拖拉斯基寫書評

雖然，我已經讀完這本書《我們都是拖拉斯基》（美 帕梅拉·S·威格茨 及凱文·L·佑克著），但是編輯約我寫這篇稿子已經有十天了，我還一個字都沒寫。我把書做了各種標簽記號，每次想起來還有稿子沒完成的時候，就會把書拿出來看一遍，再確定自己要從哪個方面寫。

然而，書已經看了十遍，依然沒有動筆。明天就是截稿日，今天早上9：00吃完早飯，我告訴自己，無論如何都要坐下來開始寫了，我打開電腦，等待機器開啟的間隙，我去廚房燒了一壺水，給自己泡了一杯紅茶，我很想在紅茶里加點牛奶，但是牛奶沒有了，我努力克制自己，放棄去樓下買牛奶的沖動，重新回到電腦桌上來。當然，每開電腦必開qq，這是我的習慣，我一開qq，必有各種朋友跟我問候閑聊，這是我的人氣。我先瀏覽了一遍qq新聞里那些我感興趣的話題，然后，喝著紅茶，跟每一個跟我問候的人說：今天我要碼字完成任務，不能跟你們多聊哦。當大家紛紛表示理解并安靜下來的時候，時間已經到了10：00點了。

接著是給貓咪清理糞便，給狗兒添糧倒水，給自己弄塊點心，修指甲，抹護手霜……當時針指到11：30而我依然只字未寫的時候，我開始氣急敗壞，于是敲下了上面的文字。我已經把帕梅拉老師和凱文老師教給我的種種對付拖延癥的辦法拋諸腦后。而我自認為，我并非拖延癥患者，我只在那些我認為重要的事情方面顯示出拖延的壞脾性——比如寫劇本，寫稿子的時候……

“等等，你這是在自說自話，拖延癥患者最大的表現之一，就是在那些應該完成的任務面前焦慮、拖延，而“應該”這個詞不僅僅說的是任務完成的必要性，而且從價值觀方面顯示出它的重要，比如說：你認為重要的是完成寫稿這個任務，你這十天來可能已經有無數次對自己說：我應該今天把稿子寫完，我應該在幾號之前把稿子寫完，我不應該拖到最后……”

帕梅拉和凱文兩位老師面對我的自我狡辯，生氣地從書里跳出來，一針見血地指出我就是拖延癥患者，這讓我有點惶恐：哎呀，既然我是拖延癥患者，那我以后豈不是什么事都做不好，什么事都做不成了？對，我就是這樣的，老師你們這么一說我想起來了，我曾經接過好幾個劇本的活兒，只有一個我算是真正完成了，其他兩個都因為我的拖延，對方等不及，最后找了別人寫……大學的時候，每一次學科論文我都是拖到最后才完成，每次不能完成的理由和形式幾乎都是一樣的：坐在電腦前，玩各種游戲、淘寶各種購物、網上各種買書（當然一開始是以買一些寫論文要用的書為理由的，但最后下單的時候才發現，沒有一本是跟論文相關的），最后實在不成了，拖到最后一天、半天，甚至最后一個晚上，哭爹喊娘地熬夜寫完。我說我怎么畢業這么久還沒個像樣的職業，看來我注定要一事無成了，我就這樣耗費我的青春，我的青春一去無影蹤，我的青春小鳥一樣不回來……我幾乎要唱起來啦。

“喂，醒醒！”兩位老師又把我從失敗幻想里拉回來：“也沒有你想象得那么嚴重啦，要知道，幾乎人人都有拖延癥，人人都是拖拉斯基，只不過有一些人正確認識到自己身上的拖延癥到底是因為什么引起的，并能找到方法解決它。比如，像你剛才這種情況，應該就是屬于典型的行為拖延?！?/p>

“什么是行為拖延吶？”我抹了抹鼻涕眼淚。

“就是在明知要完成的工作面前不能立刻動手。”兩位老師對我讀了十遍書還明知故問很生氣。

“我知道，所幸的是，我不是個完美主義者，所以，我一般都是很快能決定一些事情，只是決定了以后會比較懶……”

“請注意你的用詞！”兩位老師又立刻嚴肅起來：“很多拖拉斯基都把自己的拖延癥歸結為懶惰，用懶惰是治愈不了的頑癥當借口，不敢面對自己真正拖延的原因。一旦不敢面對，就會像沒油的拖拉機那樣，拖到最后就是個死……”

