在“戀愛”中健康成長

人的社會生活無時不受到諸多心理因素的影響，大學生談戀愛也不例外。大學生在校園里學習、生活和交往，加上思想觀念相似，在戀愛上表現出從眾趨向。戀愛中的學生出雙入對常令單身的學生羨慕和向往，在好奇心驅使下而躍躍欲試。看到戀愛的同學生病有人照料、生日有人陪伴、委屈有人安慰，有些學生便萌發孤獨感和攀比心甚至低人一等的自卑感。在這種群體氛圍的影響下，不少本不打算談戀愛的大學生，為證明自己并非無能，也盲目效仿，尋求異性朋友。

【案例導讀】

李某，男，19歲，工科。該生自述，在校外學習外語時，認識了本校女生張某，他對她印象不錯，遂主動接近。張某比他高一年級，當時已面臨畢業。4月中旬的一天，他突聞姥姥去世，悲痛欲絕，找到張某向其傾訴從小與姥姥共同生活的情景，以及對從姥姥處得到的母親般關懷的深深眷戀。張某聽后，非常感動，馬上表示要與李某交朋友。李某像抓住了救命稻草，立刻把全部感情投入其中，在以后的交往中，他們的感情越陷越深，不能一日不見。

可張某自答應與李某交朋友后，又十分后悔，覺得自己欠考慮，特別是她父親非常反對他們之間的交往，因此多次表示結束戀愛關系?？衫钅巢煌怅P系的斷絕，曾寫過血書，表示如果要分手，會采取自殘、自殺等極端行為。由于李某的情緒一直處在極度波動中，并把主要精力放在處理他們的關系上，致使期末多門功課不及格。

張某畢業后，分到本地工作，表示與李某只能做一般的朋友，希望李某不再打擾她，并退回了李某給她的所有信件。李某一時沖動，到張某的單位，動手打了她，致使該女生和單位的領導找到學校。他當眾流著眼淚表示不再與張某來往，可在他的內心深處，仍覺得自己是真心愛她，不想失去她，控制不住自己的感情。特別是到了節假日，經常打電話、寫信，甚至到張某家門口或上班的路上等她。

他知道這只能使她離他更遠，而且也違背自己做人的原則，但不能自控。眼看已接近元旦，情緒更是難以自制，既怕做出失控行為，也怕考試再亮紅燈。因他已累計8門功課不及格，學位已沒有，若在最后一學期畢業設計再出問題，將無法畢業。

【心理知識講壇】

從心理學角度看，失戀是青年時期遭受的最嚴重的挫折之一，但只要及時進行自我心理調節，便會慢慢恢復。如果不能正確處理對待，持續較長時間或者程度較嚴重地則會產生“戀愛挫折綜合征”，引起下丘腦功能紊亂，且通過植物神經影響到內臟器官，出現多種病理反應，如心率加快、血壓升高以及心慌、頭暈、腹痛、免疫功能下降等。所以，面對失戀要做到：第一，理智，絕不能因此而敵視對方，采取暴力手段；第二，傾吐，找個好朋友傾吐自己的不幸，爭取得到真誠的勸慰，把郁結在心頭的煩惱發泄出來；第三，升華，摒棄挫折，在學習和生活中確立一個新的目標；第四，轉移，把自己的情緒轉移到其他方面，如聽聽輕松的音樂，參加文體活動，練習書法、繪畫等，既可陶冶情操，又可轉移情緒、消除煩惱。

故事中的李某失戀后情緒反應比常人要強烈得多，持續的時間也長。張某與李某分手已近半年，他仍不能自制，情緒激動，這其中有更深層次的心理原因。他不愿失去她是覺得她是他的第一個真正的戀人，是他離開姥姥以后第一次感到被人關愛、被人珍惜。張某的關愛使他長期的情感饑渴得到了補償。李某怕再回到以前的狀態，不愿意戀愛失敗，這種舉動和他人格中的自卑有密不可分的關系，所以總是糾纏不放，希望能挽回逝去的愛?？伤淖龇ú坏荒軒妥约簲[脫情感糾葛，反而會讓自己陷入更加糟糕的境地。

