做個換季清道夫

很多男士會覺得自己已經很用心在護理“面子”了，為什么還是會有各種揮之不去的問題呢？毛孔粗大，暗瘡，皺紋、膚色不均，油光滿面……其實在投入大量時間與金錢的同時，很多人忘記了內在的調理與排毒。“排毒”是一個相當有機的詞，有助于你的身心更可以提升你的氣色。定期給自己的皮膚和身體做一次排毒，清理垃圾，讓那些每天忙于觥籌交錯，喜歡吸煙飲酒的男士們給自己來一次身體大清理吧，在這個干燥敏感的季節，只要掌握一點方法就可以做個事倍功半的肌膚“清道夫”。

幫助毛孔排毒

被汗水油膩污垢阻塞的毛孔自然無法暢快排出毒素，除了每天做好徹底清潔以外，每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助皮膚加快新陳代謝，排毒養顏。在桑拿浴前喝一杯水可以幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排出剩下的毒素。另外，在桑拿前后做一些簡單的有氧運動也可加速血液循環和身體代謝，令排毒效果加倍。

毒從何來？

對于那些頑固不化的懶男人我們必須拿出證據說明他們真的該去清理一下自己的身體了。不相信你自己的體內已經囤積了大量毒素？好吧，那你可看好了。

環境污染：在我們體內有一種天然的酵素解毒系統，能凈化深層細胞，中和“表皮毒素”，使其轉換成無害的物質。當環境因受到巨大污染而惡化時，天然酵素解毒系統無法正常工作，便會使表皮毒素積聚，無法正常排出。

壓力過大：過大的壓力直接影響到人們的精神狀態、飲食及睡眠狀況。當這些都被打亂以后，身體中正常的循環、代謝，及細胞的新生、氧分的輸運亦將變得混亂不堪，使毒素不能被正常排出。

保養不周：堆積在皮膚表面的油膩、老舊角質及污垢如不及時清除掉，長久以往便會滲至肌膚內層形成毒素。而品質低劣的護膚品中所含有的鉛、汞等有害化學物質亦可令皮膚中毒。

煙酒過度：即使含焦量極低的香煙和酒精度為10%的淡啤酒會讓體內產生毒素，這些具有攻擊性的化學物質會侵害皮膚細胞，而且還會破壞結締組織，促使皮膚細胞過早死亡。

累積日曬：紫外線對皮膚的傷害具有不可逆轉性，長時間接觸日曬后，皮膚的抗自由基能力變弱，代謝會自然減慢，黑色素會停留在肌膚深層無法排出形成毒素。

輻射環境：電腦、復印機、手機等各種現代辦公生活設備在提高效率的同時亦會對肌膚產生輻射，導致毒素日積月累。

飲食不合理：過于油膩、高熱量的垃圾食品產生的酸性物質會使人的致癌率提高兩倍。

怎么排毒？

說到這里，或許很多男士都會瞬間滿臉寫滿問號，是啊，怎么排毒呢？排毒已經成為一種時尚，清除體內垃圾，從根本上解決各種皮膚問題。當然排毒的目的不只是養顏，更重要的是保證身體的健康。

飲食：首先最好要調理好你的飲食。健康合理的飲食，拒絕油膩、高熱量或者辛辣食品，給你的肌膚一個代謝的過程，將之前的廢物清理排掉。目前非常流行一種“周末斷食”的排毒方法，就是周末不吃東西，積極排出體內因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積，排毒減肥，找回健康。斷食一天能燃燒體內的200克脂肪，產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。不過這種方法似乎有點決絕，貧血、低血壓、低血糖、腎病、腸胃病、精神病、結核病、急性炎癥及高燒病人、特別瘦弱者千萬不要嘗試。

按摩：按摩排毒主要是通過淋巴和經絡的推拿，排出體內多余的水分和毒素，使身體得到暢通。下面給大家推薦兩種面部自我按摩方法。

運動：生命在于運動，瑜伽，跑步，都是很好的排毒運動。

正確的洗臉方法

眼部排毒按摩法

1 由上眉骨處開始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內至外繞眼周彈動，最后在太陽穴上輕輕按壓。

