那除了睡覺，還有沒有別的方法來養護我們的肝呢？

用按摩法疏肝理氣，調經止痛見效快。需要選取的穴位有大敦穴、三陰交、太沖。大敦穴位于腳趾處，是肝經的起始點，肝經由此走行生殖器、肝臟、腦、眼等處。所以，如果利用好大敦穴，就會使得人頭腦清晰、眼睛明亮。除此之外，按摩此穴還能緩解因為肝郁所致的焦躁情緒，因而，大敦穴自古以來便被視為使人鎮靜及恢復神智的要穴。三陰交穴為肝、脾、腎三者經脈交匯處，配合太沖穴可理氣疏肝，解決婦科問題。太沖穴是肝經的原穴，調控著該經的總體氣血。按摩這些穴位是保肝養肝的至佳選擇，按摩的時候取坐位，先用拇指肚揉按左右下肢三陰交穴各36次，然后改用拇指端點按左右足背上太沖穴各36次，若下肢和足部出現放射性酸脹感，則效果更好。最后，盤腿端坐，用左手拇指按壓右腳大敦穴，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳大敦穴，強壓七八秒鐘，再慢慢吐氣，重復10次左右即可。（注：大敦穴位于第四足趾甲根邊緣約2毫米處；三陰交穴在小腿內側，在足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方；太沖穴位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。）

除此之外，飲用決明枸杞養肝茶也能起到較好的調經養肝的作用。決明子味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、腎、大腸經，具有清泄肝火又兼益腎陰的功效。素有“清肝明目之寶”之稱的枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。菊花氣味芳香，聞起來沁人心脾，不僅有極高的觀賞價值，還是一味具有散風清熱、平肝明目的強大功效的藥材，與枸杞子、決明子一塊泡茶療效更加明顯。這道茶做起來很簡單：取決明子10克，枸杞子10克，菊花5克。將決明子洗凈，加入6碗水；待煮沸時，放進菊花、枸杞子煮，煮約15分鐘即可，飲用時或可酌加冰糖調味。常常飲用此茶可清肝明目，調經止痛，是女性電腦一族的最好選擇。

女性電腦族在調理的同時，平時的預防工作也不容小覷。比如，一定要注意用眼衛生，工作一小時后要讓眼睛適當地休息一下，放松放松。平時多吃一些天然、原味的蔬菜，如芹菜、菠菜、竹筍、油麥菜等。一些谷類，如糯米、黑米、高粱、黍米，以及紅棗、桂圓、核桃、栗子也都可以清肝明目、補血養肝。