李某應當認識到自己的問題，從自己的內心世界中走出來，重新認識自己，接受失戀的事實，面對8門功課不及格的現實。不能只沉浸在對過去的回憶中，應努力戰勝自己，從而把精力轉移到學習上面去，順利完成學業。

大學生年齡一般在17～24歲，這個年齡段已跨過青春期并進入成年期，其身體發育趨于成熟，性激素的分泌影響生理平衡，因而對性的體驗十分敏感。此時的大學生正由青春期的“異性疏遠”走向青年期的“異性接近”，因而在異性吸引、彼此產生好感的基礎上，戀愛也就悄無聲息地潛入年輕人的心田。大學生處在生理與心理雙向成熟的成長階段，“談戀愛”對他們而言，已不再是朦朧的月光，若隱若現，它已真真切切地步入了他們躁動的青春生活。對愛的追求是大學生的一種需要，是與學習、生活息息相關的，頗有一種“揮不去，拭不掉”的韻味。戀愛也成了大學天空中最絢爛的彩虹，它充實了大學生的學習生活，使學習之外的空間充滿了笑聲，彌漫著青春氣息。

愛情是世界上最復雜的情感現象。幾乎在所有的文化中，最美麗的故事和傳說都與愛情有關。人們渴望愛情，甚至為它生、為它死?？墒瞧駷橹梗睦韺W家、行為科學家都沒有能夠客觀地解釋人類的愛情。哲學家柏拉圖說得好：心靈像一架馬車，它由三部分組成，馭者與兩匹馬。馭者是理智，一匹是不馴的劣馬，一匹是聽話的好馬。好馬是意志沖動，劣馬是情欲；好馬“能自治，知廉恥”，是正確見解的朋友，而劣馬“靠鞭打才能勉強馴服”，它朝著肉欲的宴席疾馳，沉湎于享樂之中。某知名教授也總結說：“現在的大學生已經把戀愛當成了攀比游戲，看誰沒有男（女）朋友，看誰的朋友更優秀。”這樣總結確有點以偏概全的嫌疑，但“攀比游戲”的現象有發展壯大的趨勢。因此，培養大學生正確的戀愛意識行為，成為大學生心理健康教育工作的一項重要內容。作為一線的心理咨詢師，應秉承實事求是的態度，從常見的心理問題入手，幫助大學生樹立正確的戀愛觀，塑造積極健康的戀愛心理，提出解決大學生在戀愛心理問題的調適方法。

我們就從大學生錯誤的戀愛觀開始說起吧！

1.戀愛的目的不明確，只為體驗

有相當一部分大學生把校園愛情作為生活的點綴，以此排遣課余生活的寂寞，改變生活的單調。戀愛成為一種感情體驗，借此尋求刺激。據我們調查，有63%的大學生認為校園愛情是以畢業作為愛情終點的。這種戀愛觀放縱情感，推卸責任，貽害無窮。

2.主次不清，影響學習

在對待學業與戀愛的關系上，少數學生認為戀愛會促進學習，較多的學生認為戀愛會阻礙學習，也有學生認為戀愛后和以前一樣。大學生主觀愿望是搞好學業，卻在日漸深厚的情感中迷失自我，荒廢了學業，最終或因掛科、或因愛情波折而使自己陷入無盡的苦惱。

3.思想過于開放

西方開放思想沖擊了人們的固有觀念，含蓄內斂的東方傳統被人們逐漸淡化。在回答“你如何看待大學生同居現象”時，選擇“堅決反對”的學生占39%，認為“接受”和“無所謂”的占61%。在回答“對婚外戀的看法“時，有50%的學生表示“認同”。

戀愛是校園的主流文化，同時與戀愛有關的心理問題如失戀、單相思、三角戀、同性戀等充滿校園。作為高校的心理咨詢師，我們必須做有針對性的分析，因人而異，從常見的心理問題入手，幫助大學生樹立正確的戀愛觀，塑造積極健康的戀愛心理。