我被嚇著了，戰戰兢兢地問：“老師，您就明說了吧?！?/p>

“焦慮！”兩位老師為我終于不扯東扯西而感到高興。“所有的拖延癥都與焦慮有關，比如害怕失敗，自我懷疑，完美主義。害怕自己做不好而遭人恥笑、害怕自己沒有能力去完成一件事情，這些都會導致面對任務時的躲閃與拖延。一個完美主義者會擔心自己的計劃或作品不夠完美而反復修改，反復推敲，最后沒有一個他滿意的，只好放棄。完美主義者還會因為追求完美，遲遲不肯做決定，比如你當年求職寫簡歷的時候（老師您能不提這檔子事兒么？）雖然別人指出你的簡歷太過簡單，需要在實習經歷方面重點補充下，你也知道了簡歷對你求職有多重要，但是你希望有一個完美的簡歷，于是你不斷研究好簡歷該怎么寫，你還去聽了一些講座，你希望找到一個最能體現你的個人風格的簡歷形式，然而最后求職日子到來的時候，你還是拿著你那沒有任何修改的一頁破紙去了——就是因為你覺得沒找到完美的合適的簡歷形式……”

“哦，老師，在這件事情上，你們希望我說實話么？”

“當然！你當初到底是怎么想的呢？”我開始在他們面前吐露心聲，兩位老師開始真正把我當患者看了。

“其實，那個時候，我根本就不想找個好工作，確切說，我壓根兒就不想找工作?！?/p>

“為什么呢？”

“因為我爹娘對我的期望太高了，從小學到大學，我都是在他們的高標準嚴要求下一步步長大的，他們希望我德智體美勞全面發展，長大了成為社會棟梁，也就是你們美國人所說的社會精英。但是我好累啊，周末，別的同學都約著一起玩的時候，我只能在家練字、練琴，然后上各種輔導班，我喜歡看漫畫，喜歡看小說，這些都只能在做完一大堆作業和參考資料后，躲在被窩里偷偷地看……”

我扶了扶眼鏡，偷瞥了一下兩位老師，他們臉上閃現的全是對中國孩子的同情。這反倒讓我有了講述的快感，我接著吐槽：“到了大學，終于可以離他們遠一些了，可以不用天天逼我寫作業了（當然他們還會逼著我好好學習、拿獎學金、當學生會干部啥的，這些我一樣都沒干），但是我知道他們最大的期望就是希望我畢業后能有一份體面的工作（比如CBD白領啥的），他們從來沒問過我喜歡的是什么樣的生活。

有一次我主動跟他們說：我以后就想做個自由撰稿人，寫寫字，看看書，或者自己開個書店。但是他們聽完很不屑：寫字兒能掙幾個錢？坐那里看書就有人給你發工資么？所以畢業前，我陷入了極度的恐慌和焦慮，我知道憑我的專業和學校名頭，找個工作還是不難的，但我又特別害怕去上班，去做朝九晚五的‘白骨精’。我那一頁紙的簡歷，幾乎就是強迫自己寫的，要讓我再補充，當然更是不可能了。但是另一方面，看到別的同學都在找工作，我又為自己的不努力而深深愧疚，于是我制定了無數個完成簡歷的計劃與時間表，無非是做做樣子給爹娘看，給自己一個心理安慰罷了。”

“明白了，你這個屬于因為害怕成功而導致拖延，行動計劃、時間表之類的對你來說沒有用，只有找到焦慮的根源，才能從根本上改變。其實，有時候，拖延癥也并不一定都是壞事，說明你內心想要的和應該要做的事情之間還存在著一些障礙和溝壑，你正視它，就是正視了你的內心?！眱晌焕蠋熯@是在安慰我么？

“拖延癥還有好處，這我倒是第一次聽說呢?！薄叭魏问虑槎加泻脡膬擅?，包括拖延癥?！迸撩防蠋熣娌焕⑹钦軐W博士。“比如你這篇文章拖到最后，蓄積了平時無限的能量，激發你內心無限的斗志，最后還把我們給逼出來和你交談上一番，這比你跟讀者說些拖延癥的ABC常識要好多了?！?/p>

“當然，生命不息，戰斗不止，我們跟拖延癥的戰斗也永不會停止（老師您這說得很像我的減肥計劃呀）。”凱文老師也不愧是心理學博士，一眼看出來我聽到拖延癥有好處就打算處處拖延的心理，“我們有一些比較好的方法，平時可以有一些小小的練習，找到你自己屬于哪個方面的拖延癥，心里害怕焦慮的到底是什么，然后用小練習面對它、克服它，相信我們會最終從拖拉斯基變成行動斯基。”

責任編輯：方丹敏

兩位老師在書里舉了不少方法，我給總結概括了一下，跟我一樣的拖拉斯基們可以跟著練習下：

1.那些行動拖延的同學們，可以試著給自己訂立一些具體可行的目標：比如減肥，說我要減肥啦，不如說：我這個月努力減掉1公斤！因為有了時間（一個月），和可達到的量（1公斤），這可以在一定程度上讓我們避免落入上月不減肥，下月徒傷悲的怪圈。

2.針對因完美主義而陷入決定拖延的同學們，要不斷提醒自己只是一個普通人，普通人都會犯錯，因此要允許自己犯錯（拖延往往是害怕出錯，認為少做少錯），還要練習接受不確定，不是所有的事情你努力了就一定能掌控（比如害怕因不完美而失?。?，一切皆有可能，不是嗎？

3.當然，千言萬語抵不過一句話：活在當下，馬上開始！