119歲長壽老人的養生之道

在湖南省鳳凰古城，有一位遠近聞名的世紀老人，她就是119歲高齡的土家族老太太田龍玉。田龍玉在2008年被評為“全國十大壽星”，也是湖南省唯一入選“全國十大壽星”的百歲老人。在2010年全國壽星排行榜中，田龍玉老人名列第九位。

令人稱奇的是，老人雖然年事已高，看上去依舊精神矍鑠、思維清晰，頭發大部分花白，皮膚光亮有彈性，沒有一點兒老年斑，看上去就像一位80多歲的老太太。目前，除了體檢中發現老人雙眼患有白內障，且聽力略微下降，其他指標均無明顯異常。

看起來幸福安詳的田龍玉老人，其實早年命運多舛。她一生共生了13個孩子，不幸的是，孩子們全部夭折了。其中，最大的孩子也只活到18歲，這是老人最不堪回首的經歷。新中國成立后，田龍玉老人認領了一個女孩，將養女視為己出，細心照顧，將其撫養成人。目前，老人居住在鳳凰古城青沙灣巷，與養女的女兒一起生活，四世同堂，安享天倫之樂。

近日，筆者前往鳳凰古城采訪了這位119歲的老人，探尋老人的長壽之道。

堅持勞動 之前，田龍玉老人一直獨居在鄉下，110歲之前還能種地，基本上能自食其力。2003年，因家里失火，老宅付之一炬，老人才應了外孫女的一番孝心，來縣城養老。老太太到了縣城，仍舊閑不住，剛到縣城那幾年，還常常幫著外孫女做些力所能及的事，如洗衣、做飯、刷碗、帶孩子之類。老人的臥室在住宅的二樓，上下樓梯共有16級，她成天上上下下的，從來不要人攙扶。

2007年，老人被湖南省馬王堆療養院聘為“健康長壽形象大使”，并應邀赴韶山參觀毛澤東故居。說起平生唯一的那次遠行，老人激動地說：“我從來沒坐過火車，去之前一整夜沒睡好覺。”外孫女也很緊張，她說：“外婆那個時候已經114歲了，奔韶山近6個小時的火車呢！出了事可怎么得了！”可老人決心已下，堅持出行。幸好老人的身體狀況不錯，那次出行一路順利。說起那次參觀的情景，老人高興地說：“這輩子能看看毛主席住過的地方，值了。”

3年前，老人因患腿瘡，治愈后腿腳不如以往那么硬朗了，不過，她仍然堅持每天澆澆花、掃掃地，到走廊上散散步，或在家人攙扶下，走走屋前的臺階。

飲食有度 據老人的外孫女介紹，老人從不挑食，什么都吃，只是口味清淡，且不太愛吃肉。她說：“外婆最喜歡吃的是蔬菜和豆腐，胃口很不錯，遇見合自己口味的菜，有時能吃上兩碗飯呢。”

作息規律 老人的作息時間很有規律，夏天通常是早6點準時起床，冬天則推遲到7點起床。起床之后，老人獨自穿衣、洗漱、梳頭。晚上8點準時睡覺，睡覺之前，老人有個好習慣，要在盛滿溫水的木桶中泡腳15分鐘。

心態良好 “心態好，遇到任何事都能從容淡定地面對。”這是外孫女對老人長壽秘訣的總結。活了一輩子，老人從未與他人發生過爭執，凡事都一笑置之，絕不往心里去。提到這些，老人馬上插話道：“俗話說，心寬體胖嘛，還要感謝黨的政策好，社會安定，我才能活到這一大把年紀。如今，家中外孫女孝順，政府每月還給補貼，每年還免費為我體檢，衣食無憂，怎么能不長壽呢！”