排球正面扣球訓練的問題與對策

【關鍵詞】排球 扣球 問題描述

解決策略

【中圖分類號】G 【文獻標識碼】A

【文章編號】0450-9889（2013）10B-

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正面扣球是排球運動中最基本、最常見的扣球技巧，但由于其技術難度較大，學生掌握起來比較困難。下面筆者結合多年的體育教學實踐談談正面扣球訓練中遇到的問題及解決策略。

一、助跑和起跳的銜接動作不流暢

1？郾問題描述：由于身體的協調性不好，再加上缺少專門的訓練，學生在助跑和起跳的同時，還要兼顧排球，往往就會導致助跑和起跳這兩個動作轉換得不夠靈活，打亂了原有的節奏，降低了扣球的質量。

2？郾解決策略：（1）扣固定球的專門訓練。在訓練前，教師要根據學生起跳的高度來分組架設高度不同的固定球。這里的高度應以學生起跳后手臂伸直能接觸到球的后方為參照。訓練時，教師組織學生站在三米線后面對球網排列成縱隊，專門練習助跑一步或者兩步后再起跳的扣固定球。在訓練過程中，教師應該通過哨音來控制學生上步起跳的時機，讓學生力求做到“助跑快，起跳慢”。（2）扣不固定球的專門訓練。練習前，教師把學生分成二人小組，其中一個人站在網前，雙手持球，另一個人站在三米線后。練習時，站在網前的學生把球向上拋起，注意要求球與網的距離基本不變，但球的高度要不斷變化；另一人則根據球的高度和與球網的距離來進行助跑起跳扣球的練習。在練習時要注意訓練的階梯性，即先進行高度固定球的訓練，接著進行高度不固定球的訓練，最后將兩者進行融合。這樣由固定到相對變化，由易到難，逐步培養學生的球感和動作協調性。

二、起跳導致身體前傾容易碰網

1？郾問題描述：學生起跳時容易碰網，主要是由于學生的身體控制能力和平衡度把握得不好，助跑產生的慣性作用對其產生影響，而起跳后身體失去控制，容易碰到球網。

2？郾解決策略：（1）助跑起跳觸摸籃板練習。教師把學生分成一列縱隊站立，然后讓學生練習助跑一步后起跳觸摸籃板，也可以讓學生在網前練習。在起跳時，教師要提醒學生注意雙腿彎曲，稍微向內收，并且要嘗試控制自己的身體不要前傾，掌握好平衡。（2）限制區域和幅度練習。教師事先在地面上標出起跳點和落腳點，讓學生按照所畫標線進行專門的助跑和起跳練習，要求學生助跑要快，轉入起跳的動作要敏捷，并能控制好落腳點，距離起跳點越近越好。當發現學生起跳后身體前傾的現象時，教師也可伸出手在學生身體前輕輕阻攔一下，使學生意識到起跳時應該盡量向上跳，進一步規范起跳動作。在學生助跑起跳動作規范嫻熟后，就可以加入排球進行練習。

三、扣球動作不規范，擊球位置偏低

1？郾問題描述：學生剛學習排球扣球時，由于動作不熟練，再加上心理比較緊張，肘關節容易跟隨著排球下沉，小臂的運動路線沒有呈現出弧線，導致擊球的位置偏低。

2？郾解決策略：（1）徒手模仿扣球訓練。教師用手握住學生的前臂，引導學生做引臂和揮臂的動作，體會動作的每一個細節和所形成的弧線；也可以讓學生右肩靠墻站立，徒手做引臂和揮臂的動作，促使動作定型。在此基礎上，讓學生手抓皮筋負重作引臂、揮臂的動作，進一步鞏固、規范動作。（2）扣固定球訓練。教師讓學生站立在距離球后的2-3米的地方，練習助跑一步或者兩步后起跳揮臂擊球；也可以用替代品進行練習，如以與固定球高度差不多的樹葉、吊球為目標進行原地練習。（3）遠網近網拋扣球練習。教師把學生分成兩人小組，其中一個人在網前拋球，另一個人跳起扣球。也可以由學生一個人向上拋球并跳起扣球。為降低練習的難度，在初始訓練階段可以適當降低網的高度，但是這樣的訓練時間不能過長，否則一旦形成習慣，以后再把網升高，學生就很難糾正。

四、手掌控球能力不強，容易出界

1？郾問題描述：剛開始學習扣球時，由于學生對扣球擊球的動作原理不清楚，往往直接用整個手掌擊球，而手指的關節沒有參與其中，因此所扣出的球容易偏離方向，導致出界。

2？郾解決策略：（1）對墻扣球練習。教師把學生帶至呈90°墻角的地方，讓學生對著墻進行扣球練習，要求擊打左右墻面各一次，練習手腕對球的控制能力。（2）扣上旋球的練習。教師組織學生距離球網2-3米處站立，適當降低球網的高度（男生以2米為宜，女生以1？郾8米為宜）。學生一只手把球向上拋起，原地跳起后用另一只手引臂、揮臂做出鞭打動作扣球過網，要求球過網的落點離球網越近越好，并漸漸加大扣球的力量，體會扣上旋球的手法。（3）近網遠網扣球練習。教師組織學生距離球網3米或者6米處正對球網站立，這個距離可以不固定，應根據學生的實際靈活調整，然后叫學生引臂、揮臂擊球入網，或者扣球過網。

總之，排球的扣球是一項比較復雜的運動技能，在實際教學時要做到因材施訓，科學施訓，切實提高訓練的針對性和實效性。（責編 黎雪娟）