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靠墊厚度超10厘米小心傷腰

2013-12-31 00:00:00小語(yǔ)
百姓生活 2013年11期

為了防止腰痛,很多人會(huì)在汽車座椅、沙發(fā)、凳子上放個(gè)靠墊。那么是否越厚越軟的靠墊對(duì)腰部越好呢?其實(shí)不然,用靠墊防腰痛也要講究科學(xué)。

首先,靠墊一定要放在腰部,不能放在胸背部。腰部放一個(gè)靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的生理前屈,增加身體舒適度。

其次,因?yàn)檎H梭w的腰椎不生長(zhǎng)在一條直線上,所以加了靠墊之后,正確的坐姿應(yīng)該是挺胸抬頭。當(dāng)需要靠椅時(shí),腰部挺直,與椅背保持有些許距離。坐沙發(fā)時(shí)要盡量靠后坐,背部緊靠沙發(fā)背。

此外,靠墊不宜太厚,以10厘米厚的軟墊為好。這樣人體向后壓時(shí),靠墊正好壓縮至5~8厘米,最符合腰椎的生理前凸。長(zhǎng)期用太厚的靠墊會(huì)造成腰椎過(guò)度前屈。

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