擺脫迷茫，快樂成長

從中學校園跨入大學校園，莘莘學子正經歷著人生發展中的一次重要轉折。進入大學后，個體將面臨新環境的各種挑戰，承受多種壓力，甚至會進入一種焦慮不安的混亂狀態。然而，新的環境也為個體的發展提供了新的契機，個體在新環境中尋找自身與環境之間平衡狀態的內在需求會為個體發展提供必要的動力，這使得個體能夠在尋求平衡及解決問題的過程中擴展知識、發展心理能力。大學新生能否擺脫迷茫混沌狀態的泥沼、實現大學生活的良好適應，對大學生身心的健康發展具有直接作用，也會對其未來發展產生深遠影響，同時對于社會的未來發展也具有潛在的重要價值。

【案例導讀】

一位大學生的成長自述

送走了“黑色”的6月，我迎來了屬于自己的那份收獲，于是在這個收獲的季節，帶著家人的殷切希望，開始了大學生活。

雖然已經做了充分的心理準備，不要把學校條件想得太好，但是真正來到學校還是有些失望。第一感覺就是學校太小，15分鐘就把校園轉遍了，宿舍是8人間，非常擁擠，整層樓只能共用一個廁所，還有很多當時都認為不合理的事情。再想想其他學校有帶衛生間、陽臺的四人間宿舍，就覺得自己很倒霉，便開始抱怨，要在這里生活4年簡直是種折磨。由于這種心理作祟，我看學校哪兒都不順心，剛來的幾天心情總是很低落。

盡管每天都在抱怨，但生活每天都在繼續，生活狀況沒有因為我的不滿而有所改變，變化的只是我的心情——越來越糟。

后來聽了幾次入學輔導，其中就談到了要學會接受你不滿卻又無法改變的事物，那時我才明白抱怨是無濟于事的。于是我開始試著接受，才發現學校雖小，但綠化很好，高大的樹木、綠色的草坪、爬滿墻壁的爬山虎，給學校增添了一份歷史的厚重感；清晨五六點校園里回蕩的琴聲、歌聲、讀書聲，讓我感受到了周圍同學的勤奮和努力；宿舍雖然擁擠，但只要整理好還是井然有序的，而且人多也很熱鬧，大家很快就熟絡起來。

所以我這個秋天的第一個收獲就是：對于那些你不滿意卻又無法改變的事物，與其去抱怨、抵抗，倒不如試著去接受。于是在這朝氣蓬勃的校園里，又多了一張洋溢著歡樂的笑臉，一個活躍的身影。我不再失落，因為我融入了這個校園，我擁有了更多的朋友，我嘗到了學會接受帶來的快樂。

【心理知識講壇】

瑞士心理學家皮亞杰指出，適應的本質在于取得有機體與環境之間的平衡。那么，大學新生適應的過程即為實現個體與大學學習、生活環境之間平衡的過程。大學新生在尋找自身平衡的過程中，通常會面臨許多任務，需要解決許多問題，除了案例中提到的適應大學中新的環境，大學新生的適應任務還包括許多內容：大學生活對大學生提出的獨立自主的要求，需要其掌握相應的生活技能，包括時間管理、合理消費等；豐富多彩的社團活動為大學生提供了展示自己的舞臺，需要大學生在參與中發展自己的綜合能力……

面對這些挑戰與機遇，個體的適應通常有兩種形式：一種是消極適應，一種是積極適應。其中消極適應代表的是大學生與環境之間的消極互動過程。在這一過程中，大學生認同、順應了環境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素及自身的潛能，沒有達到人與環境之間的和諧。在這種形式的適應下，其結果是環境對大學生進行了消極的改造，而大學生卻未發揮自己對環境的能動作用。例如：有些學生在高中階段是佼佼者，但是在進入大學之后，發現身邊“高手如云”。在經歷某些挫折之后（如未能當選班干部或進入學生會等），他們就悲觀失望，心灰意冷，從而成為挫折的犧牲品。與消極適應相反，積極適應意味著大學生積極主動地調整自己與環境的不適應行為，增強個體的主動性、積極性，使自身得到發展。任何一個環境都是契機與挑戰并存。積極的大學生能夠通過調整自己最大化地利用周圍環境中的積極因素，充分發展自己的潛力，朝著大學培養的優秀人才的標準邁進。例如：在班委選舉或申請加入學生會未果之后，積極的大學生會馬上調整心態，把精力放到專業學習上來，在探究高深學問、發現知識的過程中，體驗大學生活的樂趣。不難發現，只有實現積極適應，才是有利于大學生身心健康發展、幫助大學生走向成功的必由之路。

適應高校生活是大學新生面臨的首要問題，也是在大學生活中可能會反復出現的問題。大學新生中常見的不適應問題，主要涉及學習、生活及社團活動三個方面。首先，一些大學新生難以適應大學新的學習方式。大學的“放養式”的教學方式不同于中學時的“喂養式”的教學方式，大學生在學習上具有更大的空間與彈性，但這對學生學習的自主性提出了更高的要求。其次，大學生需要開始面對從依賴走向獨立的生活，沒有了老師與家長的約束，生活就像脫韁的野馬肆意亂竄，許多學生在感到自由的同時，也會有些許的恐慌。再次，大學中豐富多彩的社團活動雖然是鍛煉學生能力的好機會，但是一些學生面對眼花繚亂的社團活動不懂取舍，無選擇地參加過多的社團活動，占用了大量的學習時間，使得社團活動在大學生活中“喧賓奪主”。一般來說，要想成功解決各種各樣的適應問題，在大學中做到積極地適應，可以采用以下技巧。

