上鏡女王修煉術 怒甩“撲克臉”

適逢歲末年初，你一定期待著各種PARTY聚會走起，相機走起，將大把的開心時光和開心美照曬到微博、朋友圈……想在社交網(wǎng)絡艷壓群芳，沒有一張令人過目不忘的“上鏡女王臉”怎能HOLD住！打造媲美明星的超上鏡V臉，從日常護膚到小臉按摩，沒有浮云，只有秘籍！

擺脫“人臉”宿命，不是沒可能！

僵硬肥大的咬肌、松弛的臉部輪廓、無精打采的浮腫臉頰，都讓你仿佛瞬間成為“面具撲克臉”的代言人。大臉成為你的符號，難道天生面部較扁平的我們只能嘆息歐洲女生的“種族優(yōu)勢”嗎？NO！

既然沒有天生的麗質，我們就在后天的努力方面下足功夫！

想要讓臉龐變大為小，首先要了解臉大的原因。事實上，“大臉”可以分為很多種，比如有的是脂肪型，有的是水腫型，也有的是老化松弛型，而你則需要針對自己的癥狀來選擇不同的美容產品和瘦臉手法。現(xiàn)在，就要搞清楚自己的大臉緣由，才方便對癥下藥！

TEST：自我測試，你是哪種大臉族？

看看下面幾組情況，哪種最適合你？

A組：

臉形屬于偏寬圓臉，喜歡留遮頰的中分發(fā)型。

兩頰腮幫子鼓起，常被說成BABY FACE。

屬于只要體重增加就先胖臉的類型，即使身體苗條，臉上瘦不下來。

用手捏臉頰，能捏起很厚的脂肪而不只是表面一層皮。

B組：

早上起床時總是出現(xiàn)臉部浮腫，下午浮腫會消失。生理期或作息不規(guī)律時尤其嚴重。

喜歡重口味食物，四川火鍋小龍蝦是最愛。

睡覺時喜歡枕低的枕頭。

平時不愛運動，冬天容易手腳冷。

C組：

年齡是28歲以上的輕熟女。

法令紋越來越明顯。

眼角和嘴角的弧度都有下垂跡象。

兩頰腮幫子已有些凹陷，但是還會有雙下巴。

CONCLUSION：

選A居多：你屆于脂肪型大臉

除了先天因素外，更多是因為肥胖導致臉上皮脂腺的脂肪多于肌肉。留心日常生活的卡路里攝取量，少吃多運動才會邁向小臉美女之列。

選B居多：你屬于水腫型大臉

身體循環(huán)代謝差或生活作息不正常、熬夜等導致血液及體液循環(huán)性差以及排泄不良，水分長期堆積，從而出現(xiàn)臉部浮腫。

選C居多：你屆于松弛型大臉

隨著年齡的增長，臉部肌膚和肌肉都會變得松弛。而各種表情動作往往都只使用固定的某些臉部肌肉，使得一些少用到的肌肉則因缺乏運動變松，讓臉看起來大了一圈。

對癥下藥，一舉殲滅“大餅臉”

其實臉大并沒你想象得那么可怕，而且只要不是天生骨骼寬大，就并非無法逆轉，前提是你需要找到適合自己的方法并對癥下藥，持之以恒就能殲滅惱人大餅臉！

脂肪堆積型：消除惱人頰脂肪

V臉關鍵詞：減少脂肪堆積

日常瘦臉方案：推按式小顏按摩術

想要從根本上改變臉部形狀，達到重塑小顏的目的，最重要的是根據(jù)面部肌肉的走向進行按摩，同時配合一定力道的推、按、壓的手法促進面部淋巴循環(huán)，堅持一段時間，必能看到V臉成效！

◆Step1：兩手握拳之后，用第二指關節(jié)的地方從下巴兩側開始用力地往上推擠。用第三節(jié)指關節(jié)的力量，以頰骨為基準點，把兩頰的肉往上推擠。

◆Step2：彎曲手肘，雙手握拳在臉頰外側畫圈，慢慢移動至脖子，然后沿著脖子的曲線進行按摩。

◆Step3：用三根手指沿著法令紋，將臉部的肉推到顴骨處輕輕按壓。

◆Step4：用兩根手指（食指和中指）夾住耳朵，上下提拉3下。

TIPS：配合瘦臉精油OR按摩霜

進行瘦臉按摩時，配合適當?shù)陌茨Ξa品能起到事半功倍的效果。比如含有葡萄籽、咖啡因、綠茶等成分的面部按摩霜或復方按摩油，幫助有效促進循環(huán)，排出毒素和水腫，為你的小臉進程全面提速！

