呵護(hù)卵巢迎好“孕”

卵巢早衰=身體衰老

卵巢的主要功能是分泌性激素和產(chǎn)生卵子。卵巢分泌的雌激素和孕激素，使月經(jīng)來(lái)潮、第二性征發(fā)育，讓女性青春煥發(fā)，孕力滿滿……卵巢功能衰退，則讓女性如失去滋潤(rùn)的花朵，皮膚體型變差，身體狀況下降，提早進(jìn)入“黃臉婆”時(shí)期。

警惕早衰3大癥狀

外表： 膚色晦暗無(wú)光澤，膚質(zhì)粗糙、干燥，出現(xiàn)皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；體態(tài)變化，驟然發(fā)胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線；乳房松弛下垂，失去飽滿彈性；嗓音逐漸粗啞，不復(fù)往日溫柔。

生理： 氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下，容易發(fā)生婦科疾患；內(nèi)分泌失調(diào)，白帶過(guò)多過(guò)稀，或呈現(xiàn)異味、異常色澤，陰道分泌物不足；盜汗，便秘脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

心理： 焦慮、敏感、多疑、憂郁、注意力分散、喪失自信、健忘多夢(mèng)、易失眠等。

卵巢早衰害處多

更年期提前。一般正常女性45歲左右卵巢功能才會(huì)逐漸下降從而進(jìn)入更年期。卵巢早衰使得雌性激素分泌及性功能下降，身體狀況變差，甚至出現(xiàn)更年期癥狀。

骨質(zhì)疏松。一家醫(yī)院隨機(jī)抽查了一批女性的體檢記錄，發(fā)現(xiàn)由于卵巢雌激素分泌功能下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松人群占總數(shù)的3%。

影響生育。卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問(wèn)題，女性就無(wú)法正常排卵，因此影響生育。據(jù)統(tǒng)計(jì)，女性在生育障礙的原因中，“卵巢功能不全”就占據(jù)了大約30-40%

誰(shuí)動(dòng)了你的卵巢

現(xiàn)在人的生活條件比以前好太多，為何卵巢衰退的時(shí)間反而提前了？現(xiàn)代生活方式難逃其咎。現(xiàn)代文明帶來(lái)更好的生活，也讓我們慢慢偏離了自然的生活方式，各種輻射、食物污染、不規(guī)律生活、生活壓力、不恰當(dāng)?shù)拇倥怕选屄殉病昂苁軅薄?/p>

生活不規(guī)律

長(zhǎng)期熬夜會(huì)耗傷精血，損傷腎氣，影響卵巢功能，使激素分泌失衡。如果你留意的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的女性身體狀態(tài)都不太好，皮膚發(fā)黃、粗糙長(zhǎng)痘，精神不振，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等內(nèi)分泌疾病。

這樣糾正： 11點(diǎn)前入睡

良好的睡眠能有效預(yù)防卵巢早衰，因睡后1個(gè)半小時(shí)才能進(jìn)入深睡狀態(tài)，晚上應(yīng)在10-11時(shí)上床，可使人的深睡時(shí)間在午夜12時(shí)至次日凌晨3時(shí)，這時(shí)人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進(jìn)入最低潮，讓卵巢得到充分的休息。

人工流產(chǎn)

別以為無(wú)痛人流沒(méi)啥大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

這樣糾正：使用安全套

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。

電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量；但大部分工作都需要用到電腦，完全不接觸不太可能。

這樣糾正：拔掉電源

大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。而筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多，想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

不良情緒

現(xiàn)代女性處于激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，精神壓力過(guò)大，長(zhǎng)此以往會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，影響人體內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，以致卵巢功能過(guò)早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來(lái)。

這樣糾正：調(diào)節(jié)情緒

既然生活中的煩惱和壓力不可避免，不妨凡事都看淡一些，保持平穩(wěn)良好的心境。心情不佳時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開(kāi)闊，熱愛(ài)生活。

吸煙喝酒

香煙中的尼古丁和酒中的酒精會(huì)干擾正常的內(nèi)分泌而導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，所以抽煙喝酒等不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致卵巢早衰。

這樣糾正：禁煙限酒

抽煙有百害而無(wú)一利，除了自己不抽煙外，也要避免在公共場(chǎng)合吸入二手煙。可以適當(dāng)喝一些紅酒，但切勿過(guò)量。

過(guò)度減肥

這是一個(gè)惡性循環(huán)：過(guò)度減肥→體內(nèi)脂肪不足→雌激素合成不足→月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)→卵巢排卵功能障礙→卵巢早衰→月經(jīng)紊亂→不孕

這樣糾正：維持正常體重

女性體內(nèi)脂肪須達(dá)到一定比率才能維持正常的生理功能。切勿為追求苗條、骨感而過(guò)度減肥，否則得不償失。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）

