養(yǎng)生，從點(diǎn)滴做起

說起養(yǎng)生，估計(jì)很多人會想到吃各種補(bǔ)品，做各種中醫(yī)調(diào)理，其實(shí)這些方法也是貴在堅(jiān)持。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，堅(jiān)持中醫(yī)理療和飲食調(diào)理會達(dá)到意想不到的效果，遠(yuǎn)非醫(yī)院的所謂治療能夠達(dá)到。但是，當(dāng)身體無不適癥狀時(shí)，我們該怎樣養(yǎng)生呢？今天我們來講一下日常生活中簡單易行的養(yǎng)生方法。

閑時(shí)按涌泉。益壽又延年

中醫(yī)學(xué)里，腳上的眾多穴位與五臟六腑的經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，整個(gè)腳上布滿了全身各器官的相關(guān)反射區(qū)。由于腳底部離心臟較遠(yuǎn)，氣血運(yùn)行比其他部位更難以到達(dá)，是人體的營衛(wèi)之氣薄弱的地方，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常泡腳后點(diǎn)按腳上的穴位，尤其是涌泉穴，可益壽延年。

唾液多入肚，長命享福祿

唾液多出于舌下，有潤澤口腔，滋潤食物及養(yǎng)腎精的功能。唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。故古代醫(yī)家多主張“吞唾”以養(yǎng)腎精。

日撮谷道一百遍。治病療疾又保健

谷道，又稱肛門。撮，即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動(dòng)作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，其具體方法是：吸氣時(shí)稍微用力，提肛連同會陰一起上升，呼氣時(shí)一齊放松，每次反復(fù)10至20次，每日3至5次為宜。

“撮谷道”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血，增強(qiáng)血液循環(huán)，同時(shí)還可以使整個(gè)盆腔肌肉得到運(yùn)動(dòng)鍛煉，適合各個(gè)年齡層的人群，尤其是中老年一族。對于中老年人常患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘等癥，“撮谷道”也有明顯的防治作用。此外，對冠心病、高血壓病、下肢靜脈曲張等慢性疾病，也有一定的輔助治療效果。

頭為精明之府，日梳五百把病除

頭為精明之府，人體眾多經(jīng)脈及穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用砭石梳子或者木梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行針灸性按摩或刺激，可祛病健身。勤梳頭是一種積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健方法。

經(jīng)常搓耳朵，腎壯福氣多

《靈樞脈度》說：“腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。”中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，所以經(jīng)常揉搓、點(diǎn)按耳朵，對調(diào)補(bǔ)腎氣效果非常好。并且，耳朵上有身體各個(gè)臟腑器官及關(guān)節(jié)的反射區(qū)，經(jīng)常刺激對身體其他癥狀也有很好的緩解作用。

若要身體好。睡眠不可少

中醫(yī)講睡眠：陰氣盛則寐（入眠），陽氣盛則寤（醒來）。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，夜半子時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。

睡子午覺：“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽”時(shí)間，陽氣盛，所以工作效率最好。還有，睡前減慢呼吸節(jié)奏，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽舒緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐。

中醫(yī)養(yǎng)生，貴在堅(jiān)持。從生活點(diǎn)滴做起，健康不會遠(yuǎn)離你。