當自控力降落在生活里

如果給自控力打打分，我想在2013年之前，我可能只有50分，而今的成績應該在70分之上。提分如此之快，我想還是得益于醫生的“一聲令下”吧！

年初的時候，一向身體還不錯的我忽然成了病秧子，走走就喘氣，吸氣吸不到底，一大早起床什么也沒干呢，都覺得疲憊……這到底是哪兒出了問題？抽血化驗、心電圖，把結果拿到醫生那兒，有處方卻沒藥：回去加強運動，減輕10公斤體重，什么藥也不用吃！

這個處方更難執行！我坐在醫院的長椅上發呆。身未動，心里已經盤算著接下來該怎么辦了。“減肥”，都口頭禪了20年，還是沒有徹底恢復到標準體重。身體的種種不適，再加上醫生的這番話給我投下了一顆重磅的炸彈！我尋思著實現這個目標的靈魂只有一個，那就是自控力。

減肥的動力是什么？現在在我看來，美麗啊，青春呀，愛情啊，都不足以讓你保持持續的動力，唯有當和生命的質量維系的時候，那股力量特別強大。強大的動力才是令人改變的發動機，當你真正想做一件事情的時候，自控會成為你的本能。著名心理學家弗洛伊德說過：人們做任何事情，不是為了追求快樂，便是為了避開痛苦。這是人類一切行為的終極推動力量。應用痛苦和快樂這股力量，就能立即且永久地改變自己的行為，追求到所夢想的人生。如今，我就是用痛苦為賜予的力量了！

我從此開始了自控的生活。減重的不二法則就是管住嘴，邁開腿。首先就在飲食上把控。我太清楚，日益見長的體重主要是“受益于”晚餐太豐盛。對于上班族來說，早飯午餐都是在外面湊合一下，唯有到了晚上時間充裕，有閑情大吃大喝。我自控的首要“靶子”就是戒晚餐。

說起來容易做起來真難啊，多少年養成的習慣，就這么生生地戒掉。第一天還好，到了第二天就有些動搖，等到第三天的時候，我關緊房門，絕不敢讓家人吃飯的香味飄進我的鼻腔里，不然我一定會沖出去大吃一頓……冷靜下來，忍不住會思考自控的意義，并體驗自控帶來的甜頭兒。比如，晚上有點饑餓感提高了睡眠質量；摸著日漸平坦的小腹，成就感十足；早上醒來饑腸轆轆，吃起來早餐特別可口香甜；整個人變得有精神了……漸漸地，不吃晚飯反而成了習慣，感覺輕盈舒服，哪天若吃了晚飯，反而覺得腸胃有負擔，不舒服。

管住了嘴，還要管住腿。上班族大塊的時間少，累了一天再去健身房，沒體力沒時間更沒心情，很不容易堅持。當初我就辦過一張5年期的健身卡，心想著就在家門口，每天走幾步就能到。不料想，計劃趕不上變化，每天不是這事就是那事，再或者是犯懶，總之，各種各樣的理由，讓我這5年當中去的次數加在一起也不足半年。銀子可惜，時間也蹉跎啊。所以對上班族來說，最好的運動就是“插空鍛煉”。比如早上早點出門，本來要坐幾站公交車倒地鐵的，干脆步行直接到地鐵；中午吃了午飯之后，別窩在椅子里看書、上網，不妨到戶外走走，消消食還能吸吸氧，到了下午上班還能提高工作效率；下班時，也提前幾站下，多走幾步，不知不覺，一天消耗的卡路里也不少呢。

其實，自控，并不是要和那些壞習慣對著干，而是理解并接受，從而得到最有效的改善。當自控在你的生活中真正實施的時候，你會發現并沒有當初想象的那么難了。起初就從一些立竿見影的小習慣開始吧，取得的成功也是一種行動的信號，引發更大的改變。

我日漸享受到了自控帶來的美好，自控也在我的生活中不斷蔓延，從飲食到運動，現在又到了時間管理、情緒……自控力像是一個動力十足的馬達，讓我的生活變得更有活力和節奏。真要好好感謝醫生給我開的那個“沒有藥”的處方，不然怎么會有自控力降臨到我的生活中來呢！