那么，針對戀愛心理問題，大學生該如何自我調適呢？

1.失戀的自我調適

失戀者的心理變化通常要經歷4個階段：震雷般的轟擊感、焦灼的痛苦燃燒感、煩躁不安感、沖動平息的過程。前兩個階段是失戀者最不理智、最容易出現危險征兆的階段。在這個階段，如果失戀者的家人、朋友可以陪伴其一同走過，可以防止他們做出“傻事”。失戀者如能應用積極的認識方法來“穩住”自己，便能較快地走出失戀的陰影。另外，積極參加文體活動、旅游、找同學聊天等，可以有效緩解失戀帶來的痛苦。

2.單相思的自我調適

所謂單相思是指一方的傾慕情感因苦于不被對方知曉或接受而造成一廂情愿式的戀愛渴望。這是一種深沉而無望甚至有可能發展為變態的愛情。單相思有兩種：一是不為對方所知道的單相思，二是不為對方所接受的單相思。前一種單相思是在背后暗中愛戀著對方，而對方并不知情，越是不接觸、不了解，就越是把對方理想化，覺得對方處處可愛，沒有看見時，想辦法要看見他（她），而看見了又心情緊張，企圖回避，這樣就使自己終日神魂顛倒、魂不守舍，影響了正常的學習和生活。這種單相思一般發生在戀愛開始之前的愛慕階段，是較為正常的現象，持續的時間不長。后一種單相思是在向對方接近、表示好感后卻沒有得到反應，或者曾公開追求卻沒有得到對方的好感與接納，因此，終日思緒不寧、情感不安。這種單相思顯然是由于對彼此的條件與要求認識不當所致，要使戀愛正常發展是比較困難的。對于這種剪不斷、理還亂的單戀，我們應該引導大學生做到以下幾點。

首先，要劃清愛情與好感的界限。心理學實驗證明：愛情與好感絕不是一回事兒。愛情與喜歡是兩種性質不同的體驗，如果不能有效辨別，常常會錯把好感當愛情而過早地射出丘比特之箭，從而平添許多痛苦。

其次，不要過分相信自己的感覺。情人眼里出西施。但是，感覺里往往包含錯覺。因此，大學生一定要學會客觀地判斷對方的行為，從而獲取有關愛情的“真實”信息。

再次，要增強理智感。勇敢地面對客觀現實，擺脫虛幻的愛情羅網，積極地采取現實的方法發展和培養自己的愛情。強扭的瓜兒不甜，雖然對方給自己留下了美好的“第一印象”，但既然這無法發展為愛情，我們就應該勇敢接受現實。

最后，把自己對對方的愛轉移到學習上來。盡管每個人都有愛和被愛的權利，但是，過度的愛情追求必然降低人本身的價值。生活中還有比愛情更重要的東西，對于大學生來說就是學習。把更多的精力投入學習，不僅可以使自己從學習中尋找到新的樂趣，而且這也是排解煩惱的有效辦法。

3.三角戀、多角戀的自我調適

處于三角戀、多角戀中的人，不僅自己痛苦，而且別人也痛苦，經常會傷及雙方甚至多方的身心健康。大學生應正確認識這種戀愛帶來的傷害，要認識到愛情的選擇性與排他性之間的區別，重新評價自己與戀愛對象之間的關系，并最終作出明智、理性地選擇。

蘇聯著名教育家馬卡連柯說：愛的力量只能在人類非性欲的愛情素養中存在。他的非性欲的愛情范圍愈廣，他的性愛也就愈為高尚。對于渴望愛情的大學生來說，要積極學習愛的知識，提高愛的能力，形成良好文明的戀愛行為，培養愛的能力與責任。

發展愛的能力，并不是非要具體到對某一異性的愛，可以是更廣泛意義上的愛。當代大學生發展愛的能力，就是要培養無私的品格和奉獻精神，要培養善于處理矛盾的能力，有效地化解戀愛和家庭生活中的矛盾糾紛，為戀人負責，為社會負責，才能創造出幸福美滿的婚戀。

愛情是美好而甜蜜的，愛既是一種能力也是一門藝術，當代大學生應講究戀愛心理健康，最大限度地促進心理發展和人格完善，并獲得愛情的甜蜜和家庭的幸福，促進社會文明；準確認識愛情，正確對待愛情，培養健康的戀愛觀，努力創造良好而又完美的愛情。

