運動16周，睡得香

運動有助于改善睡眠，但千萬別期望馬上就收到功效。據美國《合眾社》報道，美國西北大學芬博格醫學院的研究人員發現，如果只運動一天，就沒有效果。

發表在《臨床睡眠醫學》期刊上的這項研究稱，多做有氧運動有助于減輕失眠問題，情緒也會變得比較穩定。不過如果只在當天做有氧運動，人們可能只是因為身體疲勞而變得更容易入睡，睡眠質量并不會變得比較好。研究人員指出，失眠患者的大腦活動往往較為活躍，因此需要長時間調整作息與生活習慣，才能讓大腦活動趨于正常，真正改善睡眠質量。建議通過運動改善睡眠至少要堅持16周。