中醫減肥法大PK

你是否曾把自己當成小白鼠，遍試各種減肥方法無果？忍饑挨餓實在痛苦，健康也會亮起紅燈；酷熱天氣揮汗如雨無法長久堅持；減肥藥雖然見效快，可一旦停了很快反彈，而且是藥三分毒……其實我國的傳統醫學對肥胖早有了應對之道，中醫減肥就像中藥治病，見效雖不一定快，卻勝在安全而持久。

中醫看減肥

中醫認為肥胖是“本虛標實”，根在于“氣虛”。脾腎氣虛導致肝膽疏泄不暢、痰濕內停，身體的運化功能失常，后果則是“標實”：膏脂肥厚、水濕積存、血瘀、氣滯等。中醫減肥首先需要辨證施治，然后通過針灸、按摩點穴、拔罐等方法對人體穴位進行有效的刺激，以疏通經絡、調理臟腑氣血、調整陰陽平衡來達到調節內分泌功能、加快新陳代謝，最終使多余脂肪分解，達到減肥的效果。

拔罐減肥

有些人吃得并不多，但總是瘦不下來，而且膚色晦暗，容易長色斑，還經常便秘。這就是體內毒素積聚的表現。體內毒素排出不暢不僅會影響皮膚，還會在某些部位堆積起來，比如形成小肚子，影響身體曲線。

拔罐減肥是通過火罐對某些部位的吸拔，疏通經絡，調整內分泌，加速血液和淋巴液循環，使體內毒素和廢物迅速排出，并加快新陳代謝，促進脂肪排出。

Yes和No的人群

適合局部肥胖，比如大腿粗壯、胳膊渾圓、腰部臀部臃腫的人；產后肥胖；長期減肥無效或者減肥反彈的人群。

下列人群No：

1、體質過于虛弱者；

2、有心臟病或血液病；

3、孕婦及經期女性；

4、過飽、過饑及醉酒者；

5、皮膚有破損或過敏；

6、拔罐舊痕未消退。

時間不宜過長

同一個部位拔火罐的時間不能過長，一般在10-15分鐘左右，因為拔火罐對皮膚的刺激比較大，時間長了容易對皮膚組織造成傷害。而且不宜太頻繁，每周1-2次就夠了。 TIPS： 拔火罐減肥期間不要吃過于油膩、高淀粉類，辛辣、油炸和高鹽的食物。飽腹、空腹都不宜拔火罐。

刮痧減肥

與拔罐減肥的原理類似。經由刮痧板對穴位或經絡反復進行良性刺激，通過經絡傳導，促進血液和淋巴液的循環，排出毒素，并刺激脂肪快速分解消耗。

Yes和No的人群

刮痧減肥很適合水腫型肥胖的MM使用。它常用于瘦腿和瘦腹，局部肥胖者可以經常刮拭，促進新陳代謝。

氣血虛弱、年老體弱，或是妊娠、經期中女性，皮膚過敏、有心血管疾病、白血病、過敏性紫斑癥、血小板減少癥、腫瘤患者，皮膚炎，或皮膚上有傷口、疤痕都不適合刮痧。另外，有貧血問題的人，也要減低刮痧的力道和次數，以免對身體造成過度的刺激，愈刮愈虛。

刮痧前后注意啥

刮痧的時候要注意做好保暖的工作，防止寒氣侵入。另外，在刮痧過程中，身體內的毒素通常都會以汗液的形式排放出來，會大量地消耗掉體內的水分，刮痧完成之后要及時地為身體補水。

TIPS：洗完澡是最佳的刮痧時機。因為清潔過后再刮痧不容易引起過敏或感染，而且沐浴后，體內的血液循環比較好，更可以提升刮痧排毒效果。

按摩點穴

對于“恐針”一族來說，可以試試另一種替代療法——按摩點穴。

功效更全面

按摩和點穴主要集中在腹部、頭部、腿部、手臂和足底的幾個穴位。按壓肚臍周圍的氣海、大巨、關元、天樞等穴，可以促進新陳代謝、降低食欲，調節內分泌，改善腹脹、水腫、預防小腹突出等。

按摩頭部的下關、頰車等穴位，有舒筋活絡，促進血液循環，還有緊實臉部肌膚的功效。

按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，有加速腿部血液循環、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉的作用。

飲食運動要跟上

在減肥過程中，輔以良好的飲食和運動也相當重要。

適量飲食： 在正常進食時注意減少脂質、糖類及淀粉類等高熱量食物的攝入，切忌暴飲暴食。飯前喝湯。少吃雞、蝦、蟹、魷魚、蛋黃、動物內臟、肥肉等燥熱動肝生痰之品。可多食苦瓜、黃瓜、芹菜、西紅柿等。