口香糖瘦臉因人而異

許多大明星都推薦嚼口香糖瘦臉，臉上都是脂肪贅肉的MM可以通過長時間嚼口香糖的方法讓臉部瘦下來。嚼口香糖相當于臉部做運動，運動量大了，脂肪也就跟著燃燒起來了。

如果你的面部咬肌過大，或是已經因為過度鍛煉而硬化，那么這個方法就不適合你了。除了口香糖外，一些經常鍛煉咬肌的用力咀嚼行為，比如檳榔這些，趕快從你的零食名單中剔除吧！

每天堅持有氧運動半小時

既然大臉是由于脂肪在作怪，那么身體減肥也可以帶動臉部的減肥，平常需要多加鍛煉，加快脂肪的燃燒，減少身體脂肪的同時，臉部的脂肪也在減少。另外，平時適量攝取益生菌，可以改善腸道功能，讓你的胃腸道產生好菌，培養(yǎng)吃不胖的體質。

TIPS：脂肪肌肉都發(fā)達？瘦臉針來幫你

一些非單純脂肪型大餅臉往往還夾雜著面部肌肉過于發(fā)達，這樣的臉形很難通過減少脂肪的方法來改善，不妨求助微整形，比如注射瘦臉針，通過向臉部皮下肌肉注射肉毒桿菌，通過失神經營養(yǎng)作用使咬肌萎縮、變小，讓大餅臉變小V臉。由于瘦臉針不是永久性的，需要重復注射，一般3～6個月之后要再次注射才能維持效果。因此，我們建議你一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，也不能太過于依賴和頻繁地注射，否則就會變得僵硬不自然。

循環(huán)不暢水腫型：排出多余“水脂肪”

V臉關鍵詞：促進新陳代謝

日常瘦臉方案：3分鐘勺子按摩法，消除水腫

風靡日本的勺子按摩是通過刺激淋巴循環(huán)，實現(xiàn)消水腫瘦臉功效。在按摩前先將不銹鋼湯匙放在冷水中冷卻一段時間才更有效。

STEP1：消除雙下巴。使用湯匙背面，由下巴往耳朵方向按摩，可緊實下頜。

STEP2：緊實松垮的臉部肌肉。以湯匙背面由臉部中心往外按摩。左右各5次。

STEP3：消除臉頰松弛。利用湯匙背面由鼻子旁沿著法令紋往下巴下按摩，再由鼻子旁往太陽穴按摩。左右各5次。

STEP4：按摩淋巴、排出老化廢物。將湯匙背面置于耳后，往鎖骨的方向按摩。左右各5次。

15分鐘熱毛巾敷臉按摩+V臉面膜

用熱毛巾敷臉，可以緩解臉部的肌肉，幫助臉部放松，接下來再配合臉部按摩和V臉產品，效果會更好。在敷臉時記得每5分鐘更換一次熱毛巾，最好交替使用。每次熱敷時間15-20分鐘。接下來，敷一張具有瘦臉功效的面膜，同時在敷面過程中按壓有效的頰車穴、迎香穴、承漿穴等瘦臉穴位，三管齊下讓你輕松瘦臉。

全身排水的高溫反復泡澡法

想要改善因循環(huán)差而導致的面部浮腫，可以每晚進行高溫泡澡。首先泡一個水溫較高的澡，5分鐘后起來，用噴頭沖洗身體3分鐘，再次進入高溫的水中泡4分鐘，然后起來花3分鐘洗頭，最后泡高溫澡3分鐘，對于加速能量代謝、燃燒脂肪、排除水腫效果非常顯著，當然，你的皮膚也會變得更加緊實有彈性。

拒絕寒濕，提升身體代謝力

中醫(yī)認為，體內寒濕過重就會導致循環(huán)不暢，成為易水腫體質。因此，請改掉喜喝冷飲、涼茶、吃寒涼食物的壞習慣，多喝溫熱的水，拒絕寒涼食物，讓身體變得溫熱起來，才能幫助恢復身體水分運化的機能，提升代謝力，讓水腫大臉徹底遠離你！

