你，還準(zhǔn)備坐多久？

有一組數(shù)據(jù)：我們每天坐著的時間超過9.3小時，而睡眠時間卻只有7.7小時。現(xiàn)在的我們比歷史上任何時期的人都坐得更久。其實久坐會傷害身簿。

試著站起來讀完以下內(nèi)容

死神喜歡久坐的人

即使有運(yùn)動，每天坐6小時以上的人在15年內(nèi)可能死亡的風(fēng)險會比坐3小時以下的人高出40%。

肥胖的根源

肥胖的人平均每天比較瘦的人多坐2.5小時。坐著幾乎不消耗任何熱量久坐如何拖垮你的身體坐著工作的人比站著工作的少“傷心”指數(shù)高出1倍自你坐下那刻起：

下一步該怎么辦

不管是在車?yán)镞€是在辦公室里，坐著的時長都在增加；應(yīng)多步行，騎車，不乘電梯改爬樓梯，盡量避免久坐。

如何逃離你的座椅并且活動呢？

我們中的大多數(shù)人每天避免不了要坐著工作8小時，但其實余下時間的久坐才是致命因素，每天運(yùn)動30分鐘遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，隨時離開座位才是王道走路所消耗的卡路里是坐著時的3～5倍，抓緊機(jī)會在辦公室里走兩步。

離開沙發(fā)

多看一小時電視=患病風(fēng)險增加11%每天坐著看3小時電視的人肥胖可能性比隨時走動的人更高。

“好色”的大腦

高潮——看似純粹的下半身運(yùn)動，但實際上我們的大腦卻享用著整個歡愉的過程。

做愛時，我們的大腦在干啥？

做愛時帶來的美好感受，是由大腦中的神經(jīng)元、遞質(zhì)和神經(jīng)通路等成千上萬種細(xì)微變化造成的。而這些錯綜變化都要?dú)w功于看管大腦“獎勵中樞”區(qū)域的幾位稱職的“管家”。

“調(diào)情管家”：杏仁核

當(dāng)人處于緊張的狀態(tài)下，它便開啟了“高度注意”模式，它的情緒雷達(dá)會迅速捕捉到任何來自外界的情緒信息，每一個接收到的外界刺激都會通過視覺通路向大腦的“獎勵中樞”傳遞興奮信號。此時的它就好像一個調(diào)情高手，不停調(diào)動著“獎勵中樞”附近神經(jīng)元的興奮心情，刺激大腦產(chǎn)生愉悅的感官享受。然而這個“調(diào)情管家”的另一個特點是不輕易嘗試新鮮事物，如果你非要打破平時的慣性刺激，它有可能因為一時無法接受，而產(chǎn)生過度反應(yīng)，而且不愉悅的情緒會存儲在腦中，形成終身陰影。

“多情管家”：多巴胺

要想保證大腦可以接連不斷地處于興奮狀態(tài)，別小看大腦中多巴胺這個“多情管家”。你能興奮多久全靠它分泌出來的特殊化學(xué)物質(zhì)。而且這位“多情管家”如果愿意不斷地召喚它的同類，增加“獎勵中樞”中多巴胺的數(shù)量，那么我們的快樂感便會一直持續(xù)下去。所以當(dāng)“調(diào)情管家”激活大腦中的“獎勵中樞”后，之后的幸福感受大部分要靠“多情管家”的努力。

“性感管家”：小腦垂體

想要在性愛中發(fā)揮出色，全靠這位“性感管家”——小腦垂體。因為它的表現(xiàn)會直接影響到你下半身水平的發(fā)揮。這位管家，在做愛的過程中會不斷釋放出具有誘惑性的“促性腺素”，這一物質(zhì)會有效促進(jìn)雄性激素的分泌和精子的產(chǎn)生，是下半身運(yùn)動的“最佳引擎”。并且這個“最佳引擎”并不會在高潮后立馬熄火，它會幫助大腦保留一段時間的興奮感和自信心。

高潮后，如何停下來？

“不速之客”：催乳素

即使高潮過后，大腦中的幾個“管家”也依舊兢兢業(yè)業(yè)地工作，直到“不速之客”催乳素入侵，才會讓性欲下降。進(jìn)入“不應(yīng)期”的我們“性趣”不那么強(qiáng)烈，可以把做愛這件事擱在一邊開始忙點別的。其實催乳素是必不可少的，不然我們就會沒完沒了地做愛而整天下不了床。

高潮當(dāng)前，男人和女人你們想的一樣嗎？

女人在做愛這件事面前明顯表現(xiàn)得比男人羞澀許多，其實這并不意味著她們享受不到其中的快樂，而是因為在做愛的過程中，女人的腦干細(xì)胞周圍的“灰質(zhì)部分”被激活，這些斗志昂揚(yáng)的“士兵”接收到“神經(jīng)中樞”下達(dá)的“恐懼”和“焦慮”的命令，不斷驅(qū)趕著“杏仁核”；只有當(dāng)大腦不斷接收到來自外界的安全與輕松的感受時，這些“士兵”才會乖乖撤退，這時女性才真正開始享受性愛。

但對于男人來說，一切便簡單了許多，因為在整個性愛過程中，男性的大腦一直處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。每個零件都無比歡愉地運(yùn)作著，只有達(dá)到高潮時，位于他們左眼后面的“外側(cè)前額皮質(zhì)”才停止運(yùn)轉(zhuǎn)，因為“外側(cè)前額皮質(zhì)”是專門控制人理智和行為的區(qū)域，當(dāng)高潮來襲，它們會因為過度興奮而脫離軌道運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致失控。

看來make love會讓人失去理智，是有科學(xué)依據(jù)的！