你是缺氧體質嗎？

不是在高原上，我們怎么會缺氧？也許有人會問，我們整天都被氧氣包圍，身體還缺氧？

醫學專家并不像平常人那樣認為。大氣污染等問題，已經讓空氣質量發生了很大的變化，在空氣嚴重受污染的時候，氧氣含量甚至跌至15%。到了夏天，白領人士在空調環境里辦公，空氣換氣量不足，氧氣含量更低。在某高級寫字樓上班的王先生就說：“有時候，在開著空調的辦公室里面工作，就感到胸悶、呼吸不暢，甚至惡心想嘔吐、工作不下去。”專家表示，這就是缺氧的一種身體表現。

缺氧體質成因？

缺氧體質主要來自四個因素：環境性缺氧、血液性缺氧、心肺性缺氧以及耗損性缺氧，并造成各種不同的病體癥狀。環境性缺氧會導致“氧化癥狀”，血液性缺氧會導致“虛寒癥狀”，心肺性缺氧會導致“酸滯癥狀”，耗損性缺氧會導致“老化癥狀”。

如果原本就已屬于缺氧體質，再加上負面因素，就會增加致癌的機率，也會加劇癌癥的惡化，形成癌癥體質。

癌癥預防要“根本”解決缺氧問題，并“全面”檢視負面因素，加以改善，才能真正有效達到防治癌癥的效果。

現代人的氧生之道

一、認真檢視自己的生活作息、環境、飲食、藥物、健康狀態是否容易缺氧。

二、避免長時間處在擁擠、密閉、空氣不良的環境里。

三、保持環境通風，每兩小時至少休息十分鐘。

四、養成深呼吸的習慣，有意識地進行深呼吸來補充氧氣。

五、預防呼吸道阻塞及貧血的情形發生，因為它們是缺氧的主因。

六、避免肥胖及心血管疾病，因為會導致缺氧。

七、養成運動的習慣，增強體力及心肺功能。

八、均衡飲食不過量，但也不需要挨餓。

九、凡事過與不及皆是病，勿意、勿固、勿必、勿我。

十、癌癥患者更應改善缺氧，將能減緩惡化速度，提高生活品質，延長壽命。

全面改善缺氧體質

預防癌癥與其吃素或排毒，不如改善缺氧。因為最新的研究指出，癌癥患者若不當地使用抗氧化劑，反而會加速腫瘤的成長。改善缺氧的第一步，應先從改善環境缺氧做起。應要避免擁擠、密閉、空氣不良的環境。例如廚師、司機、長時間通勤、上班族和學生，都容易出現環境性缺氧的問題。而改善室內通風，可種植盆栽改善環境性缺氧的問題。

其次，要改善貧血及心肺循環。如果有鼻炎、氣喘、睡眠呼吸中止癥等狀況時，最好盡快就醫處理，切勿拖延。若有貧血，平時可多食牛肉、羊肉、豬血、鴨血等食品來改善，少食梨、西瓜或生冷寒涼食物，少飲冰茶。也可多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、蜂蜜等，少食空心菜、生蘿卜等。若要加強血液循環，則可多食山楂、醋、玫瑰花、魚肉。維他命B2、B3、B5對于細胞的呼吸代謝是有幫助的，因此要多吃蔬果。只要有效改善貧血、改善缺氧，就能明顯提高癌癥患者的生活品質、壽命及存活率。

現代人的“氧生”三部曲中，除了上述的環境氧生與體質氧生，心情氧生堪稱最重要的關鍵，因為情緒緊張或壓力，都會大幅增加耗氧量，導致缺氧。這是為什么許多防癌保健方法都會強調：壓力要減少、情緒要清靜、心情要喜樂的原因。癌癥的根源是什么？是因為它欠缺氧氣。缺氧就像經濟不景氣，會增加體內細胞的犯罪率。細胞一旦缺氧，它就會欠缺能量而感到饑餓，如果是正常細胞也罷，若是惡性細胞，那它就會展開一連串的掠奪；在耗盡身體的同時，也加速了自己的死亡。癌細胞的故事勸告我們：適度的欲望，穩定的腳步，多關心別人，花點時間鍛練體能，陪家人散步，情緒勿過于極端：讓生命均衡，便是健康之道。 如果我們把”健康“視為人生的成就之一，懂得多多愛惜生命，或許就能承載更多的挑戰，經歷更多的美好。

多做深呼吸 防癌抗老化

若能在每兩小時一次的休息中，有意識地多做深呼吸，就能幫助改善缺氧，達到防癌的效果。建議緩吸緩吐，要深、長、勻、細，再伸伸懶腰，走動走動，改善血液循環，應該很快就能發現眼前較為明亮，精神狀況也獲得明顯改善。如果這樣還覺得麻煩，只要少吃點、多走路、深呼吸即有一定的效果，這是最便利卻最有效的活氧保健方式。重點是要擁有知識，養成習慣，就能改變命運。

深呼吸雖然是很簡單易行的方式，卻帶來很高的效益，所有的氣功、瑜伽無不重視深呼吸，因為深呼吸除了能快速補氧，也能舒緩自律神經，鎮定情緒，幫助身體代謝廢物，改善壓力造成的頭頸疼痛。有意識的深呼吸，可使大腦盡快消除疲勞，調節神經系統，使人輕松舒暢。

在面對突如其來的負面情緒時，深呼吸更能適時調節身心、穩定情緒。不論是在公車上、走路時、工作空檔，只要能有意識的多做深呼吸，就能改善缺氧，也能預防老化，幫助控制體重，提高工作效率，為我們的身心健康，帶來許多助益。

自我診斷——缺氧癥候群

慢性缺氧癥候群對身體的危害不小，我們要有及早發現，及早預防、治療的觀念。如何從身體的微小變化，或是不尋常的改變中，觀察、發現出慢性缺氧癥候群呢？

□ 晨起后，感覺精神差。 □ 食欲變差。

□ 整天感覺疲倦、無力。 □ 晚上睡不好或失眠。

□ 抬腳不到二樓，就上喘。 □ 容易口腔潰爛。

□ 記憶力變差，易健忘。 □ 容易喉嚨發炎。

□ 身體沒有理由的發胖。 □ 牙齒容易出血。

□ 反應變差，不靈活。 □ 容易感冒。

□ 注意力及思維降低。 □ 容易發燒。

□ 工作能力下降，力不從心。 □ 容易過敏。

□ 情緒不急、易生氣、煩躁。 □ 腰部酸痛或不適。

□ 容易心慌、胸悶。 □ 傷口不易愈合。

□ 容易抽筋、肌肉痙攣。 □ 容易感染皮膚病。

□ 手指顫抖。 □ 患高血壓或低血壓。

□ 容易被蟲咬。 □ 患便秘。

□ 容易頭癢，頭皮屑多。 □ 患胃病或胃潰瘍。

□ 突然愛吃甜食、肉食或飲料。 □ 患老年癡呆癥。

檢測結果：

符合1-4項

表示身體內含氧量有不足的現象。

預防方法——常常到戶外或公園走走，呼吸新鮮空氣并適度做些擴胸運動，建議補充35%濃度氧，以增強心肺功能，提高體內的氧含量。

符合5-9項

表示體內已有輕度的缺氧癥候群。

預防方法——請加強防范，改變不良的生活習慣，如少抽煙、少喝酒、不熬夜等。建議補充35% 或70%濃度氧，以防疾病侵入，并對已有疾病起到治療、康復作用。

超過10項以上

代表已患有中度或重度的缺氧癥候群，請立刻補充93%濃度氧并請醫師做診斷。