對(duì)于正常女性，BMI值在20-25間是比較理想的。

疾病因素

一些免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰；40歲以前切除雙側(cè)或一側(cè)卵巢可造成卵巢早衰；還有一種無(wú)明確病因的繼發(fā)性閉經(jīng)，并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，多見(jiàn)于生育年齡女性，也要當(dāng)心卵巢早衰的可能。

這樣糾正：及早發(fā)現(xiàn)治療

卵巢功能衰退并非毫無(wú)征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己有上述癥狀，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性每年至少檢查一次。

亂用藥物補(bǔ)品

亂用激素類藥物或保健品，會(huì)導(dǎo)致卵巢的過(guò)度刺激，產(chǎn)生很大的負(fù)面作用，結(jié)果會(huì)事與愿違，適得其反。

這樣糾正：咨詢醫(yī)生

任何藥物或保健品都有特定的適用人群，不要盲目跟風(fēng)，使用前一定要咨詢醫(yī)生。對(duì)于需要服用雌激素的患者，除在醫(yī)生指導(dǎo)下服用外，還要三個(gè)月監(jiān)測(cè)一次。

久坐不動(dòng)

長(zhǎng)期伏案工作的女性注意了，久坐姿勢(shì)直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營(yíng)養(yǎng)供給。久而久之影響卵巢正常功能。

這樣糾正：適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能讓女性保持旺盛的活力，提高身體免疫力，保持全身各個(gè)器官和系統(tǒng)功能的健康與協(xié)調(diào)。

推薦運(yùn)動(dòng)：瑜伽

正確地練習(xí)瑜伽不僅可以塑造優(yōu)美形體，還能寧心養(yǎng)神，有助于緩解壓力，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)大腿等部位的血液流入子宮，達(dá)到保暖子宮、呵護(hù)卵巢的作用。

促排卵不當(dāng)

一些女性出于盡快懷孕或生育多胞胎的考慮，盲目使用促排卵藥物。如果使用過(guò)度，對(duì)卵子的殺傷力很大。一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退。

這樣糾正：改用他法

是否使用促排卵藥物要進(jìn)行身體檢查并聽(tīng)取醫(yī)生意見(jiàn)。一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3-6個(gè)月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，做人工授精或試管嬰兒。促排卵畢竟是一種非自然的排卵方式，一定要謹(jǐn)慎使用。

飲食不當(dāng)

食物污染、飲食不規(guī)律、嗜吃肥甘辛辣、暴飲暴食或節(jié)食過(guò)度，都會(huì)使?fàn)I養(yǎng)攝入不平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而引發(fā)卵巢早衰。

這樣糾正：健康飲食

富含天然雌激素食物。牛奶、魚(yú)、蝦等富含天然雌激素，能彌補(bǔ)雌激素不足對(duì)女性身體造成的影響。經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，對(duì)延緩卵巢衰老，作用顯著。

充足鈣質(zhì)。研究顯示，每日攝取天然高鈣食物的人會(huì)比鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。鮮奶和專用奶粉，是鈣的最好來(lái)源。

補(bǔ)充葉酸。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

富含維生素C和E的食物。維生素C、E可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，被譽(yù)為抗衰老的最佳元素。富含維生素C的食有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃；富含維生素E的食物：獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

注意補(bǔ)鐵。月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。月經(jīng)期間可以多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

卵巢保養(yǎng)： 聽(tīng)上去很美

如今女性對(duì)自身健康越來(lái)越關(guān)注，不少美容院看準(zhǔn)商機(jī)，推出“卵巢保養(yǎng)”服務(wù)吸引顧客。所謂“卵巢保養(yǎng)”，即在精油的輔助下，對(duì)某些穴位進(jìn)行按摩、推拿，稱這樣就可以達(dá)到保養(yǎng)卵巢目的，并起到養(yǎng)顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。聽(tīng)上去似乎很美好，但細(xì)細(xì)分析，卻漏洞百出。

接觸不到卵巢

卵巢實(shí)際上是深藏在盆腔內(nèi)部，位于子宮底的后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相接。由于處在這么深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接觸不到卵巢。而涂抹在皮膚表面的精油，最多能滲透到皮下，根本達(dá)不到卵巢的位置，更談不上刺激其分泌激素。

精油成分不明

一些被貼上“進(jìn)口”、“植物提取”等標(biāo)簽的精油成為卵巢保養(yǎng)的另一大法寶。事實(shí)上，日本在對(duì)亞洲美容院的抽查中發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊，合格的還不到20%。這些質(zhì)量不合格的精油涂抹在身體上，會(huì)對(duì)皮膚造成刺激。