
我與“五禽戲”結緣已十年了,十年來,不僅治好了我的多種疾病,還獲得一個良好體質。雖說已過60歲的人了,但腰不痛,眼不花,每去醫院檢查,各個“零件”均很正常。
實不相瞞,我曾是位“針不離股,藥不離口”的患者,還因肺結核住過院,工作學習總是力不從心。一次逛書店,看到一本《練五禽戲》的書,拿來翻了翻,使我大喜過望,于是買來照著學,不到半月便會了。從此一直堅持鍛煉,竟收到意想不到的效果。
五禽戲是我國傳統運動健身項目,是把虎、熊、鹿、猿、鶴“五禽”的幾種動作模仿來,用以防病治病。據《三國志·華佗傳》載:華佗學生吳普按照老師所編的五禽戲鍛煉,九十余歲仍耳聰目明,牙齒完好堅固。
我練五禽戲是把“形、巧、意”三者結合起來,起到“一箭雙雕”的作用。“形”,是使每套動作與動物的形態相似,如虎有上山下山,鶴有平飛斜飛等,而如何恰到好處,就在于細心觀察體會。“巧”,即按動物的某種特征,練一種動作時,巧妙兼顧另一動作。我練“望月猿”時模仿猿的“抓耳撓腮”特征,抓撓百會穴位,以使頭腦清醒;練“旋飛鶴”時結合鶴落地前“縮腿扣爪”,著意活動足部五指,以增強五臟功能;作“尋食虎”時則配合虎的“齜牙咧嘴”,以防治面部神經麻痹;作“晃背熊”時仿照熊的“貪吃”,配以叩齒以堅固牙齒。“意”,即在鍛煉中把虎的雄威、猿的機警,熊的憨厚、鶴的靈巧、鹿的敏捷意會出來。因為動物是人類的朋友和近鄰,在它們身上充滿了生命與活力,能與其感情上“意趣相投”方能有事半功倍的效果。
華佗曾說過,是以古之仙者,為導引之事,熊頸鴟顧,引挽腰體,動諸關節,以求難老。這就是說,人要回歸自然,像熊那樣晃動脖子,像鳥兒一樣轉動眼睛,讓腰身關節經常活動,才能長壽。這就是五禽戲的來由。
五禽戲之所以能強身治病,是因為它不僅有運動共有的強筋健體的效用,而且兼有氣功和中醫原理,不僅“內練一口氣,外練筋骨皮”,而且通過模擬虎、鹿、猿、熊、鶴的動作和神態,使全身360多個關節、五臟六腑全面得到運動,從而達到疏通筋絡、調和氣血、扶正祛邪的目的,改善身體素質,增強抗病能力。名醫華佗在1800年前為我們留下了這么好的寶藏,我們應當把它繼承下來,傳下去,讓它為更多的人健身、祛病、造福!