巧解夏日煩躁情緒

明星們無論哪個季節，一直備受各種壓力。陳坤坦言，自己紓解壓力最好的方法就是練瑜伽。說起他最早接觸瑜伽還是去荷蘭旅游的時候，在阿姆斯特丹一間農舍里，他看到一個老太太正在練瑜伽：“聽說我喜歡打坐，她就來了興致，絮絮叨叨把瑜伽的一些基本知識都告訴了我。”回國后，陳坤一直堅持每天練習瑜伽，到現在已經快堅持10年了。

巧解夏日煩躁情緒

一個男人榮辱不驚、遇事冷靜，體現出了他豁達的氣度和高貴的修養。但心理學家表示，隨著氣溫的升高，男人對自己情緒的把控能力越差，很容易因為一點小事就想發火。本期“樂活”就為你支招，助你巧解夏日的煩躁情緒，做個心平氣和的風度男人！

我們常說：“沖動是魔鬼”，一點都不錯。根據有關部門統計，夏季治安案件和道路汽車刮蹭發生幾率是一年中最高的。其中的大部分都跟夏日大家易發的煩躁情緒有關。同樣的原因，家庭、夫妻間摩擦在夏日也相對較多。雖然，這種季節性情緒也是正常的情緒反應，但如果你經常爆發這樣的情緒，必然會造成很多不必要的不良影響，而往往在爆發完這種情緒后，大部分人會因為爆發情緒的后果而默默懊悔。所以，如何平和心態，讓自己保持一個健康的情緒很重要。今天，就讓我們了解幾種非常簡單的方法，學會給情緒“降火”。

《荷馬史詩》中記載，每當戰士上戰場前，都會被犒賞酒肉宴，其中的道理就是吃大量的肉會使軍人變得更好斗，從而增強作戰能力。所以，夏天食用大量肉食也容易加劇煩躁的情緒，因為肉類中含有大量動物蛋白，會使腦中的色氨酸含量減少，而導致人有侵略、憂慮和好斗的傾向。如果你想在炎炎夏日保持一個健康的心態和平和的心境，少吃魚肉，多以清淡的蔬果為食也很重要！

正確的心理暗示

當遇到沖突和矛盾時，大部分人都會給自己進行負面的心理暗示，總往最壞的地方想，自己就讓壞情緒快速發酵變的更煩躁了。你不妨有意識的對自己進行積極的心理暗示，告誡自己這些都是正常現象，船到橋頭自然直，多回憶自己曾經經歷的美好事物。有句話叫：“心隨物動，物隨心靜”。當你的情緒平復下來，你對待事物的處理方式也會更加理智，事情自然而然會向著好的方向發展。

轉移注意力

遇到煩心事時，不要一直想著當下的事情，可以強迫自己轉移注意力。這時候最應該做的就是放松心情。俗話說：“心靜自然涼”，如果你無法轉移注意力，不妨讓自己聽一些舒緩的輕音樂，比如瑞士的班得瑞輕音樂。在自然、靜雅的音樂環境中梳理心情。或者可以冥想，靜坐閉眼，想象自己在森林中、藍天中、大海中，身處清涼的世界里，這樣營造的“心靈空調機”會ranging體會到意想不到的好效果。

學會傾訴

心理學研究表明，我們每個人的內心都有跟他人交流的欲望和需求。很多男人因為面子和自尊心的驅使，不愿意讓家人和朋友知道自己內心的苦悶，久而久之還會產生心理壓迫和心理障礙。找一個可以站在你立場，理解你、傾聽你的人，在你煩悶的時候可以不在乎面子和尊嚴，義無反顧的倒倒苦水。一切都說出來后，即使他（她）不給你任何建議，你都會感到煩躁情緒立刻消除很多。

良好的生活習慣

炎熱的夏季，更要注重勞逸結合和規律的生活作息。多參加游泳、滑冰等全身運動，不但可以增加自己的耐熱能力，而且有利于紓解內心壓力。這些運動本身也具有消暑降溫的功效，會讓你身心得到徹底的消暑和釋放。此外，夏季本身就晝長夜短，要調整好自己的生活節奏，控制每周的聚餐和夜生活，規律的生活作息和足夠的有質量的睡眠是保證心情舒暢的重要因素。