TIPS：幫助排除多余水分的瘦臉瑜伽操

STEP1：仰面平躺在地板上，下半身雙腿分開、腳板平放地面，雙手撐起上身，肩膀放松下沉，臉抬起來，使頸椎至脊椎呈直線，自然深呼吸。

STEP2：身體維持不動，眼睛先向上看。

STEP3：依序看右、看下、看左，重復5至8次。

STEP4：將臀部往后跪坐腿上，雙手伸直平趴并深呼吸，維持30秒以上。

老化松弛下垂型：提升小顏緊實力

V臉關鍵詞：緊實提升面部肌膚

日常瘦臉方案：高效緊實夜護理。提升力更加倍

對于已經有老化跡象的松弛肌膚而言，選擇具有緊實抗老及面部提升功效的夜晚保養(yǎng)品尤其重要。你可以考慮時下流行的含有細胞代謝凈化科技的精華，它可以幫助肌膚內部清除內在損傷的同時幫助細胞再生。而貴婦級抗氧化緊致晚霜則不僅幫助肌膚完成夜間修復緊致，長效緩釋科技還可以為隔天日間防護儲備能量，防止肌膚由于日間傷害而老化松弛，預防面部肌膚下垂。

拯救下老顏，U顏變V顏

顴骨以下到下巴的位置是最容易出現(xiàn)松弛下垂的部位，因此在進行小臉改造計劃時，也一定要首先針對下臉輪廓進行提升按摩，配合兩片式面膜設計的抗老緊膚面膜，專門針對下臉提升緊實，才能重現(xiàn)年輕臉部線條，將顯老u臉變V臉。

STEP1：將手指形成v形，從下巴尖開始，沿著臉部輪廓向上推10次。

STEP2：五指并攏，兩手交替由下至上提拉推擠，并且重復25次。

STEP3：頭微微向上仰，中指和食指做出V形，將下巴的贅肉夾起來，并且往臉頰兩側移動，左右各3-5次。

STEP4：從笑肌的部位開始，用手指向上推，直到太陽穴，重復5次。

“千層派”護理。層層恢復肌膚彈力

所謂千層派式護理，就是一層一層為肌膚疊加涂抹保養(yǎng)品。其注重的不僅僅是多層，更是每一層都有效，特別是對于有初老癥狀的肌膚而言，更需要層層深入滋養(yǎng)。

STEP1：潔面后，使用具有抗老排毒功效的肌底精華，用手指涂抹于整個面部，精華液的質地能迅速為肌膚吸收，并打開后續(xù)保養(yǎng)通道。

STEP2：用質地輕薄的美容精華乳液浸濕化妝棉在全臉輕薄涂抹一層。涂抹的手法是從下巴至顴骨由下向上涂抹，由鼻子向臉頰兩側橫向涂抹，額頭則由中間向兩邊涂抹。

STEP3：將緊實抗老面霜于手心輕揉加熱后，先從鼻子兩側到臉頰外側按壓，然后從下巴到臉頰由下向上輕輕提拉，并用雙手手掌敷蓋整個臉頰，同時做向上推拉的動作。

頭皮緊實保養(yǎng)，提升臉部輪廓

研究證明，經常進行頭皮按摩保養(yǎng)，可幫助促進血液循環(huán)，有效對抗地心引力，并提升面部輪廓15%。由于頭皮中沒有淋巴血管，肌肉量也不多，因此，改善頭皮的血液流通重點在于頭頂、太陽穴附近的發(fā)際線、耳朵前方的鬢角周圍及脖子上方的耳后凹陷處。并且經常以畫圈的方式由下往上地按摩這些部位，并配合輕拉頭皮的動作。

TIPS：利用芳香療法使身心更年輕

你以為芳香療法只能達到紓緩神經和壓力的作用？事實上，芳香療法可以通過按摩結合精油香熏滲透等手段，來達到延緩肌膚老化。現(xiàn)代女性因工作壓力大而容易出現(xiàn)提前老化，而芳香精油則能幫助你改善壓力和疲勞，比如迷迭香能立時恢復清新的意識和狀態(tài)，薰衣草能喚醒身體的最佳狀態(tài)，茉莉花與玫瑰也是成熟肌膚最愛的香氛，無論是用來香熏、護膚還是進行面部按摩，都能起到提升身心、延緩肌膚松弛老化之功效。