睡個(gè)好覺(jué)不簡(jiǎn)單

帶孩子特別是帶那些精力旺盛孩子的家長(zhǎng)，都恨不得讓小寶寶在睡覺(jué)時(shí)能躺下就睡，不用拍不用哄，然后給自己騰出時(shí)間干點(diǎn)喜歡的事情。可相當(dāng)諷刺的是，孩子不好好睡的原因不在孩子，正是家長(zhǎng)的一些不好的習(xí)慣和做法讓孩子睡覺(jué)越來(lái)越難。

孩子睡眠時(shí)間不規(guī)律可以追究到媽媽?xiě)言械臅r(shí)候。因?yàn)閷殞氃趮寢尪亲永飼r(shí)是隨著媽媽的生物鐘行住坐臥的，如果媽媽?xiě)言袝r(shí)睡眠不規(guī)律，自然對(duì)寶寶的睡眠會(huì)有影響。

如果寶寶到了睡覺(jué)的時(shí)間卻不愿意睡，多數(shù)情況也和大人有關(guān)。寶寶長(zhǎng)到可以讓大人帶出去玩以后，常常會(huì)跟著大人參與一些社交活動(dòng)，大人的社交活動(dòng)晚了，勢(shì)必影響到小家伙原來(lái)的睡覺(jué)時(shí)間。還有一種情況是，寶寶在睡覺(jué)之前進(jìn)行了一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，嘻嘻哈哈地太過(guò)興奮了，也會(huì)造成入睡困難。如果大人是個(gè)電視迷，每天看電視到很晚，就更難讓寶寶早睡了，因?yàn)殡娨暀C(jī)里傳出的各種聲音，對(duì)孩子就是一種誘惑力。這些影響小家伙不能按時(shí)睡眠的事情只要有幾次， 就很難讓他準(zhǔn)時(shí)入睡了。

還有的寶寶得讓父母抱著才能入睡，而這也和父母有關(guān)。寶寶從母體出來(lái)后，對(duì)貼近人的身體、聽(tīng)人的心跳有天然的接受度。睡前再哭鬧的寶寶，如果媽媽抱他起來(lái)，讓他感受到人體的溫暖，感受到母親的心跳以后，他都會(huì)平靜下來(lái)，很快入睡。在寶寶剛出生的頭幾個(gè)月，因?yàn)樗枚啵@個(gè)問(wèn)題還不明顯，后期一天天長(zhǎng)大，小家伙慢慢開(kāi)始認(rèn)人了，對(duì)抱的舒適度也會(huì)提出新的要求。比如他會(huì)要求媽媽一邊抱著一邊來(lái)回走動(dòng)，有的寶寶甚至要坐在車(chē)?yán)锍鋈ザ狄蝗Σ拍苋胨砂迅改咐蹓牧恕?/p>

想要改掉寶寶的毛病，讓他擁有好的睡眠習(xí)慣，家長(zhǎng)就必須做一些調(diào)整。

首先，要做到讓小家伙定時(shí)就寢。在家時(shí)，到了睡覺(jué)的時(shí)間一定安排寶寶去睡覺(jué)，同時(shí)不能讓他在睡前太過(guò)興奮，也不能因?yàn)榇笕怂猛砭腿斡伤痛笕艘粯铀猛怼＜幢愕酵膺叄惨粯涌梢栽趯殞毸X(jué)的時(shí)間讓他先入睡。

其次，為了讓寶寶能夠盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，要在睡前有意營(yíng)造就寢的氛圍。比如調(diào)暗燈光，降低電視機(jī)的音量，提前放一些催眠的音樂(lè)，提前給孩子處理好大小便，準(zhǔn)備好給孩子吃的東西，大人有意降低說(shuō)話的音量等。這些看似不起眼的準(zhǔn)備，也能夠讓孩子盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第三，讓寶寶養(yǎng)成獨(dú)立睡眠的習(xí)慣。首先要給孩子準(zhǔn)備一張小床，讓他一個(gè)人睡在小床上，而不是睡在媽媽身邊。當(dāng)孩子開(kāi)始吃輔食以后，對(duì)媽媽的依戀就越來(lái)越強(qiáng)，開(kāi)始會(huì)認(rèn)人找人了，這個(gè)時(shí)候，媽媽只需在睡覺(jué)前安撫一下就夠了，而且這種安撫要把握好尺度，否則很容易被寶寶給“俘虜”，形成必須陪伴小家伙入睡的局面。

我曾經(jīng)看過(guò)英國(guó)的《超級(jí)保姆》，那是對(duì)已經(jīng)養(yǎng)成不好習(xí)慣的孩子進(jìn)行糾正的電視節(jié)目。其中有一個(gè)小寶寶睡覺(jué)時(shí)一定要和大人一起睡，還有一個(gè)小寶寶睡覺(jué)前一定由母親抱著才能入睡。對(duì)于這兩個(gè)小家伙的毛病，超級(jí)保姆都給出了“只抱一抱，然后放下就走開(kāi)”的方法。開(kāi)始試行的第一天，迎接保姆的就是小家伙們的哭鬧，其中一個(gè)小家伙居然哭了整整3個(gè)小時(shí)，最后哭累了才睡著。可第二天，寶寶哭的時(shí)間就縮短了，第三天就更短了，到了第四天，小家伙就完全不哭了。這個(gè)節(jié)目讓我明白了一個(gè)道理，就是只要家長(zhǎng)下決心放下孩子，把孩子放到床上睡覺(jué)，孩子最后一定能夠接受的。如果受不了孩子的哭，那最終遭罪的也一定是家長(zhǎng)。

人的一生有三分之一的時(shí)間都花在了睡覺(jué)上，寶寶睡的時(shí)間更多。但睡得多不意味著一定能夠睡得好，讓寶寶睡得好是我們這些新手父母?jìng)儽仨毭鎸?duì)的一個(gè)挑戰(zhàn)。挑戰(zhàn)成功，大人輕松，寶寶也舒服，否則，難受的是整整一家人。

責(zé)任編輯/劉穎