2 以中指指腹輕輕地由內而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復動作3次，并在第3圈時滑至太陽穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動作，便可促進眼周血液循環，加速眼部排毒。

面部淋巴排毒按摩法

3 以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點，先從鼻翼兩側緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側邊慢慢到鎖骨。

4 以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最后以手掌包覆整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。

多層次攝取維生素

維生素C可抑制黑色素細胞的活動能力，可促進血管微循環、排出肌膚組織中的毒素；而維生素E是強效的抗氧化劑，能抵御游離基侵害皮膚，令皮膚中的血液明亮干凈；維生素A可保護皮膚的上皮組織，改變老化的膚質和黯沉膚色——因此，建議從飲食和護膚品等多方面同時攝取維生素，內外兼顧，有效緩解并預防肌膚“中毒”。如果你比較害怕麻煩，還可以選擇口服或者是外用的維生素產品。

瑜伽排毒養顏法

瑜伽是一項非常好的運動，千萬不要認為這是女人們的專利。瑜伽也同樣適用于男性，并且能夠調節身體內部循環系統，強化神經系統和內分泌系統，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環、排出體內毒素，由內至外，內外結合，令肌膚富有光澤和彈性。

前期準備：

首先準備750毫升溫鹽水，鹽水的溫度應與體溫相當。將溫鹽水迅速飲盡后，開始進行體式練習。這套瑜伽的體式動作比較容易掌握，適合瑜伽愛好者在家中進行練習并可以幫助練習者自然排毒。如果你在身體協調能力方面比較吃力，或者是因為身體肥胖的原因不能完全讓動作到位，那也不要緊，只要盡你所能去完成就可以了，一定要做到適度。并且不要忘記瑜伽的一個最重要精神，那就是學會訓練你的呼吸。那么現在開始吧。

戰士第三式——排出廢氣

1 站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

2 吸氣，雙臂經身側向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉。

3 呼氣，重心移動到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展；呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，最終身體形成“T”形。

4 保持均勻呼吸。還原時，吸氣，手臂引領身體向上抬起，右腳回落地面。

5 呼氣，轉動全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

功效：加強全身肌肉協作能力，同時讓身體能量平衡，達到排出雜質、廢氣的作用。

側角伸展式——提高免疫力

1 站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

2 吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

3 呼氣，右腳向右轉動90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角：同時，俯身向右側彎，右手指尖抵于地板，雙臂在一條直線上，轉頭看上方的手指。

4 還原時吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉動右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

