練瑜伽不能施加外力

對于部分關節炎患者而言，如果通過做瑜伽的方式過度運動，關節中會出現游離體的小骨塊，會加重關節炎的發作。可能有不少瑜伽教練會這樣告訴自己的學生，練習的時候覺得疼了就不要再練了，休息一會兒。但實際上“疼”就已經是身體發出的警告，關節已經開始受到傷害了。瑜伽的練習方法并不是最科學的，倡導的“反向”的牽拉動作不太符合生理上的要求。比方說腰椎，將關節拉松反而不夠穩當，會令腰椎關節中的反應性增生加重。而一些瑜伽教練還會幫助你做動作，比如一些人的背部彎不下去時，教練還會去用手幫著壓壓，甚至會有教練坐上去幫你壓，這是異常危險的，瑜伽考驗的是韌帶的強度，在做的時候一定要堅持“自己做”，千萬不能施加外力。