你會喝水嗎

喝水，是我們每天都必須做的一件事，可是你或許并不知道喝水得當得法還能趕走多種疾病。

咳嗽

喝水寶典：適當多喝熱水

健康之道：遇到咳嗽、有痰等癥狀時，很多人都會出現憋氣、難受、痰液難咳出等現象。緩解辦法就是多喝水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液的作用，從而使痰易于咳出。其次，飲水的增多也可以促進體內有害物質的排出。

心臟病

喝水寶典：睡前一杯溫開水

健康之道：如果你有心臟健康問題，那就應該養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防常在凌晨時分發作的諸如心絞痛、心肌梗塞等疾病。心肌梗塞等疾病一般是由于血液的黏稠度高引起的。人在熟睡的過程中，由于出汗，導致體內水分丟失，從而造成血液中的水分減少，血液的黏稠度就會變得很高。如果在睡前喝上一杯溫水，可以減小血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。

胃疼

喝水寶典：喝粥來養護

健康之道：有胃病的人，或者感到胃不舒服時，可以采取喝粥這一間接“水養護”的措施。當熬粥的溫度超過60℃時就會產生一種糊化作用，使軟嫩熱騰的稀飯入口即化，并且下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

便秘

喝水寶典：大口大口地喝水

健康之道：一般情況下，便秘的成因往往有兩種情況：一是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，注意日常多飲水。后者的解決方法是大口大口地喝水，吞咽動作也要快一些，這樣，水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。

惡心

喝水寶典：用鹽水催吐

健康之道：出現惡心的情況其實很復雜。有時候惡心是人吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西就可以讓身體舒服很多。倘若感到特別難以吐出，則可以利用淡鹽水催吐。準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

發熱

喝水寶典：間斷性小口補水

健康之道：我們這里所說的發熱，不是發燒，而是說當你劇烈運動后，身體的溫度就會驟然上升，大量汗液隨之排出體外。這個時候人往往會感到疲憊，此時適當飲水是對身體最必要的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之散發熱量、調節體溫。但需要注意的是，運動中忌諱猛烈補水，如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。此外，運動前補水也是非常不錯的方案。

（東山墅摘自《健與美》2013年9期）