功效：按摩腹內臟器，調節腺體，穩定內分泌系統：可有效提高全身免疫力。

增延脊柱伸展式——淋巴排毒

1 站立，雙腿兩腳并攏。

2 吸氣，雙臂帶動全身縱向伸展；呼氣，自腰部向前向下俯身前屈，雙手指尖抵于兩腳旁側；吸氣，抬頭，尾骨向上，雙腿伸直，感受腹背的全面伸展。

3 呼氣，雙手抓握腳踝或小腿，俯身靠向兩腿，身體完全對折，脖子放松，雙膝要伸直。

4 還原時吸氣，手臂引領上身緩緩抬起，向上伸展；呼氣，手臂經身側放落。站立放松。反側同理。可反復做3～6組。

功效：清理、凈化脊柱神經和大腦；刺激淋巴系統，以幫助更好地排出體內的毒素。

脊柱扭轉式——清除垃圾

1 坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。

2 右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。

3 吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉。保持均勻的呼吸。

4 還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側同理。

功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。

排毒法訓練注意事項

1 練習前3～4天及練習后一周清淡飲食，肉類、魚類盡量避免。

2 前一天晚餐和第二天白天以粥代替主食，加入一兩杯新鮮果汁。

3 在鹽水中加少許檸檬，起到消炎殺菌的作用。

4 當天做排毒訓練，原則上不安排其他運動訓練，保持身體平靜。

5 當天訓練后3個小時內不宜外出活動。

單腿支撐蝗蟲式——腸胃排毒

1 俯臥位，雙腿兩腳并攏，雙臂夾放在體旁，下頜觸地。

2 吸氣抬右腿；彎左膝，左腳支在右膝下。

3 保持均勻呼吸。還原時呼氣，伸直雙腿回落地板，俯臥放松。反側同理。

功效：可增強腸胃功能，使排泄順暢，起到清除體內毒素的功效。

展臂后屈式——腎臟排毒

1 站立，雙腿兩腳并攏。

2 吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向后向下彎曲。

3 保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放松。

功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。

排毒產品

目前一些品牌已經開始研究出一系列具有排毒功效的美容產品，這類產品不僅配方科學，而且植物提取的精華純度高，吸收好，可以事半功倍地幫助你定期排出體內的毒素。

DHC凈白礦物泥面膜

這款黏土面膜最適合在自家浴室做SPA，美肌效果可以媲美專業美容院！每次只需5分鐘，就能感到疲倦沒有生氣的肌膚變得白凈透明，還能舒緩、鎮定日間的日曬損傷，連粗糙的膚質也變得細嫩光滑。

LAB SERIES

男用腹部緊實按摩凝膠

這是一款相當有趣的產品，在做完整個排毒瑜伽之后，可以保護皮膚免受自由基造成的各種負面傷害，維持細胞健康與自律循環，緊實皮膚，有助于完成完整的排毒步驟。也可在泡浴或淋浴后使用。

Origins悅木之源白米煥膚霜

悅木之源的面膜系列是其經典暢銷產品之一。白米淀粉有效清除臉表層的臟污與毒素，就像是海綿一樣，將毛孔里面的毒素通通吸出來。讓肌膚呈現自然光澤、細膩平順感，幫助肌膚更新。

Eucerin優色林多效軟膏

這款優色林的明星產品風靡美國20年，因為它幾乎可以解決日常所有肌膚問題所以被人稱為“萬用膏”。優色林多效軟膏使用無水配方，僅含7種成分，不添加香精、色素、酒精、防腐劑和激素。在這里我們沒有強調它排毒的功效，但是做完排毒按摩之后涂抹于身體各個部位可以讓你在9月這個干燥的季節不受起皮、皸裂等問題的困擾。

Clinique倩碧男士煥妍活力修護露SPF15

這款滋潤面霜不僅擁有卓越的滋潤力，能幫助加強肌膚天然滋潤保護膜，更有針對性地為成熟的男性肌膚提供強效抗衰老護理，幫助改善細紋皺紋，預防導致衰老的各種侵害。加上抵御UVA/UVB的廣譜防曬功能，這款全新面霜將“抗衰老”、“滋潤”和“防曬”功能合而為一。

瑞士葆麗Suisse Progamme深層凈化面膜（莎莎獨家）

如果你的粉刺、黑頭較多，那這款產品會非常適合你。這款面膜含木瓜、睡蓮天然植物萃取精華及白陶土成分，能有效清除面上污垢及油脂。徹底凈化毛孔內的黑頭、暗瘡及粉剌，提供舒緩與呵護，令疲倦的皮膚實時充電，回復生命力。

CPB肌膚之鑰·the serum精華肌底液

即將上市的新品是CPB的又一力作。不僅僅是修復或再生，是高濃粹精華直達3種根細胞（基底細胞/纖維芽母細胞/真皮干細胞），并促進根細胞與所在的環境根基穩固性，從源頭提升細胞恢復力并喚醒細胞新生能力。在排毒按摩之后可以最先涂上這層肌底液。

CPB肌膚之鑰·奢雅極美容霜

殿堂級保養品牌CPB傾心12年研究，是世界上首次使用MACC（業界唯一能作用于淋巴系統的創新成分）專利成分的品牌。在基于最新“強化淋巴管排毒功能”的前沿科技基礎上，于2012年3月震撼推出的SYNACTIF奢雅極，以獨特專利成分MACC實現“清濁式抗老”，強化肌力，讓皮膚更年輕。這款產品的奢華程度一定是與它的效果成正比的。