體育教學訓練中潛意識的培養探究

摘 要 潛意識是一個心理學術語。是指人類的所有心理活動中，不能進行認知或沒有認知到的部分，是客觀存在的。在體育的教學訓練中培養學生的潛意識是很重要的，能起到調控心理的作用。對于如何培養潛意識，應從正面鼓勵、加強情感交流、復述比賽感受、重復動作、想象和暗示訓練和重復的刺激等多方面來培養學生的潛意識。本文通過介紹潛意識的基本概念，強調培養潛意識的重要性，最后給出一些培養潛意識的具體措施。

關鍵詞 體育教學訓練 潛意識 培養

中圖分類號：G424 文獻標識碼：A

1 潛意識的簡介

1.1 潛意識的概念

潛意識主要是指不能被人們發現和意識到的心理活動部分，主要包括一些不能融入社會的習慣、風俗、法律、道德，導致被排斥或者壓抑到意識之外的，但仍活動著的個人的本能欲望和最原始的沖動。這其中的本能論是弗洛依德研究的重要內容，也是他的學說的重要組成部分。本能是指能引起身體反應的興奮，還指人體天生就有的能夠反映身體狀況的心理現象。弗洛伊德認為本能的終極目標是滿足人體的需求，從而消除人體在目前情況下的緊張或者興奮的狀態，因此本能是人類精神生活的主要動力和源泉。在體育教學中培養學生的潛意識即開發人的本能和潛能，是一門很重要的學問。

1.2 潛意識的作用

1.2.1 潛意識是人們了解客觀事實的形式

潛意識對人們的發展有很大的作用，尤其是在21世紀的今天，網路和計算機高速發展的信息時代，在這樣的時代中不斷更新的技術和信息給我們帶來了更多的挑戰，因此我們必須采取多種形式來認知和了解世界。潛意識作為意識的一部分，它會對人的認知產生很大的影響。在人的大腦的發展中，包括信息儲存、加工、整理和創造發展的過程，之后潛意識通過這些經驗和靈感逐步來提高人們的認知和發展能力。

1.2.2 潛意識控制人的基本生理功能

潛意識可以控制人最基本的生理功能，如心跳和呼吸、情緒、記憶、知覺、夢境反應等，其中臨床的催眠學將潛意識概括為六大功能：記憶、習慣、本能、能量、情緒和想象力。

1.2.3 潛意識能提高學習效率

近幾年的研究結果表明，潛意識是可以提高學習效率的。一些心理學家和教育研究學家進行過一些研究，他們運用暗示和提示等方法來進行試驗，對學生進行暗示，以此來提高教學效率，不斷挖掘學生的潛意識，最后在教學中發揮潛意識的作用。

1.3 潛意識的開發

培養學生的潛意識就是教師希望在體育教學訓練中更大程度地開發學生的潛能，而如何開發學生的潛能是一個相對較為復雜的學問，這里只介紹一些簡單開發學生潛能的方法，那就是讓學生不斷地給自己暗示，暗示自己可以去做到，在經過很長一段時間的自我暗示，每天都讓自己這樣不斷暗示，這就可以對自己的潛意識產生了一定的影響力了。可以看出，一個人的潛意識會直接決定一個人的行為舉止，自己不斷地給予自己暗示，開發自己的潛能，進而豐富了自己的想象力，通過開發學生的潛意識，使學生在體育教學的訓練中更好地發掘出自身的潛能。

2 體育教學訓練中潛意識的培養

2.1 勉勵式激勵

激勵式勉勵式體育教師常用的手段之一，當代的管理學研究表明，用勉勵的方式布置任務，可以充分激發人的榮耀感和自尊心，將人的潛能最大限度地激發出來。如果采用很生硬的命令方式，那么會降低學生活動的積極性，因為他們會認為在體育活動開始就直接剝奪了自己的創造性和主動性，會使學生在活動中失去熱情。在活動中教師布置跳高的任務，如果教師說：“必須跳過去，否則會有懲罰！”那么學生會帶著焦慮的心情活動，結果可想而知。但是如果相反的教師使用勉勵式的教學方式：“同學們加油練習，如果跳不過去我再輔導你們。”這樣的話學生沒有了心理負擔，會大大提高學習的效率。

2.2 融通式激勵

教師與學生之間的關系是教學的重點關注的問題，每個學生都是有自己的感情的。在體育課上他們需要得到老師的尊重，獲得有愛、溫暖、教誨和情誼。因此融通式激勵的教學方法在體育課上是很必要的，因為當一個學生這種情感得到滿足時，他就會發揮出更大的能力來進行各項體育運動。教師與學生的情感交融是進行體育訓練的基礎。其中教師與學生的感情融通主要包括信息和情感兩方面，這兩項都做好了會使師生之間的信任程度提高。

2.3 期望式激勵

教師在進行教學活動時，要注重對學生的評價和鼓勵。在體育的教學中，大多數表現突出的學生特別希望得到教師中肯的評價和鼓勵。而犯了錯誤的同學會害怕受到老師的批評和挖苦。在教師遇到這兩種情況時，要做出正確的反應。當有學生表現優秀時，應該給予更多的表揚，實事求是地進行評價，并且對學生提出新的期望，鼓勵其不斷前進。當學生有過失時，不能對其進行挖苦，要適度地進行批評，幫助其改正錯誤，輔導他不斷向前進。

2.4 影響式鼓勵

影響式鼓勵是教師自身素質得以體現的一種鼓勵方式，教師要嚴格要求自己，對學生起到模范的影響作用。如果在課堂上教師表現得懶散，那么學生就會模仿，不再聽從學校和教師的規定。所以，教師的行動具有很大的感召力，教師自身會對學生產生很強的鼓勵作用。

2.5 參與式激勵

一些科學研究表明，參與決策、參與管理、參與討論都是一個人想要自我體現的一種需要，是一個人精神上自我體現的一種需要，是心理方面和精神方面上追求更高層次的一種需求。從這一角度進行考慮，體育教師應該了解學生們的需求，接受學生們的意見，聆聽學生們的心聲，讓學生大膽創新，提出自己的見解，學生與教師一起完成備課，這樣，讓學生們真正參與到課堂中來，從實際出發，不僅學生在體育教學中學得舒心，學得稱心，體育教教師也教得自在，激勵了學生們更好地學習。

3 體育教學訓練中潛意識培養的具體措施

體育教學訓練中潛意識的培養的措施主要有視覺刺激法、聽覺刺激法和觀想刺激法。視覺刺激法主要是反復觀看并學習高水平運動員訓練的技術，逐漸掌握成功的技巧和戰術。聽覺刺激法的方法是多聽聽音樂，來增強自己的自信心，帶來成功的信念和積極的心態。觀想刺激法是反復的自我暗示，改變自己的意向，樹立成功的信念。

4 結束語

如何培養潛意識，這在體育教學中是一個很重要的問題，要在教學中樹立明確的目標和任務，不斷進行自我暗示，進行自我的心理調控。這樣長期堅持，將會有效提高體育訓練的效果和學習的積極性，建立良好的心理過程和習慣，不斷培養學生學習的潛意識和學習能力。

參考文獻

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