積極調適心理，實現優質擇業

擇業是大學生人生發展中的一次重大選擇，是大學生邁向社會的轉折點。面對日趨激烈的就業形勢，當代大學生面臨著前所未有的擇業壓力，擇業是大學生綜合實力的大比拼，良好的心理素質和心理狀態在其中起著非常重要的作用。

【案例導讀】

某用人單位到學校來招聘畢業生時，小李去面試，可沒有幾分鐘就被淘汰下來了。據了解，小李是因為得知一起來應聘的有武漢大學和華中師范大學的“高手”，深信自己無用武之地，一時間信心全無，甚至想打退堂鼓，結果很快就被淘汰下來了。

【心理知識講壇】

自信心不足是自卑的心理表現。心理學家認為，自卑屬于性格上的缺陷，表現為對自己的能力和品質作出過低的評價。青年對與別人的關系、別人對自己的關系、別人對自己的評價非常敏感，因而自尊心很容易受到傷害，尤其是對有競爭性的活動，怕受到挫折被嘲笑而往往采取“退避三舍”的態度。而求職并非一般性的競爭活動，如果在有限的機會面前畏縮退讓、精神不振，只會讓本該屬于自己的工作白白丟失。

毫無疑問，當代大學生面臨著前所未有的擇業壓力。擇業制度的改革，高校的不斷擴招……使得大學生擇業難問題已經成為擺在整個社會面前的一個大問題，“畢業即失業”成為眾多將要踏入社會的大學生的口頭禪。造成大學生擇業困難的原因，除社會方面的客觀因素外，也有大學生自身的主觀因素。

大學生擇業的過程，是一個復雜的心理變化過程。面對嚴峻的擇業形勢，不少大學生存在著諸如矛盾、攀高、焦慮、恐懼、依賴、求穩守舊、自卑、盲從等不健康的擇業心理和心態問題。

1.理想和現實的差距造成矛盾心理

大學生在求職擇業中，往往成就動機較高，擇業的理想化成分居多，部分大學生還以知識分子和社會精英的身份自居，無視日趨激烈而殘酷的就業現實，無視高等教育早已大眾化的客觀實際，不能客觀務實的對待求職。他們的擇業理想與現實情況存在著很大的反差，容易引起心理上的矛盾沖突，這就導致他們在擇業時猶豫不決、錯失良機。

2.缺乏職前準備產生焦慮心理

擇業是每一名大學生面臨的共同課題，也是他們真正走向社會的第一步，是他們人生中的一次重大抉擇和轉折。面對如此重大而又陌生的課題，大學生往往缺乏充分的擇業心理準備和理性的職業生涯規劃，加之目前高校的就業、擇業指導教育相對滯后，往往不能給初涉職場的大學生提供切實有效的擇業指導和建議。職前準備嚴重不足，面對激烈的就業競爭，他們往往瞻前顧后，無所適從，一時難以做出正確抉擇。一旦求職受挫，容易怨天尤人、指責抱怨，心理沖突便由緊張煩躁、憂心忡忡發展到驚恐不安、不知所措，甚至產生絕望心理，這嚴重影響了畢業生的身心健康，也妨礙了他們的正常擇業。

3.依賴心理嚴重，主觀能動性發揮不夠

面對擇業這一人生的重大課題。不少大學生都存在不同程度的依賴心理。或坐等學校給自己落實就業單位，希望學校能夠做好“全職保姆”，給自己明確的擇業指導意見和幫助；或希望家人、親戚能夠為自己安排好工作，自己坐享其成。此種依賴外界的心理狀況也反映了部分大學生嚴重缺乏開拓能力和競爭精神。

4.求穩守舊心理明顯，缺乏進取精神

現代大學生擇業的依據大體表現為報酬、發展機會、特長興趣對口、權力、職業的社會地位、工作穩定性、工作自由度、工作的地域等。綜合這些要素，加上國人根深蒂固的官本位思想驅動，公務員無疑成為眾多大學畢業生的理想工作。在有編制的事業單位和具有風險的企業單位之間，大多數大學生尤其是女性大學生往往會毫不猶豫地選擇前者。而在大學生遍地都是的今天，事業單位的崗位遠遠無法滿足大學生的現實需求，僧多粥少的現象異常嚴重。

5.明顯的自卑心理，造成悲觀沮喪

自卑是大學生在擇業過程中經常出現的心理現象。面對日益激烈的人才競爭，不少大學生或會因自己“出身不好”而自卑沮喪，這種所謂的“出身不好”可能是因自己僅僅是專科、普通二本或三本畢業，或因所學專業冷門，面對畢業于重點高校、熱門專業的大學生，他們往往自貶身價，自卑感嚴重，不敢與之競爭；或因社交能力不強、社會經驗缺乏、綜合素質欠佳而郁郁寡歡；或因屢次求職失敗而不敢主動向用人單位推銷自己，不敢主動參與擇業競爭，陷入不戰自敗的困境之中。

立足當代大學生擇業的心理傾向，針對他們在擇業過程中產生的不良心理，加強大學生擇業的心理調適勢在必行，這需要大學生自身和高校從以下方面共同努力。

1.大學生自身要調整心態，振奮精神

第一，正確認識和評估自己。知人者智，自知者明。職業心理學的研究證明：一個面臨求職擇業的人，只有對自己的理想追求、道德品質、個性、才能和特長、興趣愛好、生理特征及弱點等，都有一個實事求是的正確認識和估價之后，才可能從自己的實際出發，進行準確的職業目標定位。尺有所短，寸有所長。大學生只有正確認識自己，在擇業時才不至于對自己提出苛刻的、不合實際的期望和要求；才能不依個人喜好有所轉移，不為個人得失和名利所誘惑；才能自覺克服急功近利、求閑怕苦、虛榮攀比等不良心理；才有利于自己在以后的工作中充分發揮優勢、發掘潛力，在事業上取得更大的成功。