第一，調控自我，實現自我與學校的優度擬合。進入大學后，新的校園環境、新的學習環境、新的同學、新的教師等都對大學新生提出了新的角色要求。面對這些新環境的要求，大學新生應有較強的主體意識，按照自身需要有選擇地接受新事物，不要盲目轉變。同時也不能固守自封，適當地做出一些合理的改變，有利于讓自己和諧地融入大學環境之中。

第二，確定目標，優化目標。戴爾·卡耐基曾經說過，如果想要快樂，就為自己樹立一個目標，使它支配自己的思想，釋放自己的活動，并鼓舞自己。大學生新生要想在大學中獲得成功的發展，首先要為自己確立一個合乎實際的目標。學生可根據自身特點和學校的現實情況制定一個目標層級，其中包括優先實現的目標、次級目標以及不太重要的目標等。根據目標的層級，優先選擇對你最為重要的目標，投入精力和資源并堅持不懈去實現它。對于尚處于大學生活試探期的大學新生來說，目標缺失或模糊的問題十分常見。面對這種迷茫狀態，一方面，教師要鼓勵大學新生繼續積極試探，盡快熟悉、適應新環境；另一方面，新生應多向老師及高年級的同學請教，他們的指導與建議常會帶來意想不到的收獲。

第三，積極行動，給自己一點成功體驗。每個成功者都有一個開始。勇于開始，才能找到成功的路。勇于開始的重要表現就是在目標的指引下積極行動。積極行動可以使同學們擺脫由于環境不適應而帶來的不良情緒，積極地融入情境。例如：在剛剛進入大學時，要盡快熟悉校內環境和校外環境，在熟悉之后，可以為集體和他人做些事情，別人就會從行動中了解你，你也會逐漸與新的環境相融合。積極行動也容易使學生獲得成功體驗，而成功體驗往往是自信心的源泉，也是使自身與環境優度擬合的催化劑。只有積極行動，勇敢去實踐和嘗試，才能在體驗成功快樂的同時，擁有應變各種環境和社會變化的能力。

第四，學會自立，獨立生活。生活的實質就在于獨立。許多學生在進入大學的時候，都是第一次離開家門，第一次獨立生活。因此，自立能力的培養就顯得尤為重要。在學生獨立生活的過程中，學校可通過多種途徑（如舉辦相關內容的講座、知識競賽等），幫助學生盡快掌握理財技巧，鍛煉并提高學生的時間管理技能以及獨立決斷的能力。

萬事開頭難。只要大學新生在這個新的環境里開好頭，接下來就會順利得多。生命的不同歷程好似人生的一次次蛻變，每一次都會伴隨著陣痛，但是蛻變之后的生命也會變得愈加燦爛。大學之旅是每一位學子生命中的一次難忘的蛻變之旅，開始的迷茫與不適在所難免，但是只要直面現實，積極應對，蛻變之后的生活將更加精彩。

【心理小測試】

大學新生心理適應能力小測驗

本測驗用于幫助大學新生進行心理適應能力的自我判別。此測驗由20個題目組成，每個題目都有3個可供選擇的答案（A.是；B.無法確定；C.不是）。請選擇與自己情況相符的答案。

1.我最怕轉學或轉班級，每到一個新環境，我總要經歷一段時間才能適應。

2.每到一個新的地方，我很容易同別人接近。

3.在陌生人面前，我常無話可說，甚至感到尷尬。

4.我最喜歡學習新知識或新學科，它給我一種新鮮感，能調動我的積極性。

5.每到一個新的地方，我第一天總睡不好，即便在家里，只要換張床，有時也會失眠。

6.不管生活條件有多大變化，我都很快習慣。

7.越是人多的地方，我越感到緊張。

8.我考試的成績多半不會比平時練習差。

9.全班同學都看著我，心都快跳出來了。

10.對她（他）有看法，我仍能同她（他）交往。

11.我做事情總有些不自在。

12.我很少固執己見，常常樂于接受別人的觀點。

13.同別人爭論時，我常感到語塞，事后才想起該怎樣反駁對方，可惜已經太遲了。

14.我對生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我也能過得很愉快。

15.有時自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背誦的時候，還是會出差錯。

16.在決定勝負的關鍵時刻，我雖然很緊張，但總能很快使自己鎮定下來。

17.我不喜歡的東西，不管怎么學也學不會。

18.在嘈雜混亂的環境里，我仍然能集中精力學習，并且有效率。

19.我不喜歡陌生人來家里做客，每逢這種情況，我就有意回避。

20.我很喜歡參加社交活動，我覺得這是交朋友的好機會。

評分規則：

1.凡是奇數號的題，選“是”得-2分，選“無法確定”得0分，選“不是”得2分。

2.凡是偶數號的題，選“是”得2分，選“無法確定”得0分，選“不是”得-2分。

結果解釋：

35～40分：心理適應能力很強，能很快地適應新的學習、生活環境。與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無論進入什么樣的環境，都能應付自如，左右逢源。

29～34分：心理適應能力良好。

17～28分：心理適應能力一般，當進入一個新的環境，經過一段時間的努力，基本上能適應。

6～16分：心理適應能力很差，在各種新環境中，即使經過一段相當長時間的努力，也不一定能適應，常常困惑，因與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹、羞怯、手足無措。