專(zhuān)家的護(hù)“腺”飲食建議

新鮮的蔬菜和水果是前列腺的最?lèi)?ài)，選擇顏色深、色彩鮮艷的為佳。這樣你可以得到充足的維生素C及類(lèi)黃酮、多酚等，它們都具有較強(qiáng)的抗氧化能力，幫助提高自身的免疫力及抗炎能力。

干果、雜糧也不可缺。男人可多吃紅豆、綠豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，這些食物含有豐富的微量元素和大量B族維生素，有很好的營(yíng)養(yǎng)作用，并具清熱、降火、殺蟲(chóng)、潤(rùn)腸等功用，能夠殺滅細(xì)菌，通便逐滯，使前列腺腺管暢通，炎癥消除。

研究證明，鋅元素和前列腺有密切關(guān)系。鋅缺乏可使前列腺組織中銅鋅比值增高，銅可干擾有關(guān)雄性激素的代謝，導(dǎo)致前列腺組織異常增生。缺鋅時(shí)男性附屬性器官變化顯著，對(duì)精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來(lái)源，而精漿鋅是保證提高精子活力及穿透力的重要因素。因此，鋅元素是男人不可或缺的寶貝，一定要多吃。它存在于瘦肉、豬肝、魚(yú)類(lèi)、蛋黃、貝殼類(lèi)的水產(chǎn)品等，其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

減少脂肪性食物，限制脂肪的攝入。高脂飲食會(huì)干擾人體的內(nèi)分泌，增加前列腺癌的罹患率，所以你要注意飲食的清淡。

少吃辛辣食品，如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，以避免前列腺及膀胱頸反復(fù)充血，加重局部脹痛的感覺(jué)。

有些肉類(lèi)是前列腺炎患者不能吃的，如狗、牛、羊肉，海鮮等，這些肉類(lèi)食品多被認(rèn)為是壯陽(yáng)、增強(qiáng)活力的佳肴，而中醫(yī)認(rèn)為前列腺炎是濕邪所致，因此壯陽(yáng)的藥物用到利濕上，有可能適得其反。另外經(jīng)過(guò)多年的臨床觀察，吃上述肉類(lèi)多能導(dǎo)致病情加重。

Tips：不要濫用壯陽(yáng)藥

很多年謂的壯陽(yáng)藥里都含有合成或動(dòng)物來(lái)源的雄激素，大量補(bǔ)充外源性雄激素會(huì)導(dǎo)致人體自身激素調(diào)節(jié)紊亂。而前列腺疾病與男性睪丸以及體內(nèi)雄激素密切相關(guān)。

秘方巧吃

飲蒲公英汁：味微苦寒的蒲公英有清熱解毒、消腫散結(jié)的作用。把60克新鮮的蒲公英搗碎，濾汁飲用，對(duì)于熱毒型急慢性前列腺炎效果明顯。

嚼服肉蓯蓉：質(zhì)量上乘的肉蓯蓉可以切成薄片，直接嚼服，非常方便。每天下午5點(diǎn)是服用肉蓯蓉的最佳時(shí)間，當(dāng)你覺(jué)得前列腺或睪丸不適時(shí)，堅(jiān)持這樣吃，一定會(huì)有成效。

油菜花粉蜂蜜飲：油菜花粉中所含谷氨酸、脯氨酸等20多種氨基酸，可以改善前列腺組織的血液循環(huán)，減輕水腫，緩解前列腺肥大引起的尿道梗阻。其中的黃酮類(lèi)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，也是前列腺增生的克星。油菜花粉與蜂蜜按1：4的比例調(diào)和服用，也可直接口服。保健劑量5～10克，治療劑量20～50克。早晚空腹服用，一般連續(xù)服用三個(gè)月以上效果較好。

魚(yú)腥草入菜：魚(yú)腥草有清熱解毒的作用，是非常好的天然抗菌消炎藥，對(duì)身體各部位的炎癥都很管用。讓它成為你餐桌上的?？桶?，無(wú)論是清炒還是涼拌，不只對(duì)你的前列腺，對(duì)你整個(gè)身體的健康都大有好處。

西紅柿做熟吃：西紅杮是番茄紅素倉(cāng)庫(kù)，而番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，被人體吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，維護(hù)射精功能，延緩性衰老。因?yàn)榧訜釙r(shí)間越長(zhǎng)，番茄紅素增幅越大，所以多吃做熟的番茄，特別是用油炒過(guò)的，會(huì)讓你的前列腺健康多多。

常嗑南瓜子：南瓜子有補(bǔ)腎和利尿的作用，而且含有豐富的鋅和男性激素，每天嗑上一把，有助于預(yù)防前列腺癌和睪丸癌。

前列腺保健食療方

泥鰍燉豆腐

食材：活泥鰍50克，鮮嫩豆腐200克。

做法：活泥鰍活殺去內(nèi)臟，洗凈，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、蔥、黃酒、食鹽等，隔水清蒸20分鐘，即可食用。

功效：溫中補(bǔ)氣，升清利尿。

茅根赤小豆粥

食材：白茅根50克，赤小豆30克，粳米50克。

做法：白茅根洗凈，切小段，置鍋中，加清水500毫升，急火煮沸10分鐘，濾渣取汁。赤小豆豆、粳米洗凈，放入鍋中，倒入白茅根汁，加清水200毫升，急火煮開(kāi)5分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。

功效：清熱利尿，通淋化瘀。

Tips：

這些水果也能保護(hù)你的前列腺

蘋(píng)果：男性多吃蘋(píng)果保護(hù)性功能與常用的含鋅藥物療法相比，蘋(píng)果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點(diǎn)。因此，慢性前列腺炎的患者經(jīng)常食用蘋(píng)果非常有益。

葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。

獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升（約1茶杯），調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。