第二，增強自信，克服自卑心理。自信是人邁向成功的第一秘訣。擁有自信是個性成熟的表現，也是求職成功的關鍵。自信是大學生擇業取得成功的強大動力。大學生在求職擇業時必須樹立自信心，要在正確估量自己的情況下，鼓起勇氣去迎接挑戰、參與競爭，相信自己具備能求得合適職業的能力。自信不是自負自傲，自信要有資本和基礎，這個資本和基礎就是真才實學。有真才實學作后盾，才會有真正的自信，因此，要樹立真正的自信心，也就意味著要切實搞好學業，全面提高自己的綜合素質，培養自己判斷決策的能力，盡快成熟起來。

第三，樹立競爭意識，增強競爭實力。社會主義市場經濟一個很重要的特征就是競爭，在競爭中生存，在競爭中發展，優勝劣汰，適者生存，這是市場經濟的法則。這就要求大學生要強化競爭意識，做好參與競爭的心理準備，把握機會，主動進攻，克服“等、靠、要”等依賴思想，以扎實的專業知識和適應能力爭取求職的成功。

第四，科學規劃職業生涯。每個大學生都有自己獨特的興趣、性格、氣質特征，能力、專業也不盡相同，對未來的期望與規劃也有很大的區別。盡早地設計職業生涯規劃，對大學生的發展具有重大意義。科學的職業生涯規劃符合學生的基本特征，符合學生的興趣愛好，可以有效地指引、鼓勵學生合理安排大學期間的學習與生活。根據職業生涯規劃，積極培養大學生的組織管理能力、協調能力、科研創新能力、表達能力等，努力將學生培養為寬口徑、厚基礎、高素質的智能型、復合型人才，從而使學生朝著既符合個人特質又符合社會發展需要的方向邁進。

第五，學會自我調適，養成良好心態。大學生在擇業中能否成功的關鍵在于自己的心態。素質決定命運，心態成就未來。心態不同的大學生會在求職擇業時選擇截然不同的應對方式，積極者會將挫折、困難歸因于個人能力、經驗的不足，會樂于不斷向好的方面改進和發展；而消極者則怪罪于機遇、環境的不公，強調外在不可控的因素導致自己的人生錯位，他們總是抱怨、等待乃至放棄。因此，大學生要學會調適心態，學會調控情緒，從而保持一種穩定而積極的心態。

2.高校要加強擇業指導教學，開展系統的擇業心理輔導和職業指導

第一，加強擇業指導教學。就業指導教學意義重大，既可以幫助大學生樹立職業理想、明確職業目標，又可以幫助大學生了解就業信息，掌握求職技巧，還能夠幫助學生克服心理障礙、走出心理誤區，從而有助于大學生的自我發展與提升。隨著就業擇業形勢的發展，就業指導教學越來越成為最受學生歡迎的、影響面最廣的教學活動之一。然而，反觀現實我們不難發現，許多高校的擇業指導教學尚處于學校整體課程教學體系的邊緣，教學活動的研究與探索工作也剛剛起步，缺乏專業的師資，缺乏完整、科學的教學體系，致使擇業指導教學流于形式，收效甚微。因此，高校必須加強擇業指導教學，要研究擇業指導教學在目標、師資、教學過程、教學對象等方面的特殊性，將擇業指導教學貫穿學生大學生活的全過程。逐步探索出一套科學、完善的教學體系，加強對大學生擇業的個性化指導，為他們提供分層次、分類別的針對性教學和“一對一”的個性化的教學輔導與咨詢。要加強活動課程建設，通過采取模擬面試、頂崗實習、作業實訓、個別輔導、心理疏導、團體訓練等活動，為大學生提供實踐演練的平臺，讓學生在接近實際的環境中感受求職壓力，增強擇業意識，提升擇業綜合競爭力。

第二，加強擇業心理輔導，提供完善的心理支持。大學生擇業階段是心理問題的高發時期。因而，加強擇業心理輔導對大學生而言是必不可少的。高校應主要做好以下5個方面的工作：一是加強對當代大學生的擇業心理調查研究。通過行為觀察、訪談和問卷等，及時了解和掌握他們的心理困擾和及其產生的原因，針對不同類型大學生的心理特點擬定相應的輔導計劃，重點解決“四困”（經濟困難、學業困難、心理困惑、擇業困難）畢業生的心理輔導問題。二是注意提高大學生參與擇業心理輔導的主動性。三是幫助大學生掌握積極的心理調節方法，增強其心理承受力。四是積極探索心理輔導與思想教育、職業指導的有機結合。五是加強對輔導結果的反饋追蹤。

第三，加強擇業咨詢力度，解決畢業生的困惑及心理問題。學校可根據心理學的理論，對大學生進行有關擇業的心理教育。例如：可在大學生中開展“我是誰”的測試活動，可進行人格氣質、性格、興趣等方面的教育，還可以進行職業傾向測試，通過測試分析，讓畢業生明確自己的個性特點，找準自己適合的職業方向。幫助大學生客觀地認識自我，做好擇業的心理準備，做好在求職、自薦、筆試、面試等各擇業環節中的心理對應。

擇業是大學生人生發展中一次重大選擇，是大學生邁向社會的轉折點。理性、正確的擇業就是選擇自己的發展契機，選擇自己的人生道路。要想做到理性、正確的擇業，不僅需要大學畢業生掌握扎實的專業知識，具有完善的思想品德等方面的素養，更需要大學生具備良好的心理素質；與此同時，也需要高校加強擇業指導教學，開展系統的擇業心理輔導和職業指導服務。