增加運動： 定期進行一些輕活動量的散步、慢跑、爬山等緩慢節奏的不激烈的運動，調整身心。

針灸減肥

是目前應用較廣的中醫減肥法，它是通過刺激人體的某些穴位，疏通經絡，改善體質，使身體運化功能恢復正常，從而促進脂肪分解。

Yes和No的人群

體重超標、局部特別肥胖的人最適合針灸減肥。對于局部肥胖者來說，針灸可以幫助疏通經絡，很好地減少軟脂肪塊。

更適合20-50歲的女性。因為在這個年齡階段，人體發育已經成熟，身體各項功能也較好，通過針灸治療，更容易改善新陳代謝，起到減肥降脂的作用。

適合人群：

1、病理性肥胖患者，尤其是腹部肥胖的人；

2、習慣性便秘肥胖者；

3、更年期肥胖女性。

這些人不適合針灸減肥： 嚴重心臟病；有皮膚病；凝血功能差、貧血；獻血或有一定量失血未滿1個月；懷孕期間。

安全系數高

針灸減肥最終是使人體整個代謝功得到改善，治療后注意控制飲食和運動，反彈幾率較小。而且相對于西醫治療，它不需用藥，也不存在手術風險，安全有效得多。

有些患者怕留在皮膚上的“針眼”會有安全隱患。其實，正規醫院用的針灸針都是一次性的，扎針后不會引起細菌感染，即便是進行洗澡、游泳等活動，都不會有問題，因為針孔本身很小，而人體的皮膚會自然收縮，會很快復原。

堅持才有效果

針灸減肥需要一個漸進的過程。指望幾針扎下去就能夠變得窈窕，那是不現實的。

第1-2個療程之間體重會降得比較快，而在3-4個療程間，體重會進入一個穩定的平臺期，而到4-5個療程后體重再開始緩慢減少。皮膚經過一段時間的松弛后，此時也會慢慢收縮回來。在遭遇平臺期時，一定不能放棄，否則就會前功盡棄。

配合飲食和運動

但中醫減肥不強調過分的飲食控制，只要每餐吃到八分飽即可，特別不主張“饑餓療法”。減肥同時需配合一定量的運動，以有氧運動為好，如快走、長跑、跳舞、游泳等。

埋線減肥

如果你的工作太忙，沒時間常去針灸，可以試試如今大熱的、由針灸減肥延伸出來的穴位埋線法。它其實是用羊腸線取代了針，將其埋入相應穴位內，通過羊腸線對穴位的持續刺激，從而達到和針灸相同的效果。

不需頻繁跑醫院

埋線所用是常用的醫用羊腸線，很細，可以放進針頭里。醫生如同普通注射推針一般把線埋入特定穴位里。羊腸線會在體內一周左右軟化、分解、液化、最終被機體吸收，換言之病人并不需要拆線，十五天左右到醫院就診一次即可。

效果更持久

普通針灸只是扎針時對穴位進行短時間刺激，而埋在穴位里的羊腸線在體內達十幾天之久，持續刺激穴位，效果自然增加了。

下列人群No：

1、對羊腸線過敏者；2、孕婦；3、凝血功能差，有出血性傾向的人；4、局部潰瘍者。

針灸、埋線要去正規醫院

目前有很多美容機構打出針灸、埋線減肥的招牌，但Bella提醒大家，為了安全起見，一定要選擇有資質的醫院來操作。因為這兩種方法都是侵入人體的醫療手段，如果器具沒有嚴格消毒，或手法不熟練，對穴位不熟悉，就容易造成危險。選擇減肥機構時要仔細考察操作醫生是否有執業資格證明。

艾灸減肥

艾灸是我國古老的中醫療法。點燃用艾葉（越陳越好，以三年陳艾為佳）制成的艾柱、艾條熏烤相應穴位，借灸火的溫和熱力和藥物的作用透入肌膚，通過經絡的傳導，深入臟腑，溫經通絡，消瘀散結，加速體內血液循環，能起到排毒減肥作用。

高科技灸和精油灸

傳統的艾灸需要明火點燃，會產生一定煙霧，對操作者的要求也較高。一些高端的美體會所會使用高科技的艾灸儀器來達到同樣的效果。將艾灸所需藥物放在小藥包里，放置在儀器內，通過電加熱來加熱藥包，對特定穴位進行熏烤，能夠嚴格控制時間和溫度，而且清潔無污染。

而結合植物精油的艾灸療法，則廣泛流行在很多美容美體機構中。精油灸是先將身體沐浴清潔后，用推進按摩的手法與精油結合，等身體肌膚吸收精油之后，再點燃艾灸條進行熏烤。這個方法能促進精油的滲透和吸收，和艾灸搭配起到錦上添花的效果。

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