最后，給各位大學生朋友提供一個小測試，看看你的戀愛心理成熟度怎樣。

【心理小測試】

測測你的戀愛心理成熟度

男歡女愛本是人之常情，但是戀愛的藝術并非人人都能掌握。你的戀愛心理發展到了什么程度？請據實自測：

1.你認為戀愛是為了

a.找到一個情投意合的伴侶；b.成家過日子、撫育兒女；c.滿足性的需要；d.刺激、有趣、好玩

2.你喜歡的異性是

（女生選擇）

a.英俊瀟灑，有男人魅力；b.有錢有勢有能力；c.人品好；d.愛自己，其余的無所謂

（男生選擇）

a.漂亮性感，有女人魅力；b.賢惠能干，善于理家；c.溫柔體貼，人品好；d.只要有愛，其余的無所謂

3.你和戀人確立戀愛關系是因為

a.條件般配；b.我的條件比對方優越；c.對方的條件比我優越；d.沒想過

4.你希望戀愛這樣開始

a.一見鐘情；b.青梅竹馬；c.在工作（學習）中逐漸產生；d.經人介紹

5.讓愛情更深一點的良策是

a.極力討好取悅對方；b.盡力使自己變得更完美；c.欲擒故縱；d.愛情是緣分，無計可施

6.當戀人暴露出一些缺點和不足時，你會

a.委婉告知并幫其改進；b.震驚意外，對其加以指責；c.嫌棄動搖，懷疑愛情；d.無所謂

7.當一位比你目前戀人更優秀的異性對你表示愛慕時，你會

a.離開戀人接受其愛；b.將其戀情淡化為友情；c.瞞著戀人與其往來；d.為遲到的愛后悔痛苦

8.當你傾慕的異性另有所愛時，你會

a.一如既往地待他（她），等其覺悟；b.參與競爭，力爭奪??；c.抽身止步，成人之美；d.整日后悔痛苦

9.戀愛中的波折矛盾是

a.必然又必需的；b.對戀愛的否定；c.無聊的；d.束手無策的痛苦經歷

10.由于種種原因，你的戀愛失敗，對方提出分手，你會

a.千方百計抓住他（她）；b.到處詆毀對方名譽；c.說聲再見，各奔前程；d.矛盾痛苦不知所措

11.進入大齡的單身貴族隊列，你的戀愛態度會

a.一如從前，寧缺毋濫；b.放棄追求，隨便湊合一個；c.重新確定更現實的擇偶標準；d.不談愛情

得分標準：

請按以下標準計分，并判斷自己的戀愛心理成熟程度。

1.a.3；b.2；c.1；d.1

2.（女生選擇）a.2；b.1；c.3；d.1

（男生選擇）a.2；b.2；c.3；d.1

3.a.3；b.2；c.1；d.0

4.a.2；b.1；c.3；d.1

5.a.1；b.3；c.2；d.0

6.a.3；b.2；c.0；d.1

7.a.2；b.3；c.1；d.0

8.a.2；b.1；c.3；d.0

9.a.3；b.0；c.2；d.1

10.a.2；b.0；c.3；d.1

11.a.1；b.2；c.3；d.0

甲：26～33分，圓熟型

戀愛心理非常成熟。懂得愛的真諦，向往愛又能在現實中實現愛。就像一名競技狀態良好的運動選手，你能夠在愛情面前輕松舒展，游刃有余；更可貴的是即使直面失敗也有良好的心態。你的戀愛婚姻一定很美滿幸福。

乙：18～25分，正熟型

渴望愛的垂青，然而會屢屢失誤，一時難以如愿。校正一下戀愛指針，太過浪漫的往現實方向調整，太現實的多一些浪漫溫馨情調，幸?？鞓芬言谘矍傲?。

丙：9～17分，待熟型

戀愛婚姻是人生的一門必修課，要取得好成績單單憑熱情是不夠的，還須專心修習，從理論到實踐，再從實踐到理論，一點一滴，終會水滴石穿。

?。?～8分，青澀型

愛情對你而言是迷宮，是八卦陣，是氤氳可怖的黑夜，或者是平淡蒼白的荒漠。讓心理輕松開放些，愛的光線會緩緩照射進來，那時你才能體會到柔情溫暖。